الرياضة المعلمون

وقد حان هذا اليوم في الماضي! الدقائق الأخيرة من يوم العمل الخاص بك يتم تمرير وأنت ذاهب للحصول على مهنة في بضع دقائق! يوم العمل وأكثر، كنت بجانب نفسك مع الفرح وتعجيل رأس مغادرة المكتب وثيقة، وإعطاء نفسك إلى التسيب هناء. كنت مسافرا من أسفل الدرج، ويبدو أن لا شيء يمكن أن يصبغ سعادتك. أنت لا تعرف حتى الآن أن بعض الشرير وقد علقت مرآة كبيرة في بهو مبنى مكتبك. وهنا هو أن المرآة المشؤومة، فإنه يقف في طريقك إلى السعادة، وكنت تقيم مع الخوف وتبحث بعنف في الصورة حيث يمكنك ان ترى ليس فقط وجهك. نعم، لقد تم حفظ الدهون في مناطق غير متوقعة من جسمك. فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو أنه يجب أن يرفض من جميع الأطعمة على الأقل لمدة شهر، أفضل لمدة شهرين! العقل هو معقول بالطبع، ولكن الدهون هي الدهون، ولكن على أي حال كنت تريد أن تأكل. ولكن ماذا يمكنك أن تأكل، في حين أنه من الأفضل عدم تناول الطعام في كل شيء؟

دعونا نبدأ مع الأطعمة التي يجب أن لا يأكل على الإطلاق. عليك ان تأخذ السكر والمربيات والحلوى والأطعمة نشوي بعيدا عن الحصص التموينية الخاصة بك. الناس مع ميل الى البدانة وينبغي أيضا عدم استهلاك الحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة والجبن الدسم والمصنعة والمايونيز والنقانق والأطعمة المقلية. الكثيرين يعتقدون أن فرض حظر على وسائل الدهون التي لا يمكن أكل الشحم والخبز مع الزبدة، وكنت في الواقع الصحيح، ولكن أنت أيضا يجب أن نعرف أن على سبيل المثال كوب من القشدة الحامضة أو النقانق 2 تحتوي على الدهون بقدر قطعة من الزبدة تحتوي على ، وتحتوي على زيت 20-30٪ من الدهون أكثر من أن الزبدة.

والشخص الذي لا يفعل عمل الثابتة المادية، يحتاج 2000 سعرة حرارية في اليوم. واحد غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية كبيرة، واحد غرام من الكحول يحتوي على 7 سعرات حرارية كبيرة، واحد غرام من البروتين او الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية كبيرة، وحتى شراء آلة حساب والمضي قدما: عد السعرات الحرارية.

تواجه مشاكل مع الوزن الزائد، يجب عليك أن تستهلك المزيد من مثل هذه الأطعمة مثل الخضار والفواكه (لا يفضل أن يكون الحلو)، والزنجبيل، وجوزة الطيب، والقرفة، والفجل، قليلة الدهون مثل الأسماك مثل سمك القد، ألاسكا بولاك، السمك المفلطح وسمك السلمون الحدباء. يمكنك شرب العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكر، ويفضل العصائر المصنوعة من الأناناس والجريب فروت والليمون. فاكهة الكيوي تتحلل الدهون بشكل جيد للغاية، ويمكن قول الشيء نفسه عن النباتات الحمضيات، والأكثر فائدة على جزء ليس لب العصير، ولكن معطف أبيض الداخلية، ولذلك فمن الأفضل أن يأكل النباتات الحمضيات مع قشر. ولكن لا تأكل الموز، وأنها تعزز كسب الوزن. مسلوق وخبز (وليس مقلي) البطاطس يحفز تحلل الدهون. هناك رائحة الفانيليا حتى مفيد خصوصا، ليمون، برتقال، هم أقل شهية والقتال مع عصاب الغذاء.

المواد الغذائية الأكثر قيمة لذوي الميل الى البدانة، هو مخلل الملفوف، laminaria، والتوت البري وcowberries. يمكن تسمية البصل والثوم كأبطال في حرق الدهون. السليلوز والنخالة مفيدة جدا جدا. بين الكحول والمشروبات يمكنك شرب النبيذ الاحمر الجافة فقط.

حاليا ازداد العدد في البطن الدهون في شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن فقدان الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة تبدو جيدة ولكن أيضا حياة صحية. أولئك الذين يبحثون كيفية فقدان الدهون في منطقة البطن ، يرجى زيارة هذا الموقع.

الى جانب ذلك، لتحقيق أفضل النتائج لا بد من استخدام كافة الوسائل المتاحة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الإنترنت قد تكون ذات فائدة كبيرة. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والشبكات الاجتماعية، وبحث Google وغيرها من محركات البحث عن " الحد من الدهون في منطقة البطن ". اشترك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار حكيم ومتوازن بشكل جيد، واختيار ما كنت بحاجة للحصول على أفضل سعر في السوق.

من الصعب حقا على أي شخص للحفاظ على خطة النظام الغذائي. ولكن من الصعب حتى على عدم اكتساب الوزن المفقود مرة أخرى. إذا كنت تريد حفظ النتائج من فقدان الوزن البرنامج، تحتاج إلى رفض من هذه المنتجات واستبدالها بالنسبة للمنتجات التي هي أقل ضررا على الجسم والصحة.

