الرياضة المعلمون

اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن هي عملية مرهقة لأنها تنطوي على التخلي عن بعض من الأطعمة المرجوة، ولكن يمكن تحويلها إلى تجربة ممتعة وفقا لقوله: "من الأفضل أن تضيء شمعة واحدة بدلا من لعن الظلام". لذا دعونا استكشاف الاحتمالات لسطع تجربتنا اتباع نظام غذائي من أجل تجنب الحمية الغذائية القاسية لانقاص الوزن بسرعة .

نعم! من غير المعقول صحيح أن الشوكولاتة يمكن أن تكون جزءا من وزنك خسارة خطة النظام الغذائي. الشوكولاته لديه المقومات الأساسية لها من حبوب الكاكاو من الشجرة، ودعا من الناحية الفنية الكاكاو الكاكاو، والتي تعني "طعام الآلهة". وقد تلقت الكاكاو قدرا كبيرا من الاهتمام من قبل وجود محتويات البوليفينول، ويعتبر أيضا معظم المواد الغذائية المضادة للأكسدة الغنية على وجه الأرض. يمكن أن الكاكاو في الشوكولاتة بمثابة شهية، وثبت أيضا أن نسبة الكوليسترول في الدم. ويوصى لأفضل النتائج في الشوكولاته وفقدان الوزن لتكون بديلا مع وجبات خفيفة واعتبر بالتالي كجزء من خطة عشاق الطعام "فقدان الدهون.

في دائرة التجارة في الولايات المتحدة تعتبر أن نصيب الفرد من استهلاك الشوكولاته لأمريكا أن تكون حوالي 4.9 كيلوغراما سنويا في حين سجلت سويسرا أعلى متوسط ​​الاستهلاك في 11.6 كيلوغرام سنويا.

وأفيد لاحتواء الشوكولاتة الفلافون التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد مما يقلل من سوء (الكوليسترول) الضار وأيضا يزيد من HDL (الكولسترول الجيد) تركيز الدم. لكن العوامل المسؤولة عن هذه التأثيرات من الكاكاو في استقلاب الكوليسترول لا يزال يتعين أوضح تماما كما هو مطلوب مزيد من الدراسة.

وذكرت بعض الأطعمة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتسمى هذه الأغذية والأطعمة السوبر. بعض من هذه الأطعمة السوبر هي التفاح، الأفوكادو، والتوت، والحمضيات، والملفوف والقرنبيط. ويمكن أن يضاف إلى هذه القائمة الشوكولاتة من الأطعمة السوبر لأنها يمكن أن تؤدي إلى سرعة التمثيل الغذائي من خلال زيادة معدل استخدام الجلوكوز من الجسم.

الشوكولاته هي أعلى مصدر للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكروم (والذي يلعب دورا مهما في توازن السكر في الدم).

وتفيد التقارير الكاكاو في الشوكولاتة تحتوي على 400 مركبات نكهة مميزة. بعض المكونات الموجودة في الكاكاو لها خصائص التأثير النفساني الذي يزيد من مستويات الاندورفين والسيروتونين في الدم، الذي يؤدي إلى الشعور بالراحة ويعزز أيضا من نوعية النوم. زبدة الكاكاو يذوب في 97 F والذي هو السبب في الشوكولاته بالذوبان في الفم، على العكس من تذويب السكر في فم هذا هو الطابع الذي يضيف إلى الشوكولاتة، مما يجعلها أكثر مرغوب فيه. مفتاح نجاحك في خسارة الوزن مع الشوكولاته الداكنة هي الاعتدال من نوعية وكمية من الشوكولاتة المستهلكة.

فينيل إيثيلامين (الوكالة المنفذة للمشروع) هي الأمينات حيوية المنشأ الموجودة في الشوكولاته. وغالبا ما يشار هذه الوكالة المنفذة للمشروع بأنه "دواء الحب" لأنها يمكن أن تخلق تأثيرات على الجسم والعقل كما لو كان الشخص في حالة حب.

في الدنمارك تم إجراء البحوث التي تجرى على 12 امرأة الذين منحوا 30 غراما من الشوكولا الداكنة. وخلص إلى أن هؤلاء المشاركين الذين تناولوا الشوكولاتة لديها أدنى الشهية وشعر أوفى لفترة طويلة إذا ما قورنت مع نظرائهما. ومن المدهش أن نلاحظ أن وبصرف النظر عن المشاركين الذين تناولوا الشوكولا حتى أولئك النساء اللواتي رائحة الشوكولاتة الداكنة كما كان لانخفاض شهية كما تم تخفيض انتاج هرمون يسمى هرمون جريلين. هرمون جريلين يسبب شخص أن يأكل.

