الرياضة المعلمون

هل ترغب في معرفة المزيد عن مراجعة ماراثون خطة 100 يوم؟ سوف تكون على استعداد لمعرفة المزيد حول مصداقية الدكتور ماريوس باكن؟ أو هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو منتج حقيقي؟ هناك إجابات صادمة في هذا الاستعراض صادقين!

بدأ تشغيل - كيفية بدء تشغيل

يمكن أن تبدأ تشغيل احتمال أن تكون شاقة وخاصة إذا كنت لا توجد أي خبرة في تشغيل وغير متأكدة حتى ما أطوال عليك أن تكون قادرا على الذهاب من دون توقف. نأمل أن رفض هذه المخاوف مع النصائح و! كثير من تمكنك من الحصول على نتطلع إلى عنوان خارج ويصبح بدأت في عالم تشغيل (انظر أيضا: واليوم ماراثون 100 خطة لمزيد من التفاصيل)

لم يسبق لي ان تشغيل قبل ماذا أفعل؟

للرد على هذا السؤال يجب أن تأكد أولا ملاحظة عندما الخاص بك غير صالحة خاصة أو زيادة الوزن الموصى بها لأول زيارة الطبيب للحصول على فحص طبي ويشرح لهم ما لكم به. بمجرد الحصول على موافق يمكنك البدء في تشغيل من خلال ايجاد 1 نوعية جيدة تدعم الاحذية والتعلم الشكل الصحيح الجري.

الآن نحن الموجهة لكم ونعرف شكل جيد غير واضح حول ما أطوال كنت حقا في وضع يمكنها من تشغيل؟ عند بدء تشغيل أول تشغيل لها ننصحك القيام المدى وجيزة، وتهدف لحوالي ميل وبالتأكيد لا تشعر بأنها سيئة في أخذ راحة سيرا على الأقدام، ما أوصى به فعلا. أيضا إذا كنت تعتقد أنك الخروج من التنفس أو يشعر الحق بطيئة المرضى إلى أسفل وأخذ استراحة أخرى سيرا على الأقدام - ثيريس مرة أخرى لا عيب في هذا الطريق، وبالتأكيد لا يبدو وكأنه لديك لتجاوز وركض أخرى!

بداية تشغيل - الإمتداد والأكل

تأكد من أن تمتد بشكل كامل قبل تشغيل وبعد! الكثير من الناس في صالات رياضية اعتقد قبل منذ "لا بارد" في أن تصبح لمس أصابع قدميك في حين أن الجميع دوريات جولة. ولكن سوف تمتد تجعل حاسبك أكثر متعة وبخاصة في اليوم التالي من ذلك! دون أن ننسى مخاطر أقل من السلالات وتسحب. كما انه من الحكمة تجنب تناول وجبة ثقيلة في غضون ساعة من الفترة السابقة، لأن هذا قد يسبب تشنجات عند تشغيل.

بدأ تشغيل - حسنا كنت قد ذهبت لتشغيل تجريبي الآن ما هي الخطوة التالية؟

يومك بعد الكلفة الأولى التي يمكن أن نتوقع سوى وجع قليلا، بحيث يكون دش ساخن واستخدام الحرارة إذا لزم الأمر. يمكن أن تمتد أيضا تقليل التوتر العضلي. يجب أن تأخذ على الأقل فاصل 24hr بين أشواط الخاصة بك حتى عندما تبدأ تشغيل محاولة تشغيل مرتين في الأسبوع. بعد فترة انقطاع ويمكن الجسم على التعافي وإعادة بناء هذا أمر ضروري في حالة ذهابك من أي وقت مضى لتحسين حتى لا تذهب مجنون، وذلك في محاولة تجنب تشغيل حتى جسمك قد تعافى تماما.

ميل الهدف

وتهدف الآن لاستكمال حاسبك ميل دون توقف هذا قد حاول أخذ بعض الوقت حتى لا يفزع إذا كان يذهب بضعة أسابيع أو لفترة أطول. مرة واحدة يمكن أن تذهب ميلا الهدف لزيادات طفيفة في كل مرة، وكذلك الخاص بك أن يتم تشغيل أبعد مما كنت اتصور من أي وقت مضى!

نصائح للحصول على بداية تشغيل الحافز تحسين لياقة

تختار لصديق
تمارس مع الأصدقاء هو وسيلة ممتازة لتحفيز بطبيعة الحال كنت (ولا سيما إذا كان لديك قدرة على المنافسة!) إذا كنت قادرا على العثور على شخص جديد هو أيضا كنت لديهم القدرة على التمتع الحصول على لياقة جيدة والقدرة على الترشح لمدد معا. إذا لم تتمكن من العثور على صديق لماذا لا ينضم أحد الأندية المحلية عديدة؟ جوجل للبحث بسيطة مثل "بلدتك تشغيل النادي" سوف تنتج على الأرجح نتائج.