ما سمات وحدة هذه المنتجات؟ كل منهم تحتوي على الكثير من الدهون.

وإذا كنت لا تستهلك منها، وسوف تبدأ بالتأكيد فقدان الوزن. لكنني لا أقترح عليك أن ترفض من هذه المنتجات إلى الأبد. وهو لا معنى له تماما. وعلاوة على ذلك مثل هذا الحظر منع فقط للقتال مع زيادة الوزن.

كنت مجرد محاولة لتجنب أو استبدالها مع شيء من أجل مماثلة، ولكن المنتجات أقل ضررا.

أي الزبدة والزيوت.

كثير من الناس هذا الرأي خاطئ. يعتبرون ان النفط يمكن أن تكون العجاف.
في الواقع كل أنواع الزيوت والخبز تحتوي على ما يقرب من 100 فى المئة من الدهون. نعم، والزيوت والدهون النباتية لديها. ولكن ليس هناك ميزة، والضرر هو نفسه، وكذلك من الدهون الحيوانية.
وذلك في محاولة لاستبعاد كل أنواع الزيوت والزبدة من نظامك الغذائي. في الواقع هذه ليست صعبة على الاطلاق.

السمن والمايونيز مختلف.

السمن وأية بدائل من الزبدة تحتوي على 60-75 في المئة من الدهون. ضوء ما يسمى أو الزبدة extralight متاحة للبيع.
ولكن أيضا محتواها من الدهون ليست أقل من ذلك بكثير، مما كانت عليه في الزبدة. وعلاوة على ذلك، السمن يمر خاص المعالجة الكيميائية للتخزين طويل، حتى يصبح أكثر ضررا لجسمك.
حول مايونيز، حسنا، في الواقع أنه من الصعب تسميته المواد الغذائية. المايونيز وعادة ما يتضمن 70 في المئة من الدهون، وحتى تلك التي تحتوي على 40-45 النسب المئوية هي خطيرة للغاية.

الثابت والمجهزة الجبن

نعم، أنا أعرف، كم هو لطيف لتناول شطيرة مع الجبن في الصباح. ومع ذلك، "الحديثة" الجبن تحتوي على محتوى الدهون من 45-50 في المئة. لذلك، يجب رفض منهم لحفظ الرقم الخاص بك.

إذا كنت تحب والجبن، وسيكون من الصعب عليك أن ترفض من ذلك. لكن الجبن الطري تحتوي على أقل من الدهون، وأحيانا يمكنك تدليل نفسك مع شطيرة جبن، ولكن فقط مع الجبن الصلب.

لحم

لحم الخنزير العجاف يحتوي على 30 في المئة من الدهون. ولحوم الأبقار من الدهون يحتوي على نحو 25-30 في المئة من الدهون. بالطبع عليك أن تدرك أن أنك لن تخسر الوزن اذا واصلتم اللحوم من الدهون المستهلكة.

ولكن هناك حاجة البروتينات إلى الجسم. وإلا سوف تشعر أنك والصداع، والتعب والإهمال. لذلك أقترح عليك أن تستهلك المزيد من الأسماك، خصوصا سمك البحر وعلى استهلاك اللحوم الحمراء لصنع الحساء واللحوم وجبة خفيفة. هناك الكثير من الأطباق الشهية التي هي مصنوعة من السمك، لذلك اعتقد انه لن يكون من الصعب عليك أن تأكل أقل من اللحوم أو عدم تناوله على الإطلاق.

مغلي السجق والنقانق لحم الخنزير المدخن وهلم جرا. وأعتقد أن ليست هناك حاجة لتفسير لماذا يجب أن لا أكل النقانق.

هذه الحلويات مثل الشوكولاته دسم الآيس كريم والكريمات

لا يكون خائفا. يمكنك استبدال هذه الحلوى بسهولة عن الحلويات قليلة الدسم. على سبيل المثال، مربى البرتقال، نسيم عليل، مربى. الخطمي أو الكراميل تقريبا لا تحتوي على الدهون، ولكن الشوكولاته تحتوي على حوالي 50 في المئة من الدهون.

منتجات الألبان

بعض منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون. على سبيل المثال، القشدة الحامضة يحتوي على 25-40 في المئة دهون س. ولكن، كقاعدة عامة، ومنتجات الألبان مثل هذه يمكن دائما الاستعاضة عن FBE منزوع الدسم.

في الوقت الحاضر وزادت هذه القضية في البطن الدهون في شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن فقدان الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة تبدو جيدة ولكن أيضا حياة صحية. أولئك الذين يحتاجون إلى معلومات عن كيفية التخلص من الدهون في منطقة البطن ، يرجى زيارة هذا الموقع.

الى جانب ذلك، للوصول الى النتائج المرجوة واحد له لاستخدام كافة الوسائل الممكنة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الويب قد يكون عونا كبيرا. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والمنتديات الموضوعية، بحث Google وغيرها من محركات البحث عن " تخفيض الدهون في منطقة البطن ". اشترك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار ذكي ومتوازن بشكل جيد، وحدد ما كنت ابحث في افضل الشروط التي تتوفر في السوق.