الكريمات والزيوت المهدرجة الألبان كاكاو نقي مر في الطعم ولكن لتغييرها إلى شوكولاته لذيذة، وأنه لا بد من معالجتها، ويتم تجهيز أكثر، وتجريد أكثر من القيمة الغذائية، في حين اضاف sweetners الاصطناعية مثل شراب السكر والذرة،، والزبدة، وبالتالي تقليل نسبة الكاكاو. قد المضافة أيضا أن يسبب زيادة الوزن. وذلك للتأكد من حقيقة أن الشوكولاتة تحتوي على الحد الأدنى من نسبة 70 من الكاكاو، والتي سوف تكون داكنة اللون.

الكاكاو يحتوي على المكونات النشطة بيولوجيا كثيرة، واحدة منها هي الثيوبرومين. وذكرت مجلة آخرون اكتا Toxicoligia Pharmacologia أن الثيوبرومين غير فعالة في الحد من الاستهلاك الغذائي وحفزه على فقدان الدهون.

وبصرف النظر عن حقيقة أن الشوكولاته يرفع فقدان الوزن عن طريق خفض الشهية وخفض الكولسترول، والمجلة الأميركية للتغذية السريرية تشير ايضا العديد من الدراسات التي تدعي، والشوكولاته للتخفيف من حدة القضايا وفقدان الوزن ذات الصلة، مثل خفض ضغط الدم، ومنع السكتة الدماغية والنوبات القلبية. والمواد المضادة للاكسدة موجودة في الشوكولاتة منع جزيئات الدهون من انسداد في الشرايين. تسمى هذه المواد المضادة للاكسدة مثل الفلافون جعل الجسم على انتاج اكسيد النتريك الذي يجعل الأوعية الدموية أقل هشاشة. الشوكولاته أيضا تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي مفيد في مرض السكري من النوع 2.

يثبت ACE (Antiotensin-الإنزيم المحول) انزيم هي المسؤولة عن الزيادة غير مرغوب فيه في ضغط الدم أن تنخفض بنسبة 21٪ في ثلاث ساعات بعد تناول الشوكولاته، وفقا للعلماء في كلية العلوم الصحية، جامعة السويد في لينكوبينغ.

الشوكولاته تحتوي على الدهون في شكل زبدة الكاكاو. وهم في ثلاثة أشكال مختلفة وهي الأحماض الأوليك، والأحماض دهني، وحامض plamitic. هذه الدهون هي مرطب طبيعي جيد جدا للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة. حمض الأوليك وهذا هو ايضا في زيت الزيتون ويعتبر من الدهون صحية في القلب. وقال حامض دهني ليس لإنتاج أي آثار سيئة. وعلى الرغم من حقيقة أنه لا ينبغي أن يؤخذ حمض plamitic في الشوكولاتة كمية ضخمة من المستحسن في خسارة الوزن، والسبب في ذلك هو الكاكاو يحتوي فقط على جزء صغير من حمض البالمتيك. لذلك ينصح دائما على أن يكون أقل من واحد أوقية. من الشوكولاتة التي تحتوي على الحد الأدنى من الكاكاو بنسبة 70٪. ويمكن أن يكون نعمة الشوكولاتة في خسارة الوزن على سطع خطة النظام الغذائي الخاص بك فقط إذا كان يؤخذ بعين الاعتبار الاعتدال.

تسمية اثنين من المنتجات التي لا تحصل على المبيعات انخفضت حتى في فترات الركود الاقتصادي؟ حسنا كنت قد حصلت على أول واحد بشكل صحيح، والآخر هو أحمر الشفاه.
والهدف الرئيسي من هذه المقالة هو سطع التوابل أو حتى وزنك خسارة حمية. يمكن للشوكولا أن يكون جزءا من خطة النظام الغذائي الخاص بك بغض النظر عن نظام الوزن خسارة كنت بعد الآن، شريطة أن اختيار العلامة التجارية التي تحتوي على أعلى من 70 مئوية محتوى الكاكاو وعدم تجاوز تناول أكثر من أوقية. في اليوم الواحد. إذا وجدت هذه المادة مفيدة يرجى ان نتوقف لحظة لترك تعليقاتك القيمة. قد تجد أيضا مواد أخرى مثيرة للاهتمام مثل هذا: http://crashdietstoloseweightfast.net/uncategorized/apple-in-diets-for-weight-loss
وهذا: http://crashdietstoloseweightfast.net/uncategorized/3-apples-a-day-diet-plan-2

المدونين التي تم البحث في شبكة الإنترنت لمزيد من المعلومات حول ممارسة الغولف وتمتد ، ثم انتقل إلى صفحة ويب التي يتم نقل عن الحق في هذا الخط.