تعمل على شقة!
عند بدء تشغيل أول تشغيل يجب أن تهدف إلى العمل على مواقع ثابتة منذ هيلز (على حد سواء هبوطا وصعودا!) تتغير بشكل كبير على وتيرة وصعوبة.

إذا محاولة لانقاص وزنه
تذكر أنك لم تخرج من شكل في غضون اسبوعين لذلك لا نتوقع أن نعود تناسب في غضون اسبوعين، ان تكون مستمرة، والحفاظ على التدريب الخاص بك والتأكد من عدم المبالغة بها ويحرق بها عندما تبدأ بداية تشغيل. يرجى تذكر تشغيل حروق حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل، وبالتالي إذا حرص لانقاص وزنه الحد من الاستهلاك الغذائي الخاص بك (نسبة عالية من الدهون خاصة، وتنتج المواد الغذائية وجبة خفيفة) وسوف يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن (عندما تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية).

حدد لنفسك الهدف
إذا كنت لم تعمل من قبل الهدف للعمل على بعد ميل من دون التوقف في فترة زمنية معينة. التركيز على هدفك و لا تنسى لماذا كنت بدأت تشغيل.

تذكر فوائد كبيرة
له ثبت لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، وفقدان الوزن والعيش لفترة أطول. ماذا ستفعل التي يمكن أن تقول ذلك؟

يتمتع بها
"إن الرحلة هو أفضل من وجهة" تتمتع التدريب الخاص بك ونتطلع نحو يومك كنت قادرا على النظر إلى الوراء وصبغ في عملكم الشاق.

إذا كنت لا يزال يتساءل، قد ترغب في إلقاء نظرة على وماراثون خطة 100 يوم مراجعة لاستكشاف المنتج، وكذلك الدكتور مصداقية باكن ماريوس، أو ... هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو ربما منتج حقيقي؟ العثور على كل من الإجابات على موقع تقييمي الآن!

القراء الذين يبحثون عن طريق شبكة الإنترنت لمزيد من المعلومات حول مجال الجولف التي تمتد ممارسة ، من فضلك تأكد من إطلاعك على الموقع الذي ورد في هذه الفقرة.

تريد ان تعرف عن مراجعة ماراثون خطة 100 يوم؟ لا تكون على استعداد لمعرفة المزيد من المعلومات المتعلقة سمعة الدكتور ماريوس باكن؟ أو ربما هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو منتج شرعي؟ وسوف تجد الأجوبة في هذا الاستعراض صادق!

خطة العلامة التجارية ماراثون جديد بالنسبة لك شخصيا

تدريب لسباق الماراثون هو في الحقيقة عملية كبرى. حياتك لابد من تحديد موعد جديد تماما حتى تتمكن من بناء نفسك للميل 26.2. عملية إعدادها لتشغيل ماراثون ناجح يستغرق حوالي 100 يوما. إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت والجهد في كل شيء، لن ترغب في تعلم أنك في أعقاب أفضل خطة؟ وهنا بعض من التحديات التي تنتظرنا بالنسبة لك شخصيا إذا خوض ماراثون كبير هو هدفك.

أولا - كيف يمكنني تدريب، وإن لم يكن جرح نفسي قبل السباق الكبير؟ قد يسبب تشغيل مجموعة متنوعة من الإصابات التي أترك لكم عن هامش بدلا من عبور خط الاستنتاج. الأحذية غير صحيح، وكمية غير صحيح من الأميال، قد يتسبب في التدريبات غير صحيح بالتأكيد كنت تضار قبل خاصا لكم اليوم. وهناك خطة ماراثون كبير يحتاج إلى التقليل من احتمال الاصابة.

الثاني - كيف يمكنني منع عدم استقبال تعثرت خلال التدريب الخاص بي؟ كنت اريد ان ادرب على نحو فعال، ولكن دعنا نقول التدريبات يبدو لجعل وتيرة أبطأ بلدي بدلا من أسرع. ماذا إذا لم يتم تكييف التدريبات لتلبية قدراتي؟ وهناك خطة ماراثون كبير يحتاج ليس فقط لبناء ما يصل، ولكن ابق على التدريبات جديد، ومن ثم التكيف مع وتيرة هدف كل عداء.

أخيرا - كيف يمكنني التأكد من انني مستعد لهذا التحدي من يوم السباق؟ خوض ماراثون يعني اختيار الأحذية حق، واختيار أفضل مسار سباق الماراثون، وتناول الكمية الصحيحة من المواد الغذائية، وشرب كمية من السوائل الصحيح، والأهم من ذلك العثور على وتيرة حق تشغيل. ووضع برنامج ممتاز للعقل مريح. وسوف يجيب عن اسئلة أي وكل لديك حول التحديات الكبرى التي الماراثون يقدم.

أنا محظوظ. سمح باكن ماريوس وهو رئيس سابق لعداء المسافات الاولمبية، لي لمعاينة منصبه الجديد ماراثون اليوم 100 خطة. إنه لأمر مدهش! كمية تشغيل المعرفة والتدريب والخبرات التي تعبأ في هذا الكتاب هو مذهل.

