Αθλητισμός Γκουρού

Όχι πολύ καιρό πριν είχα την τύχη να δει Νταντί γεννήθηκε μουσικός συνθέτης Μιχάλης Μάρα εκτελεί ζουν σε μια μικρή λαϊκή λέσχη μέσα Milngavie. Για μερικούς από όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με την πόλη του Milngavie, είναι πραγματικά έντονη Mullguy. Milngavie είναι πιθανώς καλύτερα γνωστό ως το σημείο εκκίνησης, ή το τελικό σημείο, πολύ καιρό πρώτο επίσημο μονοπάτι απόσταση Σκωτίας σύνδεσή του με το Φορτ Ουίλιαμ. Αυτό είναι πραγματικά μια απόσταση 96 μιλίων (154 χιλιομέτρων) που εκτείνεται από εδώ στα βόρεια προάστια της Γλασκώβης, προς τους πρόποδες του Μπεν Νέβις, στο Fort William.

Τις δικές του προηγούμενες ταξίδι μου στην Milngavie είχε προηγούμενα δεκαπέντε χρόνια, όταν είχα ξεκινήσει να περπατήσετε το πρώτο τμήμα που περνά μέσω της Mugdock Country Park, στο χωριουδάκι της Drymen, όπου λίγο μετά έχεις την επιλογή του όχι μία αλλά δύο εναλλακτικές λύσεις. Είτε για να παραμείνουν στην επίπεδη ή να κάνετε μονοπάτι πάνω κωνικός λόφος (358m / 1175ft) και ούτω καθεξής προς την ανατολική ακτή της λίμνης Loch Lomond. Το Loch Lomond, μαζί με το Εθνικό Πάρκο Trossachs συμβαίνει να είναι μια περιοχή με εξαιρετική φυσική ομορφιά η οποία καλύπτει μεγάλο μέρος αυτού του Νοτίου τμήματος της οδού. Ενώ η διαδρομή περνά Ben Lomond (974m / 3.196 ft) αρκετές πεζοπόροι κάνετε μια παράκαμψη για να είναι σε θέση να σκαρφαλώνουν προς την κορυφή αυτού του Munro (ένα σκωτσέζικο βουνό πάνω από τρεις χιλιάδες πόδια στο ύψος). Rowardennan με ξενώνα και ανέσεις κάμπινγκ τείνει να κάνει μια φανταστική βάση για να έχουν πρόσβαση Ben Lomond.

Το σχέδιό μου για να περπατήσουν τα West Highland Way σε φάσεις παραμένει ημιτελής και αυτό ήταν όσο έφτασα στην προσωπική αρχική ταξίδι μου. Η διαδρομή προχωρεί ωστόσο σε κατ 'Glen Falloch και ούτω καθεξής να Strathfillan.

Εξηγώ τη διαδρομή από Milngavie Βόρεια προς το Φορτ Ουίλιαμ απλώς και μόνο επειδή αυτός είναι ο τρόπος που η πλειοψηφία των πεζοπόρων την αντιμετώπισή της. Δεν υπάρχει μια λογική γιατί δεν πρέπει να αναλάβει έναν άλλο τρόπο και πολλά να κάνει αυτό. Οι διάφορες πτυχές, δήλωσε προς όφελος του Νότου στη διαδρομή Βορρά. Κατ 'αρχάς, τα νότια τμήματα, όπως αναλύθηκε ανωτέρω τείνουν να είναι πολύ πιο εύκολο και θα βοηθήσει να σπάσει τον περιπατητή σε, ως προετοιμασία για την πολύ πιο δύσκολη τοπογραφία μπροστά. Αντίθετα ταιριάζουν πεζοπόρους, σε ορισμένες περιπτώσεις, ήθελα να έχουν τα μέρη επίπονη νωρίτερα έξω από το δρόμο και κατά μήκος ακτών στην Γλασκώβη προς το τέλος. Δεύτερον, υπάρχει μια θεωρία που μπορεί να είναι πολύ πιο επιρρεπείς να έχουν την αύρα στην πλάτη σας κάθε φορά που ορίζεται από το Νότο. Τρίτον για πολλούς κατοίκους της πόλης, υπάρχει η αίσθηση του αφήνοντας πίσω του μητροπολιτικού εξάπλωση πίσω και τον τίτλο στο φοβερό ύπαιθρο καθώς και όλες τις δραστηριότητες που θα μπορούσαν να είναι μπροστά σας.