إذا كنت ترغب في دفع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، حاول 10 طرق لحرق الدهون أسرع.

1. لا ننسى أن تناول وجبة الإفطار. بدوره على التمثيل الغذائي الخاص بك في وقت مبكر مع وجبة الصباح.

2. تحميل العضلات على المشي. حاول أن يمشي أكثر.

3. أكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وفقا لهذا الموسم.

4. أكل أكثر في كثير من الأحيان. إذا كنت تأكل كثيرا، ولكن شيئا فشيئا، وأنها لا تساهم في السمنة، واثنين أو ثلاث وجبات كبيرة، شريطة أن سوف نلاحظ بعناية معدل مجموع الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية. ميزة إضافية: أنها سوف تساعدك على الحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة على مدار اليوم.

5. خفض كمية الدهون. معالجة الدهون، وجسمك يحرق سعرات حرارية أقل مما عند معالجة الكربوهيدرات.

6. وسوف تحميل العادية في صالة الألعاب الرياضية تسمح لك لانقاص وزنه من دون الصوم والأهم من ذلك للحفاظ على الوزن المثالي.

7. شرب كميات كافية من المياه النظيفة، وكثيرا ما يخفي نفسه العطش والجوع. يجب عليك شرب كوب من نظيفة 15-30 دقيقة لا تهوية الماء قبل كل وجبة رئيسية.

8. الرقص. الحركات إلى الموسيقى - أي موسيقى، يجبرك على الرقص، و- حرق تقريبا نفس الكمية من السعرات الحرارية، حيث أن معظم التدريبات.

9. حاول ألا تأكل بعد 18 أو 19 عشرة ليلا. عشاء في وقت متأخر يسهم في تراكم الدهون الزائدة في الجسم.

10. تمزق كل وصفات من الامتناع عن الطعام. يتفاعل الجسم لخطر نقص كبير في السعرات الحرارية من خلال ابطاء عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على وقود. من أجل انقاص وزنه والمحافظة على معدل الأيض عند مستوى ثابت، وينبغي أن الرجال تجنب خفض السعرات الحرارية أقل من السعرات الحرارية في اليوم في المتوسط ​​1600-2000 والنساء - أقل من السعرات الحرارية في اليوم في المتوسط ​​1200-1400. الناس أكثر نشاطا في حاجة إلى عصا لأعلى الأرقام.

إذا كنت تنفيذ جميع هذه التوصيات، وسوف معركتك ضد الوزن الزائد يكون أكثر فعالية.

الوزن الزائد هو مسألة ملحة في الوقت الحاضر. انها ليست فقط مشكلة للظهور ولكن للصحة أيضا. أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للخروج، قد تنظر في استخدام Meratol . هذا المنتج يمكن أن تساعدك على الحصول على أكثر من الوزن الزائد. لقد أصبح وفقدان الوزن واحدة من الاستعلامات الأكثر شعبية على شبكة الانترنت وشبكة الانترنت يمكن أن تساعدك على العثور على كل ما تحتاجه - جوجل للبحث عن " شراء Meratol "وسوف تجد الكثير من المصادر، حيث يمكنك شراء المنتج. على الرغم من أنني لن نتسرع في الحصول عليه فورا - قراءة بعض الاستعراضات Meratol الأولى. وفقط بعد ذلك يأتي إلى قرار متوازن.

وهناك عدد متزايد من الأبحاث تخبرنا أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن الإسراع في حرق الدهون وتحسين تكوين الجسم. بناء على أحدث البيانات العلمية، وحددت عدة منتجات مفيدة في هذا المعنى. ينبغي أن تكون جزءا من النظام الغذائي أي لاعب كمال اجسام و.

1. جريب فروت.

الجريب فروت هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لحرق الدهون لفترة طويلة، ولكن الآن فقط لدينا أدلة واضحة من الأثر الإيجابي لهذه الفاكهة على مستوى الانسولين في الجسم، وبالتالي فإن عمليات حرق الدهون.

خلال التجربة لمدة 12 أسبوعا، والباحثين من مستشفى الأمريكي وجدت أن الناس الدهون التي تستهلك جزء من الجريب فروت مع كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) أظهرت فقدان الوزن المتوسط ​​1.6 كجم بالمقارنة مع 0.2 كغ في السيطرة على المجموعة. حفظ المشاركين في التجربة عاداتهم الطهي، بعد أن الأحمال التدريبية زيادة طفيفة. وقد أدى إدراج جريب فروت في النظام الغذائي لحرق أكثر من خمسة أرطال من الدهون في بعض المواضيع.