إذا كنت لا يزال يتساءل، قد ترغب في إلقاء نظرة على وماراثون خطة 100 يوم مراجعة لاستكشاف المنتج بالإضافة إلى سمعة الدكتور باكن ماريوس، أو ... هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو ربما منتج حقيقي؟ تجد جميع الحلول على موقع تقييمي الآن!

القراء الذين يبحثون عن مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع من ممارسة الغولف وتمتد ، انتقل إلى الموقع الذي تم ذكره في هذا المقطع.

تريد ان تعرف عن مراجعة ماراثون خطة 100 يوم؟ لا تكون على استعداد لمعرفة المزيد حول مصداقية الدكتور ماريوس باكن؟ أو هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو منتج حقيقي؟ هناك إجابات صادمة في هذا الاستعراض صادقين!

تشغيل

أسرع التشغيل والتدريب والسباقات.
أفضل سباقات الماراثون، السباقات 10K، أشواط المرح وسباقات الماراثون جدا.

عند تشغيل والعدائين استخدام جميع الفرق 12 من الجهاز التنفسي (التنفس) العضلات لكل التنفس. هذه العضلات تتعب كما هو الحال مع كل عضلة أخرى في الجسم. وقد أثبتت الأبحاث عندما عضلات الجهاز التنفسي العمل بجد ويكون متعبا، والدم يتدفق نحو أقل الاوكسيجين في الساقين. وهو ما يعني أن عضلات التنفس تأخذ (سرقة) هذا الدم بدلا من تسليمها إلى الذراعين والساقين. (انظر أيضا: واليوم ماراثون خطة 100 )

التنفس يتطلب الأقل 15٪ من إجمالي الأوكسجين التي يستخدمها الجسم لكل نفس اتخاذها خلال تشغيل والتدريب وأكثر من ذلك بكثير عندما سباق. العدائين الذين لا يقضون وقتا على وجه التحديد تدريب قوة عضلاتهم التنفسية، فإنها تستخدم الأكسجين أكثر من ذلك بكثير في محاولة لتحقيق والنظر في التنفس بعد راحة أثناء التشغيل.

تعمل مع عضلات الجهاز التنفسي غير مدربين يسبب الشعور ضيق التنفس، ويجري تفتقر التنفس وعدم الراحة في التنفس. حدث ذلك خلال تشغيل وممارسة سباق ويمكن أن يحد من كمية والتفوق في التدريب والعروض سباق والأوقات.

كنت أدرك هذا إذا كنت قد شعرت يوما كنت قد تم اعطاء 100٪، والتدريب، أو على التوالي، في الحد الأقصى، ولكنه يرى أنك قد أعطت أكثر يجب أن أتنفس فقط على نحو أفضل. تنفسك يحد من أنت، والتدريب الخاص بك، فضلا عن سباقات الخاص بك.

التنفس (الجهاز التنفسي) تقود النظام من خلال أمراض القلب والأوكسجين، وليس العكس. لضخ مزيد من الأكسجين لقلبك ومراقبة معدل ضربات الجهاز التنفسي، فضلا عن نبضات القلب الخاص على حد سواء حتى لو تراجع السباق. نعم، السباق!

تجنب مشكلة لديك الرياح القادمة

إذا كنت في حاجة إلى إبطاء والانتظار للحصول على طاقة الرياح الخاص بك المقبل، فهذا يعني أنك بدأت تعمل بسرعة كبيرة، وعلى الفور توجه اللاهوائية. لا مكان جيد ليكون في بداية شوط التدريب أو السباق. كنت في حالة عالية من تراكم حامض اللبنيك.

تدريب لكم في التنفس مع PowerLung، عقدت مساعدة، خال من المخدرات، وتدريب قوة الجهاز التنفسي الجهاز، وتصميم وثبت في دراسات مستقلة عديدة لتحسين القوة والتحمل في عضلات التنفس في حين كنت يستنشق والزفير ضد تعديل الخلايا قوة مقاوم. ستلاحظ زيادة في قدرة الرئة الخاص، وزيادة كمية الأوكسجين تقليل مستويات حامض اللبنيك وCO2، وانخفاض معدلات ضربات القلب والجهاز التنفسي وزيادة سرعة الجري وendurance.PowerLung هو الوزن التدريب على الرئتين!

إذا كنت لا يزال يتساءل، قد ترغب في إلقاء نظرة على وماراثون خطة 100 يوم مراجعة لمعرفة المزيد عن هذا المنتج، بالإضافة إلى سمعة الدكتور باكن ماريوس، أو ... هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو ربما منتج شرعي؟ تجد جميع الحلول على موقع تقييمي الآن!

إذا كنت تبحث على الإنترنت لمزيد من المعلومات حول لعبة غولف وتمتد ممارسة ، يرجى الدخول إلى URL الذي هو مذكور في حق هذا الخط.

