Viele Menschen, die Diäten zu halten versuchen, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Wirklich, enthält ein Gramm Fett 9 Kalorien große und ein Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate enthält nur 4 große Kalorien. Früher war es in Mode zu sein, um "stigmatisieren" Fette, ihnen die Schuld an allen Problemen, beginnend mit Übergewicht und endend mit der Mehrheit der Erkrankungen. Aber zu Tag wissen wir, dass alles nicht so einfach, wie es zu sein scheint.

Natürlich Verringerung der Fett-Lebensmittel in der Ration so wie gebratene Kartoffel-, Fett-oder Schweinefleisch Vogel mit der Haut und auch Gebäck, Kuchen und andere reiche und Sahne Bonbons, wird auf dem niedrigen Kaloriengehalt der Ration besonders bei Menschen, die solche Lebensmittel zu essen helfen oft. Aber wie die Praxis zeigt, bringt sehr intensive Abnahme von Fetten in der Ration, vor allem wenn Fette Ersatz durch hohe Kohlenhydrate Produkte (Mehlspeisen und süßen Speisen) sind zum gegenteiligen Ergebnis. Die Sache ist die, dass, wenn Fette in Lebensmitteln angemessenen Betrag enthalten, Fette zu schnell sättigen und sie auch in längere Verdauung von Kohlenhydraten helfen zu helfen. Sportler, die etwas an Gewicht gewinnen wollen, halten einen niedrigen Fett-Diät. Essen fetthaltigen Lebensmitteln, ist es fast unmöglich, eine große Menge an Kalorien zu gewinnen (und Bodybuilder und Kraftsportler versuchen, etwa 4000-5000 Kalorien pro Tag). Es ist zu nahrhaft für die Mehrheit der Menschen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung muss Fett in einer kleinen Menge enthalten, sonst werden Sie immer hungrig sein und das ist ein hohes Risiko, dass Sie aufgeben, auf Diät.

Es kann sehr überraschend, aber es gibt Fette, die helfen, Gewicht zu verlieren. So enthalten die Fett von Fleisch und Milchprodukten Linolsäure gekoppelt. Gemäß den Ergebnissen der Untersuchungen, ist gekoppelt ist Linolsäure der Prozess der Gewichtsverlust schneller. Leider ist es eher problematisch, genügend gekoppelt Linolsäure aus der Nahrung zu bekommen ist, müssen Sie für Lebensmittelzusatzstoffe, dass zu nehmen. Viele Wissenschaftler glauben auch, dass Fettsäuren Omega-3, dass Lebertran, Leinsamen, Kürbiskernen und unterschiedliche Öl enthalten, zu helfen, Gewicht zu verlieren. In jedem Fall Omega-3-Fette Unterstützung Gesundheit der kardialen-Kreislauf-System und sind nützlicher für Ihre Gesundheit als andere Fette. Die Menschen in vielen Ländern (mit Ausnahme derjenigen, die in den Ländern am Meer leben und konsumieren und Fisch jeden Tag fast) haben einen Mangel an diesen Fetten und deshalb haben sie zu fettem Fisch und Meeresfrüchte, ihre Ration zu übernehmen oder Zusatzstoffe zu nehmen haben.

Einige Experten glauben, dass Fette mit mittlerer Kette kann auch helfen, Gewicht zu verlieren. Middle Triglyceride sind fetthaltige Säuren gesättigt, Kokosnüsse enthalten diese Säuren. Nach einigen Recherchen, sie zu einem Körper zu helfen, Kalorien zu verbrennen mehr für 25-30 Prozent. Die Zugabe von Mitte Triglyceride bringt zur Senkung des Low-Density Lipoprotein ("schlechtes") Cholesterin und Körperfett verbrennen.

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