كمال الاجسام على دراية عن الطعام أكثر من الرجل العادي في الشارع، وبالتالي فإنها لا ينبغي أن نتوقع أن الجريب فروت سيسمح فقدان خمسة كيلوغرامات من الدهون، ولكن اثنين من شرائح جريب فروت بعد كل وجبة يساعد على الحفاظ على مستويات الانسولين والجلوكوز في الاختيار من شأنه أن يضعف esurience وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. وهذا يمكن أن استراتيجية بسيطة تزيد من كفاءة فقدان الدهون خلال اتباع نظام غذائي.

2. النبيذ الاحمر.

وينبغي أن النبيذ الأحمر أن تكون جزءا من كل نظام غذائي صحي يهدف إلى حرق الدهون. في جرعات صغيرة ويوفر الكثير من آثار مضادة للسرطان، وكما تسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون. وكان واحدا من أكبر الاكتشافات nutritiology تحديد من رسفيراترول، فإن العنصر النشط من النبيذ الأحمر. وقد أثبت هذا المركب القدرة على زيادة كبيرة في مستوى تجهيز الخلايا الدهنية.

وأظهرت دراسات أخرى أن تنشيط هذا البروتين من قبل ريسفيراترول (من استهلاك النبيذ الاحمر) وينشط الجينات التي تشجع على طول العمر. ريسفيراترول هو جزء من الجلد من العنب، ولكن منذ يتأكسد بسرعة ذلك، تفقد آثارها التمثيل الغذائي، والعنب الطازج والنبيذ الأبيض أقل فعالية مصادرها. النبيذ الاحمر هو توفير فريدة من رسفيراترول، في عملية تخمير ابقائها في نفس المقدار كما هو الحال في العنب.

السمنة هي مشكلة ملحة في الوقت الحاضر. انها ليست فقط مشكلة من الجمال ولكن للصحة أيضا. أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للخروج، قد تنظر في استخدام Meratol . هذا المنتج يمكن أن تساعدك على الحصول على أكثر من الوزن الزائد. لقد أصبح وفقدان الوزن واحدة من الاستعلامات الأكثر شعبية على شبكة الانترنت وشبكة الانترنت يمكن أن تساعدك على العثور على كل ما تحتاجه - جوجل للبحث عن " شراء Meratol "وسوف تحصل على الكثير من المصادر، حيث يمكنك شراء المنتج. على الرغم من كأني كنت أود أن لا نتسرع في شرائها على الفور - ننظر من خلال بعض الاستعراضات Meratol الأولى. وفقط بعد ذلك جعل قرار متوازن.

منذ فترة طويلة وثبت أن وجود نفس الكمية من السعرات الحرارية يوميا، فإن معدل حرق الدهون ليست على قدم المساواة حتى لنفس الشخص. العديد من العوامل التي تزن مع حرق (أو تراكم) من الدهون: مستوى من النشاط البدني، والتمثيل الغذائي، ومستوى السكر في الدم، والإجهاد وغيرها الكثير. في محاولة لتحقيق أقصى قدر من معدل حرق الدهون، بعد أن استغلت بعض النصائح.

خلال التمرين:

1. لا تأخذ العملية على الريق.

60-90 دقيقة قبل التمارين أكل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات وجبة. هذا سوف يجبرك على اتخاذ ممارسة أطول وأكثر كثافة، وكذلك تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال التدريب العادي. اتبع هذه الأطر الزمنية: إذا كنت تأكل شيئا عاجلا أو آجلا - إلى النتيجة المرجوة لن تنشأ. يمكنك أن تأكل شطيرة على شريحة رقيقة من الخبز مع دجاج مسلوق أو جبن قليل الدسم أو شرب ما لا يقل عن كوب من الحليب.

2. تنفس فقط عن طريق الأنف.

يستنشق والزفير فقط عن طريق الأنف - أن يستقر على إيقاع القلب، ويشبع الدم مع الأوكسجين ويزيد من معدل حرق الدهون. يجب أن تعتاد على ذلك، في البداية على ما يبدو غير مألوف وغير مريح، ولكن عادة بعد التدريبات 2-3 البدء في القيام بذلك تلقائيا.

3. الأنشطة خلال الدورة الشهرية.