هل ترغب في معرفة المزيد عن مراجعة ماراثون خطة 100 يوم؟ هل تتوقع لمعرفة المزيد حول مصداقية الدكتور ماريوس باكن؟ أو ربما هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو منتج حقيقي؟ هناك إجابات صادمة في هذا الاستعراض صادقين!

كيفية منع التشنجات عند تشغيل

هل سبق لك بها لشوط وشهدت واضحة ودقيقة طعن الألم أو لاصابته بتمزق عضلي في البطن إلى اليمين أو اليسار السفلي؟ وتلك التشنجات - أو غرز جانب - تأثير عليك أن كان لديك ما يكفي لوقف التشغيل الخاص بك، أو على الأقل إبطاء ومحاولة الحصول على الإغاثة؟

غرز الجانبية هي أحد الأعراض الجانبية المؤسفة من تشغيل الذي يؤثر على بعض - وبالتأكيد ليس كل - المركز الثاني. حتى ولو منحت المؤسسة الطبية "غرز" اسم أكثر إثارة للإعجاب ومعقدة - التمرين المتصلة آلام البطن عابر (ETAP) - لم يكن هناك أي تفسير نهائي لماذا هذه حالة مؤلمة يحدث. هناك عدة نظريات لوصف ETAP لكنها تبقى مجرد أن: النظريات.

كما قليلا من الشريط الجانبي سلامة، وعداء عليك أن تعرف أن تشنجات هو بالتأكيد إنذارا مبكرا من الإنهاك الحراري والجفاف. الإنهاك الحراري هو في الواقع حالة خطيرة ومهددة للحياة. إذا كنت تشك التي قد تكون تعاني الإنهاك الحراري، فمن الأهمية بمكان لهيدرات وتهدئة في أسرع وقت ممكن.

ذلك ما يمكن أن تفعله لمنع غرز؟ نضع في اعتبارنا أن - حيث لا يوجد تفسير واضح حول لماذا وكيف تحدث غرز - ليس هناك علاج ناجع لاطلاق النار لتفاديها أو جعلها تذهب بعيدا إذا كنت وجود لهم. هذه الإجراءات وتعتمد في الواقع على ما عملت من أجل الناس وسبل الانتصاف افتراضية أعطت نجاحا جيدا في كثير من الحالات.

عدد علاج 1 - تجنب المشروبات الحلوة قبل تشغيل

وأفاد عدد من الناس الذين يعانون من غرز عندما كانوا يناضلون من أجل استهلاك عصير الفواكه والمشروبات نسبة عالية من السكر. في حين لا توجد آلية وأوضح فيما يتعلق على وجه التحديد كيف الحلو استهلاك المشروبات يمكن أن تسبب ETAP، فمن الممكن أن الطلب متضاربة بين المحرك الساقين مقابل قيادة عمليات الهضم يترك عضلات البطن في محنة. لذلك، لا يشربون المشروبات الحلوة قبل تشغيل، والتركيز بدلا من ذلك على الماء مع الماء، والتي ستحتاج إلى دعم تشغيل على أي حال.

عدد علاج 2 - زفر كلما قدمك اليسرى الضربات الكلمة

ماذا؟ الفكرة وراء هذا الأسلوب هو أن غرز تأتي من تشنجات في أربطة أن أجهزة الدعم، ولا سيما الكبد. فمن المستحسن أن الزفير كما القدم اليمنى يضرب الأرض يخلق قوى أكبر على الكبد والحجاب الحاجز هو ازدهار للزفير. تلك القوى متكررة خلال نتيجة التشغيل في تشنجات في أربطة داعمة الكبد. هذه هي فكرة مثيرة جدا للاهتمام. إذا كنت تعاني من الغرز، والتركيز على عندما الخاص بك والزفير. ويمكن صقل ربما لديك معدل التنفس علاج هذا المرض.

عدد علاج 3 - تنفس بعمق

واحدة من أسهل وسائل الانتصاف لاختبار يتنفس بعمق، في البطن. النظرية وراء هذا الحل هو الذي يحدث ETAP بواسطة الأوكسجين غير كافية. عندما كنت تشغل، والحصول على التنفس الكافي هو مفتاح النجاح. إذا كنت التنفس عادة فقط إلى صدرك، هل يمكن أن يحد من كمية الأكسجين كنت قادرا على استنشاق. ممارسة التنفس الى اسفل البطن. وأنت تسير في الحصول على المزيد من الأوكسجين في كل نفس والتي بالتأكيد لا يمكن ان تؤذي الأداء الخاص بتشغيل.

عدد علاج 4 - لا تأكل في وقت مبكر جدا قبل تشغيل

تماما مثل علاج عدد 1، وهذا العلاج يعتمد على فرضية أن غرز تأتي من القضايا التي تدور حول القدرة على إدارة المعدة والأمعاء محتويات بينما كان يقود سيارته في كثافة الطاقة والطلب من تشغيل. إذا كنت تسير على أكل قبل تشغيل، تناول وجبة صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة بعيدا بما فيه الكفاية في وقت مبكر من المدى الذي وجبة ستوزع من المعدة قبل أن تقوم بتشغيل. البروتينات والدهون يستغرق وقتا أكثر بكثير لهضم ويمكن أن يسبب التوتر في الجهاز الهضمي اذا كانا لا يزالان داخل النظام الخاص بك طوال شوط.