عندما أبدأ إعادة النظر في الوجبات الغذائية المختلفة، وأنا مندهش مع كميتها. لا أستطيع أن أفهم لماذا الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن إذا كان هناك الكثير من البرامج لفقدان الوزن؟ ولكن السبب دائما كما هو بسيط - هناك حمية فعالة والوجبات الغذائية غير فعال. بالطبع غالبية النظم الغذائية غير فعالة. وأنا أفهم أنه من الصعب للحفاظ على الاعتقاد بأن في يوم من الأيام سوف تجد النظام الغذائي المناسب لك، وأريد أن أثبت لك واحدة دقة الذي يميز الوجبات الغذائية الأكثر فعالية من غيرهم.

دعونا نبدأ مع حقيقة أن الوجبات الغذائية الأكثر فعالية لها غرض واحد فقط - للتخلص من الدهون الزائدة. أنا لم تكن قد فتحت سرا، حقا؟ وكما نتذكر، والدهون في الجسم هي الطاقة أننا لم تنفق.

من أين نحصل على هذه الطاقة من؟ من المواد الغذائية التي تحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. البروتينات وردت على هذا النحو، في الأساس، وتنفق لبناء الخلايا والأنسجة، والدهون والكربوهيدرات يعطي 90 في المئة من هذه الطاقة.

ويقتصر النظر في كتب أعلاه، في استهلاك الوجبات الكثير من المواد الغذائية الغنية مع الكربوهيدرات، بما في ذلك الأطعمة الحلوة ونشوي،. لأنه ثبت منذ وقت طويل جدا - يرتبط الاستهلاك المفرط للأطعمة والحلويات نشوي مع زيادة الوزن.

وأوضح أنه ببساطة. والجسم، وعدم قدرتهم على حفظ الكربوهيدرات، ويحولها إلى دهون. كما واقع الأمر، واستقر كل المخزون من الكربوهيدرات من 60-80 غراما في الكبد وهذه الكمية تقريبا في العضلات.

لكن، وجدوا بدأ العلماء دراسة هذه العملية، إلى أن صدر في الدهون الكربوهيدرات فقط في استهلاك كبير للغاية في آن واحد. فهو يقع في حوالي 300-500 أو 0.5 كيلوغرام من السكر. يمكنك أن تأكل كثيرا خلال ساعة واحدة؟ بالطبع لا يمكنك. ومثل هذه الأمور عادة لا يحدث في الحياة.

ولذلك، يمكننا أن نجعل استنتاج ان هيئتنا في ظل الظروف العادية لا تستخدم لبناء الكربوهيدرات والدهون، ويفضل أن حرقها. هذا هو السبب في الوجبات الغذائية التي تحد من الأطعمة والحلويات نشوي نادرا ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

مع مصدر الطاقة الأول أن نفهم. دعونا نتحدث عن المصدر الثاني - الدهون.

ومؤخرا لقد وجدت الأبحاث مثيرة جدا للاهتمام الذي تظهر النتائج ان التعادل بين الدهون والسمنة. لن أستطيع أن أصف هذا البحث، لأنه في هذه الحالة المادة ستكون طويلة جدا. لكن فيل أشارك النتيجة معك.

تحدث باختصار، في هذه النتائج التعادل مباشرة بين استهلاك يظهر بدقة الدهون وزيادة الوزن. أي أن المزيد من الدهون في الطعام الذي تتناوله يحتوي، والمزيد من الوزن يمكنك كسب. وهذا التعادل هو أقوى بكثير، من مماثلة بين زيادة الوزن والكربوهيدرات.

ربما، كان متصلا مع حقيقة أن الدهون هي شكل فريد من تراكم الطاقة. ويمكن إذا لم توفر الكربوهيدرات الجسم كثيرا في الكبد والعضلات، ولكنها يمكن أن تنقذ كيلوغرامات من الدهون. هناك ما يكفي من "الفضاء" للدهون في جسمك.

من فوق مكتوب كل ما هو الاستنتاج أن يكون الهدف من وجبات الأكثر فعالية في المقام الأول في فرض قيود على منتجات غنية الدهون الحيوانية والنباتية. وأنه من الضروري للحد من الكربوهيدرات فقط في حالة إذا كانت قيود من الدهون المستهلكة في الغذاء لا يؤدي إلى فقدان الوزن. انه يميز أيضا وجبات أكثر فعالية من غيرها.

في الوقت الحاضر وقد اكتسبت هذه القضية في الوزن شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن الحد من الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة الجمال، بل أيضا حياة صحية. أولئك الذين يحتاجون إلى معلومات عن كيفية التخلص من الدهون في منطقة البطن ، يرجى مراجعة هذا الموقع.

وعلاوة على ذلك، للحصول على النتائج المرجوة ينبغي لأحد أن استخدام كل السبل المتاحة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الإنترنت قد تكون ذات فائدة كبيرة. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والشبكات الاجتماعية، وبحث Google وغيرها من محركات البحث عن " الحد من الدهون في منطقة البطن ". اشترك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار حكيم ومتوازن بشكل جيد، وحدد ما تحتاج إليه في افضل الشروط التي تتوفر في السوق.

بروتين حمية.