يمكنك أن تفقد الوزن بسهولة من خلال أداء التدريبات خلال المرحلة الأخيرة من الدورة الشهرية أكثر من أي وقت آخر. ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون يسرع عملية الأيض: مع مساعدتهم في الجسم تحرق مخازن الدهون في الجسم. كما يتضح من الأبحاث الأخيرة، ونساء على حرق السعرات الحرارية بنسبة 30٪ أكثر خلال أسبوعين بعد الإباضة حتى قبل يومين من الحيض.

4. القيام بتمارين قوة.

تدريب القوة - هو أضمن وسيلة لحرق الدهون. ألف كيلوغرام من كتلة العضلات تحرق في 9 مرات سعرات حرارية أكثر من كيلوغرام من كتلة الدهون، حتى لو كنت جالسا لا يفعل شيئا. تمارين القوة أيضا زيادة الأيض أثناء الراحة، وهذا هو، في عملية التمثيل الغذائي لا يزال مرتفعا حتى بعد ساعتين بعد تجريب. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، والتمارين البسيطة مع الدمبل وزن 2-3 كجم أيضا أن يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات بدلا من الدهون.

السمنة تضغط قضية في الوقت الحاضر. انها ليست فقط مشكلة من الجمال ولكن للصحة أيضا. أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للخروج، قد يفكرون في استخدام Meratol . هذا المنتج يمكن أن تساعدك على حل القضية من الوزن الزائد. لقد أصبح وفقدان الوزن واحدة من الاستعلامات الأكثر شعبية على شبكة الانترنت وشبكة الويب يمكن أن تساعدك على العثور على كل ما تحتاجه - جوجل للبحث عن " Meratol شراء "وسوف تحصل على الكثير من المصادر، حيث يمكنك شراء المنتج. على الرغم من أنني لن نتسرع في الحصول عليه فورا - قراءة بعض الاستعراضات Meratol الأولى. وفقط بعد ذلك جعل قرار متوازن.

استهلاك كميات كبيرة من الخضروات الغنية في السليلوز - هو السر الحقيقي للحالة جيدة. وعلاوة على ذلك، والخضروات تساعد المكملات الغذائية لإظهار أفضل آثارها على العضلات. لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يستهلكون ما يكفي من الخضراوات. سر فعالية من الخضروات هو أنها تملأ المعدة، ولكنها لا تعطي سعرات حرارية كثيرة جدا. هذا يجعل من عملية التمثيل الغذائي البقاء على مستوى عال خلال اتباع نظام غذائي صارم وذلك بسبب الحاجة إلى هضم كميات كبيرة من الطعام.

الخضروات أشبع جيدا والحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة، لذلك لا تنقطع عمليات بناء العضلات وحرق الدهون. إذا كنت تريد أن يكون لها نسبة منخفضة من الدهون في الجسم - تناول الكثير من الخضروات. كل منهم كثيفة من الناحية التغذوية، ولكن السعرات الحرارية المنخفضة، بحيث يكون لديك مجموعة كبيرة منهم. مع تشديد النظام الغذائي الخاص بك، وزيادة استهلاك الخضروات - انها ستحسن بشكل كبير من عمليات حرق الدهون.

المياه.

بفضل الأبحاث، ليس هناك شك في أن زيادة استهلاك المياه خلال سرعات نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تصل حرق الدهون. خلال إحدى الدراسات الحديثة والباحثين لرصد الآثار المترتبة على الاستهلاك من 500 مل من المياه لاستهلاك الطاقة، والتمثيل الغذائي وحرق الدهون من 14 شخصا طبيعية وصحية، وزنها (سبعة رجال وسبع نساء). وقد تبين أن استهلاك فقط 500 مل من مياه إضافية في اليوم الواحد يزيد نسبة الأيض بنسبة 30٪! الزيادة يبدأ بعد 10 دقائق من الاستهلاك، ويصل إلى ذروته بعد 30-40 دقيقة.

الماء يزيد ثيرموغينيسيس (النفقات من السعرات الحرارية للحرارة). حوالي 40٪ من تأثير حرارة يمثل تسخين الماء من قبل الجسم. في الرجال، وكان من الدهون الوقود الرئيسي لتغذية هذه العملية، في المرأة - الكربوهيدرات أداء هذه المهمة. وكان رد الفعل العام للحرارة لاستهلاك المياه في هذا البحث 24 سعرة حرارية، وهذا هو 100 سعرة حرارية إذا شرب 2 لتر من الماء يوميا. تحت نظام غذائي صارم هذا العدد بالتأكيد جيد.

كما ترون، إذا كنت تستخدم الخضراوات والمزيد من المياه في الحصة التموينية الخاصة بك، سوف يكون من المفيد ليس فقط لصحتك، ولكن أيضا لشكل والعضلات.