عدد علاج 5 - ميه ميه ميه

إذا كنت قد قرأت الكثير من مقالاتي، وانت تعرف وأغتنم الماء على محمل الجد. إلا في حالات نادرة جدا، لا يمكنك شرب كمية زائدة من المياه. منذ يمكن أن تعرض على التشنج نتيجة للجفاف ومنذ ترطيب يساعد جميع العمليات الحيوية في الجسم الخاص بك، يجب عليك أن تكون مياه الشرب في كل واحد من أشواط الخاص. حتى ولو كنت قد تعتقد انك لا تحتاج إلى الماء على ويدير لكم باختصار، أعتقد أن كل المدى هو بالتأكيد فرصة لممارسة الماء. حتى يكون لها زجاجة من الماء ويشرب كل 10-15 دقيقة في الوقت الحالي.

عدد علاج 6 - الاحماء وتمتد قبل تشغيل

بدأت عملية الاحماء وتمتد قبل تشغيل يعطي أجزاء من عضلات بعض التحذير من نشاط هذا ليس بعيدا. وسوف رعاية جسمك بهذه الطريقة قبل البعيد ترك ليونة عضلاتك والقادرة على التعامل مع الظروف القاسية في تشغيل.

عدد علاج 7 - قطار الذكية

أسباب وجود العديد من لتشغيل وكما العديد من الطرق لتدريب. يجب - مع ذلك - اعطاء الوقت جسمك لفترة نقاهة بعد تدريب الصعبة. وسوف تهمل لتوفير وقت كاف جسمك الانتعاش تقودك حتما إلى الإصابة وفشل. التدريب يتطلب فترات تتحدى نفسك تناوبت مع فترات من الراحة والانتعاش. خلال بقية الجسم يداوي نفسه، وتصبح أقوى. تدريب هكذا ذكية، والباقي بشكل معقول وتكون صحية.

يجب عليك اصابته بتمزق عضلي خلال شوط، وإبطاء وتيرة الخاصة بك قليلا، واتخاذ أبطأ وأعمق نفسا. وهذا سوف يساعد على التخفيف من الغرز من خلال توفير الأوكسجين إلى العضلات التي يتم التشنج. إذا كنت تعاني من ذلك، قد ترغب في السير، والمياه رشفة والقيام ببعض الامتدادات.

هنا كان لديك عدد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمنع فضلا عن الحد من الغرز. نأمل أن يمتد بك هي غرزة خالية وصحية.

اكتشف جيم أولدفيلد فوائد تشغيل في وقت لاحق في الحياة اليومية، مع نفسه من على الأريكة نحو سباق الماراثون في أقل من عام. 5. انه متحمس لتشغيل وتطوير قيد التشغيل السهل سلسلة تدريب الصوت للمساعدة على تقاسم حبه للتشغيل مع أشخاص آخرين.

إذا كنت لا يزال يتساءل، قد ترغب في التحقق من وماراثون اليوم 100 خطة مراجعة لمعرفة المزيد عن هذا المنتج، وكذلك الدكتور مصداقية باكن ماريوس، أو ... هي خطة ماراثون 100 يوم الغش أو ربما منتج شرعي؟ العثور على كل من الإجابات على موقع تقييمي الآن!

المدونين التي تبحث عن معلومات حول هذا الموضوع من ممارسة الغولف وتمتد ، ثم تحقق من موقع ويب الذي نقلت في هذا الخط.

استدعاء كل ما عليك تشغيل المراوح! هناك موارد جديدة بالنسبة لك ليست فقط العثور على أفضل السباقات، ولكن لتقرر أيضا أفضل من السباقات أفضل الطرق في ولاية فلوريدا ومسقط الخاص بك، وميامي.

سباق الطريق للخروج من مكان LLC تامبا، فلوريدا وأطلقت موقعا جديدا أن القوائم وسباقات الطرق صفوف من المدينة والدولة. هل تريد معرفة المزيد عن تشغيل ميامي ؟ ثم الرجاء زيارة هذا الموقع ميامي تشغيل للحصول على مزيد من المعلومات.

الموقع لا يزال في الإنتاج، ولكن في الصفحة ولاية فلوريدا هو أعلى وعلى استعداد للذهاب. ويضم الموقع قائمة كاملة من المعلومات سباق حسب الموقع ويتضمن أيضا أخبار محلية على التوالي وبنتيجة RRP خاص عن كل سباق لمساعدتك على تحديد ما إذا كان السباق لم تكن قد قمت بتشغيل قبل أن يكون شيئا قد ترغب في محاولة الخروج. الطريق مكان السباق من المؤكد أن تكون موردا أنك لن ترغب في الذهاب من دون.