Θα βρείτε ένα μικρό αριθμό των επιλογών που αφορούν διανυκτέρευσης κατά μήκος της διαδρομής της οδού West Highland, όπως κρεβάτι και πρωινό, σπίτια σε συνδυασμό με κουκέτα ξενώνες ταυτόχρονα ως ελαφρύ tenting. Μην ξεχνάτε ότι είστε πρόκειται να πρέπει να φέρουν οποιοδήποτε εργαλείο αυτά αποκτούν την καλύτερη δυνατή σχέση μετάδοσης είναι σοβαρά κρίσιμη. Μεγάλη Agnes υπάρχουν 2 πολύ ελαφρύ κυμαίνεται από σκηνές που απλά μάλλον θα θέλετε να ληφθούν υπόψη, η Fly Creek συν μεγάλη Agnes Seedhouse .

www.west-Highland-way.co.uk

Οι αναγνώστες που ψάχνουν στο Διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με το θέμα του γκολφ που εκτείνεται άσκηση , παρακαλώ ελέγξτε έξω τη διεύθυνση URL που αναφέρεται ακριβώς σε αυτή τη γραμμή.

Περπάτημα, πεζοπορία ή πεζοπορία για ένα σύντομο διάλειμμα, διακοπές ή τις διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψουν και να εκτιμήσουν περισσότερο για τον υπέροχο κόσμο στον οποίο ζούμε.

Είναι αλήθεια ταξίδια είναι υπέροχο και σίγουρα θα διευρύνει το μυαλό, χωρίς ερώτηση. Και ταξίδι με τα πόδια μπορεί να ενισχύσει την απόλαυση του τοπίου, την άγρια ​​ζωή και τους ανθρώπους που συναντιέστε.

Αν σας αρέσει προκλητική περιπάτους ή βόλτες πιο εύκολο μέσα σε ένα εντυπωσιακό περιβάλλον, τότε θα είναι ήδη γνωρίζετε και αγαπάτε την καθαρή απόλαυση που προσφέρει. Γνωρίζετε ήδη τη χαρά της εξέτασης των τοπικών και άγριων λουλουδιών ή απλά στέκεται και βλέποντας την άγρια ​​φύση.

Κάθε περιπέτεια είναι διαφορετική, όπως έχω ανακαλύψει από το περπάτημα κάτω στη θερμότητα του Grand Canyon στην πεζοπορία για μια ψυχρή άποψη η πανίσχυρη Everest.

Τα οφέλη της πεζοπορίας είναι πολλά και περιλαμβάνουν:

Τα οφέλη υγείας - Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας, όπως στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, άγχος και στρες.

Ποιότητα ζωής των παροχών - Μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του βάρους, την αντοχή, την ενέργεια, την εμπιστοσύνη και το προσδόκιμο ζωής.

Ευκολία οφέλη - μπορείτε να περπατήσετε στα περισσότερα μέρη ανά πάσα στιγμή? Μπορείτε επίσης να αρχίσει σιγά-σιγά και τη δημιουργία απαλά. Είναι δωρεάν και δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός.

Για να περπατήσετε στο δικό σας τόπο είναι ελεύθερη, αλλά αν χρειάζεστε ή θέλετε να επισκεφθείτε άλλους χώρους στο σπίτι ή σε παγκόσμιο επίπεδο θα πρέπει να πληρώσει.

Έτσι έχει νόημα για να πάρει την καλύτερη αξία για τα χρήματα που ασχολείται μπορείτε.

Θα βρείτε κάποια μεγάλη αξία για τα χρήματα διακοπές, διακοπές και μικρές αποδράσεις, όπως κάνετε αναζήτηση στο Internet με επιλεγμένες λέξεις-κλειδιά και φράσεις σας.

Απλά νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι το περπάτημα μέσα από τα τροπικά δάση και ζούγκλες της Νοτιοανατολικής Ασίας, πεζοπορία τοπικές διαδρομές στα Βραχώδη Όρη ή κάπου στο ενδιάμεσο.

Αν ψάχνετε για περισσότερες από μια πρόκληση που θα μπορούσατε να επισκεφτείτε τα διάφορα εθνικά πάρκα κόσμο σε κοντινή διακοπές

Και για όσους από εσάς προτιμούν λίγο μεγαλύτερη ανεξαρτησία ενός αυτο-οργανωμένες διακοπές πεζοπορία μπορεί να ασκήσει προσφυγή. Για αυτό το Διαδίκτυο είναι ένα όφελος, διότι από την άνεση του καναπέ σας, μπορείτε να οργανώσετε πλήρως ορισμένες καταπληκτική ταξίδια.

Ο κόσμος προσφέρει εκπληκτικές ευκαιρίες για πεζοπορία ταξίδι σας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε μερικές από τις πιο μαγικές γωνιές του πλανήτη μας και υπέροχα φυσικά τοπία.