وهذا النظام الغذائي تسمح لك أن يخسر 3-8 كلغ لمدة أسبوعين. ولكن تأخذ في الاعتبار أنه إذا كان بعد أن كنت أعود إلى العادات الغذائية الخاصة بك وعلى وجه الخصوص أن تستهلك الكثير من السكر والملح، والكحول، والأطعمة والحلوى نشوي، سوف تكسب أنت حسنات وزنك السابق بسرعة كبيرة. هذا النظام الغذائي نهج لتلك الحالات على وجه السرعة عند يجب أن تفقد بعض كلغ. أهم شيء في هذا النظام الغذائي هو ضروري من مراعاة التسلسل الدقيق. أيضا لا تخلط يوما فقط في هذه الحالة التمثيل الغذائي الخاص بك لن يتغير. فقط استخدام تلك المنتجات التي يتم سردها في اتباع نظام غذائي. لا تفعل استثناءات لأي شيء، حتى لمدة حلوى أو قطعة صغيرة من الجبن. كمية المنتجات يختلف باختلاف التسامح الفردية. إذا كنت لا تستطيع أكل نصف دجاجة - غلي الربع، إذا أردت يمكنك أن تأكل احد او اثنان الجزرة بدلا من ثلاث جزر مسلوق كبير، والكوسا الصغيرة بدلا من واحدة كبيرة. خلال المياه المعدنية يوم الشراب، وليس أقل من 1،5 ليتر. سيكون لديك أيام عندما تكون هناك رغبة في التخلي عن اتباع نظام غذائي - 3، 4، 5، وأيضا الاخيرة - الحاسمة - ثلاثة أيام. في هذه الأيام الرغبة في تناول الطعام شيء يصبح هاجس. محاولة التبديل انتباهكم إلى عمل أو واجبات المنزل وشرب المزيد من المياه الدافئة. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام. التفكير في الأيام التي مرت بالفعل!

فمن المستحسن لتكرار اتباع نظام غذائي في 2 سنة، ولكن ليس في وقت سابق.
الفطور، العشاء، العشاء
1 يوميا - وهو القهوة السوداء، من سلطة الملفوف المسلوق مع النفط، وكوب من عصير الطماطم، والمقلية أو السمك المسلوق.
2 يوم - وهي القهوة السوداء، وراسك، والسمك المشوي أو المسلوق، سلطة الملفوف والخضروات الطازجة مع النفط، و 200 غراما من لحم البقر قليل الدهن مسلوق، كوب من الكفير
3 يوميا - وهو القهوة السوداء، وراسك (1)، الكوسا المشوي، والتفاح، 2 بيضة مسلوقة، و 200 غراما من لحم البقر قليل الدهن مسلوق، سلطة الملفوف من جديد مع النفط
4 يوميا - وهو القهوة السوداء، 1 البيض الخام (3)، والجزر المسلوق كبير مع النفط، و 15 غراما من الجبن، والفاكهة
5 يوم - الجزر الخام مع عصير الليمون، وسمكة كبيرة، مقلي أو مسلوق، كوب من عصير الطماطم والفواكه
6 يوم - القهوة السوداء، ونصف دجاج مسلوق، سلطة الملفوف الطازجة أو الجزر، 2 بيضة مسلوقة، والجزر الخام مع النفط
يوم 7 - الشاي، و 200 غراما من اللحم المسلوق، والفواكه، واختيار العشاء من أي اليوم السابق، ما عدا أول من أمس
8 يوم - على الحصة نفسها من اليوم السابع
9 يوميا - وهو القهوة السوداء، ونصف دجاج مسلوق، سلطة الملفوف الطازجة أو الجزر، 2 بيضة مسلوقة، والجزر الخام مع النفط
10 يوم - الجزر الخام مع عصير الليمون، وسمكة كبيرة، مقلي أو مسلوق، كوب من عصير الطماطم والفواكه
11th يوميا - وهو القهوة السوداء، 1 البيض الخام (3)، والجزر المسلوق كبير مع النفط، و 15 غراما من الجبن، والفاكهة
اليوم 12th - القهوة السوداء، وراسك، وتفحم 1 مارو الخضر كبيرة في مجال النفط، والتفاح، 2 بيضة مسلوقة، و 200 غراما من اللحم المسلوق، سلطة الملفوف من جديد مع النفط
13th يوميا - وهو القهوة السوداء، وراسك، والسمك المقلي أو المسلوق، سلطة الملفوف والخضروات الطازجة مع النفط، و 200 غراما من اللحم المسلوق، كوب من الكفير
14 يوم - قهوة سوداء، 1 بيضة مسلوقة، سلطة الملفوف المسلوق مع النفط، وكوب من عصير الطماطم، والسمك المقلي أو المسلوق

وضمانا للنجاح هو في الاعتدال والانتقال إلى بدل الغذاء الصحيح بعد الوجبة الغذائية.