وتتراوح درجة RRP 0-100 على أساس عدد من بالتشطيب، توقيت رقاقة وحفنة من العوامل الأخرى لمساعدة اعطيكم بصرية سريعة على كيفية عمل يتعلق سباق. معرفة المزيد عن نقاط RRP .

فعلام هذا الأمر؟ النتيجة RRP من عنصرين. واحد هو مكون النجمة التي يتم تحديدها من قبل سباق الطريق مكان خبراء ذ م م على التوالي، في حين أن الجزء تقييم العضو على وشك إطلاق في ربيع 2011! ليس هناك شيء أفضل من أن تكون قادرة على مساعدة الرياضيين الآخرين الذين يشتركون في نفس الشغف تشغيل عن طريق مساعدة موقع يهديهم إلى سباق حق. سواء كنت من العداء المخضرم أو مبتدئ بدأت للتو، وهذا يمكن أن يكون مرجعا عظيم عند البت فيها سباق لاختيار. الطريق مكان سباق يقارن ويصنف جميع الأحجام بما في ذلك سباق 10ks.

كل منطقة لديه صفحة تصنيفات المدى للمستخدمين للإشارة إلى. لا يمكنك استخدام هذا كمرجع، ولكن استخدامه لدعم سباقات الاتصال المحلية ودفع المزيد من الحركة الى مجتمعك للأحداث. ويمكن تصنيف المستخدم الخاص بك يكون لها تأثير مباشر على ما إذا كان شخص ما سوف تختار في سباق واحد على الآخر لذلك هو أيضا وسيلة رائعة ليكون مدافعا عن السباق المفضلة لديك ومدير السباق! الحفاظ على البحث عن والمسابقات محتملة في المستقبل من موقع المحيطة تصنيفات المستخدم.

في محادثات مع الرئيس التنفيذي للتسويق في سباق الطريق LLC مكان الأمل في الشركة هو تعزيز معنى درجة RRP باستخدام القضاة أثمن يمكنهم العثور عليك. الموقع مفتوح دائما لردود الفعل على كيفية تحسين ويريد أن يسمع من أنت، والمستخدمين، وكيف يمكن للموقع يمكن أن تكون أداة للتخطيط الناجح لقدرك على التوالي. هذا كل شيء الآن، والجري سعيدة!

الناس الذين يريدون الحصول على معلومات حول هذا الموضوع من ممارسة الغولف وتمتد ، انتقل إلى URL التي وردت في هذا الخط.

منذ وقت ليس ببعيد كنت محظوظا بما يكفي لرؤية دندي شاعر وملحن موسيقي ولد مايكل مارا أداء يعيش في ناد شعبي متواضع في Milngavie. بالنسبة لبعض من أولئك الذين لا دراية بلدة Milngavie، هو واضح في الواقع Mullguy. Milngavie وربما أعلم كنقطة انطلاق، أو نقطة نهاية، من اسكتلندا أول مسؤول الرصيف مسافة طويلة توصيله إلى فورت ويليام. هذا هو في الواقع على مسافة 96 ميلا (154km) وتمتد من هنا على المشارف الشمالية من غلاسكو، نحو سفح بن نيفيس في فورت ويليام.

وكان في وقت سابق من رحلتي الخاصة لMilngavie كانت خمسة عشر عاما السابقة عندما كنت قد انطلقت برفع الجزء الأول جدا أن يمر عبر Mugdock البلد بارك، إلى قرية صغيرة من Drymen، حيث بعد فقط كنت قد حصلت على اختيار ولكن لا احد بديلين. إما البقاء على شقة أو لجعل المسار أكثر من تل مخروطي (358m / 1175ft) وهلم جرا نحو الشاطئ الشرقي من بحيرة لوخ لوموند. في لوموند بحيرة جنبا إلى جنب مع حديقة وطنية Trossachs يحدث أن تكون مساحة سحر طبيعي أخاذ والتي تغطي جزءا كبيرا من هذا الجزء الجنوبي من الطريق. في حين أن يمر مسار بن لوموند (974m / 3196 قدم) النباتات المتسلقه عدة سلوك طريق التفافية لتكون قادرة على يتسلقون نحو ذروة هذا مونرو (جبل الاسكتلندي اكثر من ثلاثة آلاف قدم في الارتفاع). Rowardennan مع بيوت الشباب والراحة التخييم يميل إلى جعل قاعدة رائعة للوصول إلى بن لوموند.

خطتي لمجرد السير على الطريق المرتفعات الغربية في مراحل ما زال غير مكتمل وكان هذا بقدر ما تم التوصل إليه في رحلتي الأولي الشخصية. الطريق العائدات على الرغم من ذلك عن طريق Falloch غلين وهلم جرا إلى Strathfillan.