الوزن الزائد هو مسألة ملحة في الوقت الحاضر. انها ليست مجرد مشكلة من ظهور ولكن للصحة أيضا. أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للخروج، قد يفكرون في استخدام Meratol . هذا المنتج يمكن أن تساعدك على حل القضية من الوزن الزائد. لقد أصبح وفقدان الوزن واحدة من الاستعلامات الأكثر شعبية على شبكة الانترنت وشبكة الانترنت يمكن أن تساعدك على العثور على كل ما تريد - جوجل للبحث عن " شراء Meratol "وسوف تحصل على الكثير من المصادر، حيث يمكنك شراء المنتج. على الرغم من كأني كنت أود أن لا نتسرع في شرائها على الفور - قراءة بعض الاستعراضات Meratol الأولى. وفقط بعد ذلك جعل قرار متوازن.

إذا كنت تبحث عن المنتجات التي، وفقا لبيانات علمية، قادرة على تسريع التمثيل الغذائي للدهون وتحسين تكوين الجسم، لا يمكنك أن تمشي تمرير مصل اللبن ذات جودة عالية عزل. وقائع لا يمكن إنكارها. على سبيل المثال، دراسة واحدة مقارنة تأثير بروتين الكازين ومصل اللبن على الكائن الحي من البشر البالغين. ورغم أن التجربة لم يقدم أي تدريب، وبعد عشرة اسابيع من توليه متفاوتة المكملات الغذائية (20 غ / يوم) لمجموعة من بروتين مصل اللبن أظهرت انخفاض في نسبة الدهون في الجسم وزيادة في القدرة اللاهوائية.

وقد أظهرت التجارب على الفئران أن استهلاك من عزل بروتين مصل اللبن في غضون ستة أسابيع من التدريب وانعكس في تحسن أكبر في تكوين الجسم بالمقارنة مع كمية من الكازين أو الكربوهيدرات. لقد وجد العلماء أن عزل بروتين مصل اللبن (ولكن ليس الكازين أو الكربوهيدرات) المحافظة على مستوى أكسدة الدهون (حرق الدهون) أثناء وبعد التمارين، وعلى النقيض من المواد المضافة إلى الأغذية الأخرى. وهذا يعني أن هذا النوع من بروتين مصل اللبن يساهم في أقوى الاستفادة من الدهون تحت الجلد للحصول على الطاقة.

حليب الكالسيوم.

الأبحاث مستمر في السنوات الأخيرة دعم مفهوم مشكوك فيه جدا. كمية الكالسيوم بلعها ومن الواضح أن العنصر الرئيسي في تنظيم التمثيل الغذائي للطاقة. وتناول الكالسيوم عالية، ليس فقط يمنع تراكم الدهون في الجسم ولكن أيضا يجعل من حرق الدهون للحصول على الطاقة أكثر نشاطا. في الواقع، فإن كمية من الكالسيوم في النظام الغذائي يوفر الأساس لكيفية بسهولة الفرد يتراكم أو تحرق الدهون. لذلك، إذا كنت تطمح أن يكون لها شخصية أصغر حجما، فإنه سيكون مجرد سخيفة لا لزيادة كمية الكالسيوم.

ومع ذلك، قبل التسرع في شراء حبوب الكالسيوم، يجب أن نعرف أن أفضل مصدر للكالسيوم أن يساعد على حرق الدهون ومنتجات الألبان الغنية بالبروتين. الأدلة المثبتة علميا يقول ان الكالسيوم من منتجات الألبان له تأثير أكبر على التمثيل الغذائي للدهون وفقدان الوزن من مكملات الكالسيوم. لذا، عليك أن تأخذ في الاعتبار ما إذا كنت تريد حرق الدهون في أسرع وقت ممكن لأنه من المهم جدا.

السمنة هي مشكلة ملحة اليوم. انها ليست مجرد مشكلة من الجمال ولكن للصحة أيضا. أولئك الذين يبحثون عن وسيلة للخروج، قد تنظر في استخدام Meratol . هذا المنتج يمكن أن تساعدك على التغلب على الوزن الزائد. لقد أصبح وفقدان الوزن واحدة من الاستعلامات الأكثر شعبية على شبكة الانترنت وشبكة الانترنت يمكن أن تساعدك على العثور على كل ما تحتاجه - جوجل للبحث عن " شراء Meratol "وسوف تجد الكثير من المصادر، حيث يمكنك شراء المنتج. على الرغم من كأني كنت أود أن لا نتسرع في شرائها على الفور - ننظر من خلال بعض الاستعراضات Meratol الأولى. وفقط بعد ذلك جعل قرار متوازن.