لا ننسى التمارين الرياضية: مع مساعدتهم فإنه من الممكن لإصلاح نتائج النظام الغذائي لعدة سنوات. تم بناء هذا النظام الغذائي من حيث المبدأ من البروتين الغذائي - الكثير من اللحوم وfishe. الخضار والفواكه موجودة أيضا، ولكن كميتها لا موازنة كمية من البروتينات الأمر كذلك، فإن الجسم يحصل القليل جدا من الكربوهيدرات. ولذلك لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي باستمرار، لجعلها أساسا من المواد الغذائية لفترة طويلة. ويراد بذلك لمدة اسبوعين، وليس لفترة أطول. معتبرا ان اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من البروتينات، وأنا لا أنصح أن يأكل كثيرا في المساء، لديها وجبتك الماضي لمدة ثلاث أربع ساعات قبل أن تذهب إلى النوم. أيضا لا ننسى أن كل يوم من الضروري أن تشرب ما لا يقل عن لتر واحد من السائل. كل جسم الإنسان هي فريدة من نوعها، وليس هناك نظام غذائي عالمي من شأنه أن تطابق الجميع. وأود أن لا يوصي هذا النظام الغذائي المسنين وشجاع جدا - البروتينات يثير خثورية من الدم، وخطر تكوين جلطات الدم الزيادات. ولكن مثل هذا النظام الغذائي تناسب تماما إلى النساء الناشطات الشباب.

في الوقت الحاضر وزادت هذه القضية في البطن الدهون في شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن فقدان الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة تبدو جيدة ولكن أيضا نمط حياة صحي. أولئك الذين يبحثون كيفية الحد من الدهون في منطقة البطن ، يرجى زيارة هذا الموقع.

الى جانب ذلك، إلى تحقيق النتائج المرجوة لا بد من استخدام كل الأدوات المتاحة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الويب قد يكون عونا كبيرا. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والمنتديات الموضوعية، بحث Google وغيرها من محركات البحث عن " التخلص من الدهون في منطقة البطن ". الاشتراك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار حكيم ومتوازن بشكل جيد، واختيار بالضبط ما كنت بحاجة في افضل الشروط التي تتوفر في السوق.

هناك بعض الإصدارات من نظام غذائي الأرز. وجوهر النظام الغذائي هو أن يمتص الأرز تماما أي أملاح، wasts الكيميائية، والمواد المماثلة الأخرى التي ليست مفيدة لجسمك.

هنا هو واحد من الأرز الوجبات الغذائية التي يمكنك الاحتفاظ من 3 إلى 14 يوم.

الأرز غذاء - اليوم الأول:
الإفطار - تفاحة واحدة، الأرز المسلوق (60г الحبوب الجافة). يمكنك إضافة بعض عصير الليمون على الأرز إذا كنت تريد. الشاي الأخضر، والأعشاب الجرع.
العشاء حساء الخضار والسلطة (ل150gr.)، الأرز المسلوق (يمكنك ان تضيف الخضر الوظيفة، وبعض قطرات من الزيت).
العشاء - حساء الخضار من، الأرز المسلوق مع الخضار (على سبيل المثال، مع الجزر أو خضار نخاع).

الأرز غذاء - اليوم الثاني:
الإفطار - الجريب فروت، الأرز المسلوق يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الدسم القشدة الحامضة.
العشاء - حساء الخضار، والخضار المسلوقة والرز المسلوق.
العشاء نفسه، ومأدبة عشاء.

الأرز غذاء - اليوم الثالث:
الإفطار - الأرز المسلوق مع القرفة، والكمثرى
العشاء - حساء الخضار من، سلطة مصنوعة من الخيار والأرز المسلوق والفطر وتقلى في زيت الزيتون (150gr).
جعل البروكلي حساء الخضار من، في الأرز، وبخار مغلي - العشاء.

الأرز غذاء - اليوم الرابع:
الإفطار - فاكهة ضوء سلطة، الأرز المسلوق مع الحليب.
العشاء - حساء الخضار، الفجل حديقة، الأرز المسلوق، والجزر على البخار.
العشاء - حساء الخضار، والأرز المسلوق.

الأرز غذاء - اليوم الخامس:
الإفطار - الأرز المسلوق مع الزبيب واللبن.
العشاء - حساء الخضار، والخضار على البخار، الأرز المسلوق مع الخضر.
العشاء - حساء الخضار، والأرز المسلوق مع الجوز المفتت، سبانخ على البخار.

الأرز غذاء - اليوم السادس:
الإفطار - الأرز المسلوق مع أربعة الجوز والتوت التين عدة، الكمثرى.
العشاء - حساء الخضار والخضار الطازجة والأرز المسلوق.
العشاء - حساء الخضار، والأرز المسلوق مع ملعقة من القشدة الحامضة أو كريم، والتفاح 1-2.

الأرز غذاء - اليوم السابع:
الإفطار - أرز مسلوق (يمكنك إضافة بعض من عصير الليمون أو العسل)، تفاحة أو كمثرى 1.
العشاء - حساء الخضار، وبعض السلطة الخضراء (نحو 100 غراما)، الأرز المسلوق والفاصوليا والطماطم على البخار.
العشاء - حساء الخضار، والأرز مع ملعقة شاي من زيت الزيتون والزيتون عدة، وريحان، والخضار على البخار كوسا.