Οι άνθρωποι πηγαίνουν για σύντομες αποδράσεις και εκδρομές με τα πόδια για να ξεφύγουν από την καθημερινότητα, να αμφισβητήσουν το σώμα τους και φυσικά να κάνουν νέους φίλους.

Η ηλικία δεν έχει να περιορίσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας, όπως πάντα, μπορεί να είναι εξατομικευμένη για εσάς. Υπάρχουν εκπληκτική προορισμούς και δραστηριότητες για κάθε ηλικία και την ικανότητα.

«Έχω διαπιστώσει ότι σύντομα διαλείμματα περπάτημα και περιηγήσεις με τα πόδια προσφέρει μερικές από τις καλύτερες ευκαιρίες να δοκιμάσουν νέους πολιτισμούς, να κάνουν νέους φίλους και να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό μας,"

Περπάτημα, πεζοπορία ή πεζοπορία για ένα σύντομο διάλειμμα, διακοπές ή τις διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψουν και να εκτιμήσουν περισσότερο για τον υπέροχο κόσμο στον οποίο ζούμε. Επίσης, μας δίνουν την ευκαιρία να ανακαλύψουν τους εαυτούς μας και αυτούς που περπατούν μαζί μας.

Τρέξιμο, τρέξιμο, άρση βαρών, γυμναστική. Αυτά είναι όλα καλά για να διατηρήσετε τη φόρμα με τα πόδια, αλλά εξακολουθεί να είναι η πιο απλή, αποτελεσματική και, από όλες τις ασκήσεις να χάσουν βάρος και να μείνετε σε φόρμα και να διατηρήσει την καλή υγεία. Περίπου 67 εκατομμύρια Αμερικανοί όλων των ηλικιών με τα πόδια για την άσκηση τακτικά. Το περπάτημα μπορεί να γίνει με φίλους ή μόνοι τους. Και αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί εντός ή εκτός. Το περπάτημα βοηθά το μεταβολικό σύστημα για τον έλεγχο βάρους, ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένα γρήγορο περπάτημα καίει έως 100 θερμίδες ανά μίλι. Το περπάτημα είναι μια αεροβική άσκηση που σημαίνει ότι χρησιμοποιεί το οξυγόνο.

Ένα γρήγορο περπάτημα αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου στο αίμα, ενισχύει την καρδιά, βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Για τα άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και τα πόδια, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει το μέγεθος και τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν με αίμα στα κύτταρα. Περπάτημα επιβραδύνει την ανάπτυξη όλων των μορφών αρθρίτιδας, εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων, σταματά την απώλεια της οστικής μάζας κατά την οστεοπόρωση, και τονώνει τους μυς. Το περπάτημα βοηθά την ανάκτηση από τον πόνο στην πλάτη. Για τις γυναίκες το περπάτημα μειώνει τον πόνο και προεμμηνορροϊκό περιόδους. Το συχνό περπάτημα ανακουφίζει επίσης και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ψυχολογικά, το περπάτημα δημιουργεί ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας, επειδή παράγει ενδορφίνες, ένα φυσικό ηρεμιστικό. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από τα πόδια, 30 λεπτά με τα πόδια πρέπει να γίνει σε έναν βιαστικό ρυθμό, χωρίς διακοπή. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο σε 40 έως 60 λεπτά για κάθε συνεδρία. Πάντα τεντώστε τους μυς και να ζεσταθεί πριν από το περπάτημα.

Φορέστε το περπάτημα ή το τρέξιμο παπούτσια που να προσαρμόζεται άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά, να υποστηρίξει την αψίδα και σηκώστε ελαφρώς το τακούνι. Αντικαταστήστε τα παπούτσια περπατήματος σας κάθε 6 μήνες ή 600 χιλιόμετρα, όποιο έρθει πρώτο. Το ζεστό, κρύο και τις κακές καιρικές συνθήκες να θεωρήσετε ένα διάδρομο για περπάτημα σε κλειστούς χώρους.