ومن المدهش حقا كان هناك أي شيء يمكن لاحد ان نتفق على عندما يتعلق الأمر الى ما نأكله. يبدو كما لو نحن مع قصف الاستنتاجات العلمية الجديدة وخطط النظام الغذائي الجديد على أساس يومي. لجعل القضايا أسوأ، ويبدو في كثير من الأحيان كما لو أن هذه المعلومات المتناقضة. ما هو الشخص أن يفعل؟ حسنا، يمكنك أن تستريح، لأن هناك بعض المبادئ الأساسية لتناول الطعام التي لم تتغير، وليس من المرجح أن يتغير.

دعونا نبدأ من السعرات الحرارية. بدعة الوجبات الغذائية العديد من يفعل ما في وسعهم لتعقيد هذه القضية. يتحدثون عن "السلبية السعرات الحرارية" الأطعمة، أو كيف يمكن للفرد الأطعمة حرق الدهون. ومع ذلك، فإنه يأتي كل ذلك لهذا: السعرات الحرارية والطاقة. ولذلك، إذا كنت تريد انقاص وزنه، ثم عليك أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما كنت حرق.

إذا كنت ترغب في اكتساب الوزن، ثم تفعل عكس ذلك. أيضا، يجب أن تحد من كمية السعرات الحرارية أكثر مما ينبغي، وجسمك سوف تذهب إلى وضع المجاعة، وسوف يحرق سعرات حرارية أكثر بكثير ببطء، الأمر الذي يجعل من الصعب لانقاص وزنه (إذا كان هذا هو هدفك). لذلك، وهذا يعني يجب أن لا تذهب منخفضة جدا في وكم كنت تأكل، بل يأخذ نهجا ذكية لنظامك الغذائي.

جانب آخر من جوانب كبيرة من السعرات الحرارية هو أن كل منهم يجب أن نعول. هذا لا يشير عليك عد السعرات الحرارية الخاصة بك وتصبح الوسواس عنهم. ما لا يعني، مع ذلك، هو أن كل من السعرات الحرارية التي تأخذها في يجب أن يكون بعض القيمة الغذائية، أو أن تعول على شيء. وهذا يعني القضاء على أي سعرات حرارية فارغة. بالتأكيد والمحلاة واحدة من أكبر الجناة هنا المشروبات الغازية. هذه غالبا ما يتم تحميلها مع السكر وتمتلك قيمة غذائية صفر.

الآن دعونا النظر في الدهون في وجباتنا الغذائية. لم يكن كل ذلك منذ فترة طويلة عندما قررت مصنعي المواد الغذائية لتوفير قليل الدسم أشكال مختلفة من العديد من المنتجات المختلفة. وكان هذا في الرغبة لكسب جزء من السوق الصحة واعية. في حين انها حقيقة أن الدهون لديه 9 سعرات حرارية لكل غرام (بروتين والكربوهيدرات لديها سوى 4)، وليس كل الدهون هي نفسها.

على سبيل المثال، ومن المسلم به عموما أن وجود كمية صحية من الدهون غير المشبعة، وبالتالي تحتاج إلى بذل قصارى جهدكم للقضاء عليها تماما من النظام الغذائي الخاص بك. الدهون المشبعة هي الأسوأ القادم، ولكن هل يمكن أن يكون البعض في النظام الغذائي الخاص بك دون قلق مفرط، مع ذلك تحتاج إلى حصرها. ثم هناك نوعين مختلفين من الدهون المفيدة: الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة. على الرغم من أن لا يمكنك تستهلك بالضرورة العديد من هذه كما تحب، ولكن اذا كنت تريد الذهاب لتناول الطعام تكون الدهون (وكنت في حاجة لتلقي بعض)، ثم أنها هي أفضل الخيارات.

كل الأكل ويأتي في الواقع إلى تلك الأشياء الأساسيتين: السعرات الحرارية والدهون. ما تخطط كنت تتبع حمية لا تحدث فرقا بقدر ما طريقة تناول الطعام. لذلك، في حين ان اختيار خطة تناول الطعام، وتأكد من البحث عنه مرارا وأنه يستخدم أيضا نهجا معقولا. اذا كنت تفعل هذا، فإنك لن تشعر فقط أفضل عن كونه على وضع خطة صحية، وسوف تكون أيضا أكثر عرضة للالتشبث به.

في حال كنت يعانون من زيادة الوزن بعد ذلك قد تجد هذه المعكرونة مجانا من السعرات الحرارية من المساعدات الغذائية المفيدة. انها تسمح لك للحد من السعرات الحرارية بفعالية دون أكل أقل لأنها مصنوعة من الألياف القابلة للذوبان التي جسمك غير قادر على تحويل الطاقة. للحصول على معلومات اضافية بزيارة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . للحصول على المعلومات حيث لشراء زيارة الشعرية shirataki على الانترنت .