أنا شرح مسار من الشمال Milngavie نحو فورت ويليام لأنه ببساطة هذا هو السبيل لغالبية المتنزهين تصدي لها. ليست هناك مبررات لماذا يجب أن لا تجري بطريقة أخرى، والكثير يفعل ذلك. وقال الجوانب المختلفة لصالح جنوب لطريق الشمال. في البداية، المقاطع الجنوبية والتي نوقشت أعلاه تميل إلى أن تكون أسهل بكثير ومساعدة للخروج من ووكر في، والتحضير للتضاريس صعبة قادمة أكثر من ذلك بكثير. وعلى العكس تناسب المتجولون في بعض الحالات يرغب في الحصول على أجزاء شاقة في وقت سابق للخروج من الطريق وعلى طول الساحل إلى غلاسكو في نهاية. ثانيا، هناك نظرية التي يمكن أن يكون الكثير أكثر عرضة لديها نسيم في ظهرك كلما الواردة من الجنوب. ثالثا بالنسبة لسكان العديد من المدن، هناك شعور تاركا وراءه الامتداد الحضرية وراء والتوجه الى الخارج رهيبة بالإضافة إلى جميع الأنشطة التي قد تكون أمامك.

سوف تجد عددا قليلا من الخيارات فيما يتعلق المبيت على طول مسار الطريق المرتفعات الغربية، مثل المنشآت وجبة الإفطار، ومنازل بطابقين إلى جانب بيوت الشباب في نفس الوقت الذي خيام خفيفة الوزن. لا تنسى أنك ستكون لدينا لحمل تلك تستعد لذلك الحصول على أفضل معدات أمر بالغ الأهمية على محمل الجد. أغنيس كبيرة لديها حاليا 2 يتراوح ضوء حقا من الخيام التي يمكنك ببساطة ربما تريد أن تأخذ بعين الاعتبار، و يطير خور زائد كبير Seedhouse أغنيس .

www.west-المرتفعات وway.co.uk

القراء الذين يبحثون عن الإنترنت معلومات حول الموضوع من لعبة غولف وتمتد ممارسة ، يرجى مراجعة عنوان الموقع الذي تم ذكره في حق هذا الخط.

غير الأوسط التدريب عن بعد (800m - 1600m) الغش؟
وسط أحداث التشغيل عن بعد هي سباقات الطريق الصحيح وقتا أطول من سباقات السرعة، وتصل إلى 3000 متر. في السباقات المتوسطة شيوعا هي 800 متر، 1500 متر، والمدى كيلومتر، على الرغم من حقيقة أنه يمكن أيضا ال 3000 متر أن تصنف على أنها حدث المسافات المتوسطة. على المدى ساحة 880، أو نصف ميل، وكان سلف لمسافة 800 متر ولها جذورها في المسابقات داخل المملكة المتحدة في 1830s. وجاء نحو 1500 متر بسبب هذه من تشغيل ثلاث لفات من المسار 500 متر، والذي كان شائعا في أوروبا القارية داخل القرن 20.

المنافسين لا تستخدم كتل البداية. قد العدائين ربما لا تلمس الارض وأيديهم على الابتداء و. في 800، بدأت المواقف وترنحت لتحقيق التعادل في طول كل ممر واحد على المسار المنحني. ويجب أن يبقى في المركز الثاني الممرات الخاصة بهم حتى النهاية من منعطف في البداية. القدرة على التحمل من المهم جدا في كل أحداث المسافات المتوسطة، كما هي استراتيجية، كما العدائين سوف تحتاج إلى الحفاظ على بعض الطاقة من أجل الانتهاء من قوي.

في المركز الثاني، و 800 من الممرات في الهواء الطلق الملاكمة في المركز الثاني من الممرات داخل اليمين بعد المنعطف الأول. في جميع الأحوال، أبطأ تفضل العدائين مع ركلات قوية التشطيب. تؤدي المتسابقين، ولا سيما في أطول الأحداث، واجهت مقاومة الرياح إضافي، وبالتالي تنفق المزيد من السلطة، من المتسابقين بسرعة وراءها.

الآن، اسمحوا لي أن أبلغكم عن تدريب المسافات المتوسطة (800m - 1600m) - تحضير النخبة من جديد عداء المسافات المتوسطة
أنتجت سكوت كريستنسن خطة رائعة جديدة، تشغيل أكثر من ساعتين و 35 دقيقة، اسمه 'إعداد النخبة جديد عداء المسافات المتوسطة (800-1600). "

مكسورة ليصل الى 4 اقسام (الرياضي والتنميط مناسبة لأحداث المسافات المتوسطة، طرائق التدريب من أجل أحداث 800m و 1600m، وخطة التدريب موضوع وتيرة الأحداث ونقطة الربط 800m 1600m والتدريبات الضرورية لكل تيرة التدريب موضوع الخطى مخطط) والتي تهدف إلى اتخاذ الخاص بك مستوى المدارس الثانوية عدائي المسافات المتوسطة إلى المستوى التالي