من الضروري شرب المياه المعدنية والعصائر الطازجة، والشاي الأخضر أو ​​الجرع العشبية بين الوجبات. النظام الغذائي الأرز بسيط، لا يسبب الشعور بالجوع وينظر إليها تماما من قبل كائن حي، واتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام غير فعالة بدلا سيوفر اختفاء 1 كغم، وخلال اسبوع من اتباع نظام غذائي الأرز سوف تفقد بسهولة ثلاثة كيلوغرامات. اتبع فقط بعض القواعد البسيطة: أولا، يجب أن يكون بالضرورة الأرز الخام (أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات مجموعة B) هذا هو الشرط من أي نظام غذائي الأرز، وثانيا، بعد أن تأكل الأرز يجب أن لا تأكل أي شيء في غضون ساعات المقبلين.

النظام الغذائي الأرز جيدة ليس فقط لأنه يساعدك على انقاص وزنه وعلى "واضحة" جسمك، ولكن أيضا تغييرات تمثيل لشخص عن الأغذية الصحية.

في هذه الأيام وزادت هذه القضية في البطن الدهون في شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن الحد من الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة الجمال ولكن أيضا نمط حياة صحي. أولئك الذين يبحثون كيفية التخلص من الدهون في منطقة البطن ، يرجى الذهاب الى هذا الموقع.

الى جانب ذلك، للوصول الى النتائج المرجوة ينبغي لأحد أن استخدام كل الأدوات الممكنة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الإنترنت قد تكون ذات فائدة كبيرة. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والمنتديات الموضوعية، بحث Google وغيرها من محركات البحث عن " التخلص من الدهون في منطقة البطن ". اشترك في خدمة RSS لهذا على بلوق وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار ذكي ومتوازن بشكل جيد، والعثور على ما كنت بحاجة للحصول على أفضل سعر في السوق.

المحاولات الأولى لفقدان الوزن وعادة ما يكون نتيجة، لأنه عندما تقرر لانقاص وزنه، كنت نشيطا، وترك كيلوغراما والذي يحفزك على استمرار العمل الفذ. لكن عاجلا أم آجلا هناك يأتي لحظة، على الرغم من كل الجهود المعقولة، من ناحية جداول يتوقف بشكل قذر. دعونا نحاول أن نفهم الأسباب التي تجعل عملية فقدان الوزن يتوقف.

Monodiets

سوف تفقد بالتأكيد إذا الوزن خلال أسبوع كنت آكل الأرز فقط أو خيار. ولكن فقط إلى حد معين. جسمك يعلن مقاطعة ضدك، ولا يرغبون في انقاص وزنه أكثر من ذلك. لهذا السبب وعلى المدى القصير الوجبات الغذائية التي يتم advertized فعالة إلى حد ما، وعادة ما يكون تأثير مؤقت.

الإفراط في الاجتهاد

في كثير من الأحيان يتوقف على الوزن، عند تحميل عضلاتك الشامل أكثر من اللازم، في ظل عدم وجود الغذاء الكافي. الجسم لا تصمد امام اختبار ويبدأ في أن تكون متقلبة. ونتيجة لذلك كنت التخلي عن النظام الغذائي والتمارين، وبعد ذلك يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى. حمل معتدل، ولكن العادية هو أكثر فائدة بكثير وأكثر فعالية، من تصعيد runnings في الصالة الرياضية حتى الموت.

نقص في مجموعة متنوعة

صحيح فقدان الوزن هو ممكن، إلا إذا قمت بضم بكفاءة الطاقة والتدريب في القلب. إذا كنت تستخدم نوع واحد فقط من الحمل (حتى لو كنت ترغب في ذلك كثيرا جدا، وكنت نشيطا جدا معها)، فمن الطبيعي جدا أن يعتاد الجسم، وسوف تتوقف عن ان تفقد هذه كيلوغراما مكروه.

الكسل أوهام

يمكن لبعض السيدات لم تجد الوقت لاستعادة لياقته العادية واستبدال أي دورات تدريبية من قبل بعض الاكسسوارات مثل حزام رائع لفقدان الوزن أو كرسي تدليك اهتزازي للتصفية السيلوليت. كل هذه الملحقات هي قادرة على الحد من طبقة دهنية، ولكن محليا فقط وليس لفترة طويلة، والأحجام الخاصة بك وسوف يعود لكم في أقرب وقت ممكن. عليك أن تدرك أنه من المستحيل فقط لانقاص وزنه إذا لم يكن لعرق. واتباع نظام غذائي نفسها هي أيضا ليست فعالة جدا إذا كنت لا تفعل أي التمارين البدنية. جوهر أي برنامج لفقدان وزن الاشتراكية لخلق نقص الطاقة في الجسم، أي تحتاج إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية التي تنفق. ويمكنك إنشاء هذا النقص في الطاقة فقط إذا كنت القيام بتمارين بدنية. بالطبع هذا لا يعني أنك فقط يجب أن يذهب إلى صالات الرياضة أو تشغيل عدة أميال في اليوم، ويمكنك القيام به بسيط تمارين صباحية ومسائية، والذهاب لمسافات طويلة، وما إلى ذلك الرقص من جانب الطريق، والرقص هو افضل النشاط البدني لهؤلاء من يريد انقاص وزنه.