Περπάτημα για την άσκηση είναι σκόπιμη, γρήγορο περπάτημα έχει σχεδιαστεί ειδικά για το σκοπό της βελτίωσης της υγείας. Είναι μια από τις καλύτερες και φθηνότερες μορφές άσκησης. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, ή αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας, το περπάτημα είναι μια καλή θέση για να αρχίσει. Το περπάτημα σας κρατά ταιριάζει και σας βοηθά να απογειώνονται επιπλέον βάρος και να κρατήσει μακριά. Είναι φθηνό, είναι απλή και σχεδόν ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Περπάτημα έχει ένα πλήθος οφέλη για την υγεία για όλους. Το περπάτημα βοηθά επίσης να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος, βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους σώματος, βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, σας δίνει περισσότερη ενέργεια, σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, σας βοηθά να δούμε καλύτερα και να βοηθά αυτούς τους ανθρώπους που ανακάμπτουν από μια περίοδο κακής υγείας. Περπάτημα για την άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη για να παράγουν αποτελέσματα. Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα έχει αναφερθεί να παράγει μετρήσιμα οφέλη, ακόμη και μεταξύ εκείνων που είναι λιγότερο δραστήρια. Αν θέλετε να νιώσετε υπέροχα, έχουν περισσότερη ενέργεια και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, να κάνετε μια βόλτα.

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης και μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε, και για την ελεύθερη. Κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά της άσκησης, όπως το ζωηρό περπάτημα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες της ημέρας και μερικές από τις θερμίδες αποθηκεύονται στο λίπος του σώματος σας. Παράλληλα με τα οφέλη του στην καρδιά, το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθάει στην αναπνοή, καταπολεμά την κατάθλιψη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και συμβάλλει στην πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη. Είναι μια ήπια άσκηση και είναι κατάλληλο, αν έχουν αρχίσει να ανακάμπτουν από τα προβλήματα καρδιάς, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη ασθένεια. Βοηθά τη συνολική κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, και ως εκ τούτου έχει άμεση επίδραση στη συνολική αίσθηση της υγείας σας.

Να θυμάστε, αν έχετε μία ιατρική πάθηση, είναι υπέρβαροι, πάνω από 40 ετών ή δεν έχει ασκήσει τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Ο γιατρός σας ή άλλος εργαζόμενος για την υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε στόχους λογική βασίζεται σε ένα κατάλληλο βάρος για το ύψος σας, την κατασκευή και την ηλικία.

1. Περπάτημα καθημερινά προάγει την απώλεια βάρους. Αν προχωρήσουμε σε αρκετά γρήγορο ρυθμό που μπορείτε να κάψετε μεταξύ 240 και 440 θερμίδες ανά ώρα με τα πόδια. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε περίπου μισό κιλό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα ή 52 λίρες ανά έτος.

2. Περπάτημα καθημερινά θα αυξήσει το επίπεδο ενέργειάς σας. Ενέργεια προέρχεται από την ενέργεια. Αυτό είναι γιατί όσο περισσότερο προχωράτε, τόσο περισσότερο θα νιώσετε σαν να κινείται.

3. Περπάτημα καθημερινά θα σας υποστηρίξει σε καλή αίσθηση για τον εαυτό σας. Υπάρχει μια απίστευτη αίσθηση της ολοκλήρωσης που συνοδεύει κάνει κάτι που είναι καλό για σας.

4. Περπάτημα καθημερινά θα βελτιώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσει το στρες. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστούν καλύτερα τις απρόσμενες ανατροπές και τις στροφές της καθημερινής ζωής.

5. Περπάτημα καθημερινά θα βελτιώσει την εμφάνισή σας. Μια κανονική ρουτίνα περπάτημα θα σας βοηθήσει να μακρύνει και να δυναμώσουν τους μυς σας. Αυτό θα σας κάνει να φαίνονται πιο αδύνατα.

6. Περπάτημα καθημερινά θα αυξήσει τη συνολική αίσθηση της ευημερίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει την απελευθέρωση των ορμονών που σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και συναισθηματικά ισορροπημένη.

7. Περπάτημα καθημερινά θα αυξήσει τη διανοητική οξύτητα σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που περπατούν σε καθημερινή βάση με μεγαλύτερη σαφήνεια ότι είναι σε καλύτερη θέση να επικεντρωθούμε και να συγκεντρωθούμε.

8. Περπάτημα καθημερινά θα σας βοηθήσει να γίνετε σωματικά ικανός. Θα βελτιώσει την αντοχή σας και να ενισχύσει τους μυς σας.

9. Περπάτημα καθημερινά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι. Ο περισσότερος χρόνος που ξοδεύετε με τα πόδια το λιγότερο χρόνο θα πρέπει να αφιερώσουν στην καθιστικές δραστηριότητες, όπως παρακολούθηση τηλεόρασης και mildewing στον καναπέ.

10. Περπάτημα καθημερινά θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Επίσης, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης σας, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως ο διαβήτης καρδιά επιθέσεις, και εγκεφαλικά επεισόδια.