هنا ليست سوى بضعة من الإنجازات سكوت تدريب كريستنسن:
- المستوى الثاني USATF 14 عاما مدرب الرصاص (سباقات التحمل)
- خمسة الدولة مينيسوتا متنوعة أبطال داخل ال 800 و 1600 منذ عام 1996.
- قد كسرت الخريجين ستيلووتر 4 4: 00 في ميل معين أن عام 2003
6 - ولاية مينيسوتا المدرب الوقت من السنة (المسار واختراق الضاحية)
- 1997 الوطنية الأولاد في مدرسة ثانوية الصليب أبطال القطرية
- شارك في كتابة المنشورات التدريس الأربعة للتعليم التدريب USATF
- وبالنظر إلى أكثر من 45 عروض التدريب في الدعوة الوطنية عيادات التعليم التدريب والحلقات الدراسية

لذلك، هل الأوسط التدريب عن بعد (800m - 1600m) الغش؟
إذا كنت تتساءل عن تدريب المسافات المتوسطة (800m - 1600m) استعراض، سكوت كريستنسن سمعة، أو ... هو الاوسط التدريب عن بعد (800m - 1600m) الغش أو الصفقة الحقيقية؟ يمكنك الذهاب إلى:

في حال كنت تحاول العثور على مزيد من المعلومات عن محراب من ممارسة الغولف وتمتد ، تأكد من إطلاعك على موقع على شبكة الإنترنت الذي تم ذكره في حق هذا المقطع.

هناك سماعات مختلفة تنتج فقط لتشغيل وممارسة. سماعات الأذن العادية ببساطة لن يبقى في أذنك، لذلك هم خيار. المشكلة هي أنه منذ هناك الكثير للاختيار من بينها، كيف تعرفون أيها اختيار؟

والسبب في هذا المنصب هو أن أقدم لكم بعض المبادئ التوجيهية بشأن اختيار سماعات للتشغيل التي تتلاءم مع أفضل بالنسبة لك. لا يمكنك الذهاب دائما مع آراء تجد على الانترنت، حيث أنها عادة ما تكون من وجهة نظر من مستخدم واحد فقط أو أنها متحيزة وتحميلها لذلك مع معلومات كاذبة. هذا هو السبب الذي يجب أن نفكر نفسك قليلا قبل شراء الزوج.

الخطوة الأولى هي اختيار ميزانيتك. من المؤكد أن هناك سماعات الأذن التي تكلف أكثر من 100 دولار، ولكن هذا لا يعني أنهم أفضل على الإطلاق. في الواقع، يمكنك فعلا الحصول على زوج جيد جدا مع سعر معقول.
أيضا، كثير من الناس لديها شركة معينة أنهم يفضلون، على سبيل المثال سنهيسر هو منتج سماعة الأكثر شعبية. قد يكون لديك بعض الخبرات الجيدة مع شركة معينة، ولكن هذا لا يعني أنك لا ينبغي أن تنظر في شركات أقل شهرة. الشيء مع الشركات التي لا تحظى بشعبية هي أنها يمكن أن تكون أحيانا أفضل بكثير وأرخص من تلك الشعبية، وهذا من واقع خبرتي الشخصية.

فما هي ملامح إلزامي من زوج جيد من سماعات العدائين؟

أولا، تأكد من أنها العرق ومضاد للماء. وهناك أيضا دفقة سماعات برهان، الذي هو أيضا خيار كبير.

وأهم جانب من جوانب تشغيل السماعات هو كيف يبقى في الأذن. هناك العديد من طرق ذكية كيفية تصميم سماعات الأذن لجعلها البقاء. الأكثر شيوعا لديهم كليب الذي يحمل ببساطة في أذنك، وفي هذه الحالة فإنه من المهم للتأكد من أنها مريحة، كنت لا تريد منهم أن فرك أذنيك.

قد تأتي Sennheisers الرياضة سلسلة مع وسيلة جديدة ومبتكرة أكثر - لديهم إضافة إلى زعانف الصغيرة التي لا تسمح لهم يخرج من أذنيك. قد تعتقد انها غير مريحة، ولكن في الحقيقة، لا يمكنك حتى إشعار لهم.
منذ سماعات لتشغيل ستعاني أكثر تمزيق وفرك أنها تحتاج إلى أن تكون أكثر دواما. انها ليست فقط في سماعات الأذن التي يجب أن تكون دائمة، ولكن أيضا الحبل.

مصنوعة من أفضل السماعات من مادة مطاطية بدلا من البلاستيك. أيضا، من واقع خبرتي البقاء بعيدا عن السماعات التي لديها الحبال التي قطعتها على نفسها للخروج من البلاستيك. مصنوعة الأكثر دواما من الكيفلار.

لذلك فان هذه هي نصائح نظري الشخصية في اختيار سماعات جيدة للتشغيل. تبقي هذه النصائح في الاعتبار، وتذكر أن السعر لا يساوي دائما جودة.

أيضا، لقد خلق موقع على شبكة الانترنت حيث كنت تستعرض بانتظام سماعات الرأس لتشغيل ، لذلك إذا كنت ترغب في شراء زوج، أود أن أوصي بالتأكيد كنت لزيارة موقعي.

إذا كنت تبحث عن معلومات حول مكانة من ممارسة الغولف وتمتد ، ثم انتقل إلى صفحة ويب التي نقلت حق في هذا الخط.