النتيجة النهائية

أحد التفسيرات الأكثر بسيط هو حقيقة في بعض الأحيان أن كنت قد وصلت بالفعل وزنك المثالي. لا يمكنك خداع الجسم، فإنه ربما يعتبر مجرد محاولات أخرى مثل الحرب عليه. ليس من المعقول أن يخدع الطبيعة باستخدام العنف ضد نفسك. أعتقد، إذا قمت بإعداد الأهداف الحقيقية وليس أن يتم بعيدا من فكرة فقدان الكثير من الوزن.

حاليا اكتسبت قضية الوزن في شعبية كبيرة جدا. المسألة هي أن الحد من الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة الجمال ولكن أيضا نمط حياة صحي. أولئك الذين يبحثون كيفية الحد من الدهون في منطقة البطن ، يرجى زيارة هذا الموقع.

وعلاوة على ذلك، للحصول على النتائج المرجوة ينبغي لأحد أن استخدام كافة الوسائل المتاحة. وهذا هو المكان الذي تقنيات الإنترنت يمكن أن تكون عونا كبيرا. تعلم لنفسك الاستفادة من بلوق، والمنتديات الموضوعية، بحث Google وغيرها من محركات البحث عن " الحد من الدهون في منطقة البطن ". الاشتراك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار ذكي ومتوازن بشكل جيد، واختيار بالضبط ما تحتاج اليه في افضل الشروط التي تتوفر في السوق.

كما تم طرح نظرية الغذاء منفصلة من قبل Sheldonom الطبيب الأمريكي هربرت في عام 1928. ويؤكد المؤلف: يتم الحصول عادة فإن معظم المنتجات من قبل كائن حي إلا إذا كنت تستهلك هذه المنتجات بشكل منفصل. على سبيل المثال، لا يتم الجمع بين منتجات البروتين (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والفطر وغير ذلك) مع المنتجات التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات (الخبز والحبوب والبطاطس وهلم جرا) لأنه لعملية الهضم على الكائن الحي يخصص تتخمر مختلفة.

وينقسم كل المواد الغذائية إلى ثلاث مجموعات: بروتينات والغذاء النباتي والكربوهيدرات. ويمكن في الجهاز الهضمي يمكن هضم الطعام النباتي نفسها. وتتحلل البروتينات المتفاعلة في الأساس من قبل من تكوين حامض. وتتحلل الكربوهيدرات بواسطة المتفاعلة القلوية. وهناك أيضا الدهون، ولكن يتم الجمع بين كل منهما مع البروتينات والكربوهيدرات مع.

في المنطق من طعام منفصلة تتكون في تقسيم وجبات الطعام على البروتين والكربوهيدرات.

وجبات الطعام الكربوهيدرات وتشمل المنتجات، التي تحتوي على الكربوهيدرات بشكل رئيسي (غذاء نشوي والحلويات والحبوب، والبطاطس، وجريش). وهذا ما يسمى المأكولات حيوية. يتم هضمها بسرعة. وينبغي أن الكربوهيدرات والمواد الغذائية النباتية جعل أساس النظام الغذائي اليومي.

وجبات بروتين وتشمل المنتجات التي تحتوي على الكثير من البروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). عن الوظائف الحيوية العادية للهيئة أنه من الضروري أن تستهلك ما يكفي من البروتينات. ولكن على البروتينات الغذائية منفصلة يتم هضمها تماما، ولذلك كميتها هو ضروري لتقليص إلى أدنى حد ممكن. سيكون ما يكفي تماما لأكل اللحوم واحدة أو مرتين في الأسبوع.

على المنتجات المستهلكة فقط في وقت واحد متوافق، نحن تسهيل عمل لكائن حي لدينا. الطعام الذي هو متجانس لمركب كيميائي لديه الوقت ليتم هضمها تماما في غضون 2 ساعة وتدمر نفسها من الجسم.

في المستهلكة في وقت واحد من البروتينات والكربوهيدرات وجود وضع حامض وإفراز القلوية. ونتيجة لذلك لم يتم هضم الطعام بشكل كامل ويتم حفظها في طيات الامعاء سميكة.

ينبغي كسر الحد الأدنى بين تستهلك من البروتينات والكربوهيدرات لا تقل عن 3 ساعات.

والمواد الغذائية منفصلة يعزز:
- لتوضيح من الأمعاء من تحت الانقاض المتراكمة من المنتجات عسر الهضم؛
- يوفر لك من رائحة كريهة من الفم؛
- يزيل disbacteriosis والاحتفاظ البراز، وتطهير المسالك معدي معوي والجهاز الهضمي؛
- يتم مسح الجسم من النفايات الكيميائية؛
- يعيد التوازن بين عمل الأجهزة كلها تقريبا؛
- تشجيع الخلاص من الوزن الزائد.
والمواد الغذائية ليست منفصلة اتباع نظام غذائي وليس فقط من المواد الغذائية المستهلكة منفصلة، ​​وهذا هو نمط الحياة والصحة صحيح.

الكثير من الناس يعتقدون أنه من الصعب جدا أن تغيير العادات الغذائية وتغيير نمط الحياة. في الواقع نعم، ليس من السهل، ولكن كان ذلك ممكنا. طبعا هذه العملية يجب ان يكون تدريجيا. لا يمكنك تغيير نمط حياتك تماما في آن واحد. تبدأ خطوات صغيرة. على سبيل المثال محاولة للفصل بين وجبات الطعام للبروتين، والكربوهيدرات الخضري في البداية. في محاولة لتناول المزيد من المنتجات الصحية. وبعد مرور بعض الوقت تعتاد على هذه الحمية وكنت حقا سوف يفاجأ مع التغيرات في الجسم والصحة.