هناك نقاش في الأرقام التي شراء حبوب انقاص الوزن والتي تتعلق الوزن المنتج الانخفاض هو أفضل - Tava الشاي أو Phentemine375؟ ويمكن كل من المنتجات أن تكون ناجحة في المساعدة على فقدان الوزن، ولكن بطرق مختلفة جدا.

Tava الشاي هو عشب. Phentemine375 دواء. لديتر الذين لديهم مخاوف بشأن الأدوية المصنعة والآثار الجانبية المحتملة و / أو عواقب على المدى الطويل من الاستعمال لفترة طويلة، وطريقة العشبية من فقدان الوزن هو أكثر جاذبية. وسوف ديتر مع عدم وجود مخاوف حول المخدرات الضارة تصل بسهولة لPhentemine375.

بالنسبة لأولئك الذين يشترون حبوب انقاص الوزن، وتحديد كم من الوقت كنت على استعداد للسماح للمنتج للعمل مهم جدا. وسوف Tava الشاي أخذ فترة أطول من الوقت لإنتاج وفقدان الوزن. هو بالتأكيد نتاج حق لمجرد استخدام على المدى الطويل. Phentemine375 يعمل على الفور تقريبا والنتائج التي ينظر اليها على الفور. هناك، مع ذلك، مخاوف جدية بشأن الآثار الجانبية المحتملة من الاستخدام طويل الأمد للدواء.

شرب الشاي Tava هو وسيلة جيدة لخفض الكولسترول. كما أنه يساعد على توفير المواد المضادة للاكسدة جيدة. يمكن أن يكون هناك تباطؤ في عملية الشيخوخة. ليس من غير المألوف أن تكون قادرة على تقوية الجهاز المناعي عن طريق شرب الشاي. آخر فائدة ممكنة من الشاي Tava أقل قراءات ضغط الدم. فوائد وراء فقدان الوزن بسيط كثيرة مع استخدام الشاي Tava.

Phentemine375 يجعل خطوات كبيرة أكثر من الشاي Tava عندما عاملا رئيسيا لوحظ هو إنقاص الوزن فقط. والسرعة التي يعمل العقار هو أبعد من قدرة عشب مثل الشاي Tava. إذا كنت تسير على شراء حبوب انقاص الوزن، ونتائج فورية هي مهمة جدا. Phentemine375 يرفع الأيض. وسيتم تعزيز مستويات الطاقة. يصبح من الأسهل ممارسة يمكن تحقيق نتائج سريعة جدا من الخسارة.

النقاش ذو شقين. أولا، مدى الوزن الذي تريد تخسر؟ ثانيا، كم من الوقت أنت على استعداد لاتخاذ للحصول على كمية من فقدان الوزن تجد مناسبة؟ وسوف Phentemine375 تساعدك على فقدان الوزن أكثر في كل محاولة لانقاص و. وسوف Phentemine375 العمل بشكل أسرع على مدى فترة زمنية أقصر من الشاي Tava.

العامل النهائي المحدد لاتخاذ قرار بشأن المنتج الذي لاستخدامها لفقدان الوزن بين المتنافسين Phentemine375 وTava الشاي عادة ما تأتي الى قرار الفلسفية الأساسية. هل تريد انقاص وزنه وبمساعدة الطبيعية، أو أنت على استعداد للذهاب في طريق الأدوية لتحقيق أهدافك. جميع أولئك الذين يشترون حبوب انقاص الوزن النضال مع القرار، ولكن سيتم اختيار المنتج الذي يناسب فلسفة احتياجاتهم الأساسية. فإن الجدل الذي لن ينتهي أبدا. بعض التردد مايو ذهابا وإيابا عبر الخط الفاصل بين اثنين من المنتجات، لكنها لم تبعد كثيرا عن مناطق الراحة.

مشاهدة زيادة حركة المرور الخاصة بك فقط عن طريق تقديم المواد معنا، اضغط هنا للبدء.
أحب هذه المادة؟ انقر هنا لنشرها على موقع الويب الخاص بك أو بلوق، وانها مجانية وسهلة!

aldzmodelo - نبذة عن الكاتب:
العثور على مزيد من المعلومات حول استراتيجيات لياقة بدنية والبدء في نمط حياتك صحي عن طريق زيارة بلدي بلوق .

أحضر مقال اليوم لك من قبل Phen375 المراجعات . نأمل لكم استمتعت بقراءة. شكرا.