في الوقت الحاضر وقد اكتسبت هذه القضية في البطن الدهون في شعبية كبيرة جدا. الشيء هو أن الحد من الدهون في منطقة البطن ليست فقط مسألة تبدو جيدة ولكن أيضا حياة صحية. أولئك الذين يبحثون كيفية الحد من الدهون في منطقة البطن ، يرجى الذهاب الى هذا الموقع.

وعلاوة على ذلك، للوصول الى النتائج المرجوة لا بد من استخدام كل الأدوات المتاحة. وهذا هو المكان للتكنولوجيات الانترنت يمكن أن يكون عونا كبيرا. تعلم كيفية استخدام بلوق، والشبكات الاجتماعية، وبحث Google وغيرها من محركات البحث عن " تخفيض الدهون في منطقة البطن ". الاشتراك في آر إس إس بلوق في هذه القضية وغيرها. كل هذا سيساعدك على اتخاذ قرار ذكي ومتوازن بشكل جيد، والعثور على ما تريد للحصول على أفضل سعر في السوق.

ما الوجبات العمل؟ وماذا الوجبات لا تعمل؟ هناك 38000000 من الكتب عن النظم الغذائية. وتنشر كل عام 2500 من الكتب الجديدة، وهناك أيضا الكثير من المجلات حيث تطبع شهريا وصفات من الوجبات العالمية. وقد انضم مؤخرا الباحثون حتى هذه العملية. وقد قضى المعاهد الوطنية للصحة والمراكز الطبية في الجامعات منذ سنوات عديدة والمال لإجراء البحوث من حمية أتكينز من واتباع نظام غذائي للجمعية الأميركية لأمراض القلب والمنطقة.

خلال الأبحاث وعثر على بعض من فجائية. النظام الغذائي منخفض الدهون، والتي وافقت عليها العديد من المجموعات الرسمية، ليست مفيدة جدا وفعالة كما يستخدم خبراء للنظر فيها. بعض الناس يفقدون الوزن حقا حفظ النظام الغذائي من هذا القبيل. لكنه غالبا ما يحدث أن عملية فقدان الوزن يحدث ببطء شديد، على بعد حوالى 500 جرام في الشهر. الى جانب ذلك، أظهرت الأبحاث، في حين أن مستوى الكولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL يقع، ومستوى الكوليسترول البروتين الشحمي عالي الكثافة HDL يندرج أيضا. النظام الغذائي منخفض الدهون خفض مستوى الدهون الثلاثية، وأنه يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.

ومنخفض الكربوهيدرات عالية حمية البروتينات، وعلى سبيل المثال، النظام الغذائي للأتكينز كما قد يبدو، هو آمن بما فيه الكفاية والفعالية. وفقا لهذا النظام الغذائي فإنه يسمح لأكل البيض ولحم الخنزير المقدد، ولكن ممنوع الخبز. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، هو الخيار الأفضل من اتباع نظام غذائي. هذه الوجبات تعمل في اتجاه ما هو ضروري - رونالد كراوس، ودكتوراه في الطب، وكبار الباحثين من معهد أبحاث Oklanda في مستشفى للأطفال، وممثل للجمعية الأميركية لأمراض القلب يتكلم. وزن يقلل، ومستوى الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول LDL، ويبقى مستوى الكولسترول الحميد. الكربوهيدرات المنخفضة حفظ النظام الغذائي، والحساسية للانسولين يحصل على نحو أفضل، وأنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

Moreover the low carbohydrates-high proteins diets burn superfluous kilograms faster, than low fat diets for example. In the last researches the scientists of Standord have decided to oppose popular diets of Atkins, Zone, Ornish and LEARN (Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships, Nutrition) to each other. In 12 months the volunteers who were keeping the diet of Atkins, have lost most of all kilograms (twice more), than that those who kept other diets.

But if you need to lose much weight, then this diet probably won't work for you. Average loss of weight is 5 kilograms.

Actually during the last studying of popular diets, the diet of Atkins is rising to become a leader during the first months, burning faster and more fats. The majority of experts think that high protein food satiates better than high carbohydrate.

But, unfortunately, the leadership of the diet of Atkins gradually decreases by the end of the year. In 2006 the British researches comparing four the most known diets, showed that volunteers lost weight more keeping the low carbohydrates-high proteins diet. But by the end of the year, weight loss on all diets is approximately identical, about 6 kg. Researches have noted a high indicator of returning to former weight. It occurs because people can not keep an exhausting diet for a long time.

Nowadays the weight issue has increased in popularity very much. The matter is that losing abdominal fat is not only the issue of looking good but also healthy lifestyle. Those who are searching how to get rid of abdominal fat , please visit this site.

Besides, to get the best results one has to use all the means possible. And this is where the web technologies might be of great help. Learn to avail yourself of blogs, thematic forums, search Google and other searching engines for “ get rid of abdominal fat “. Subscribe to the RSS on this and other blogs. All this will help you to make a smart and nicely balanced decision, and choose precisely what you need for the best price on the market.