Αθλητισμός Γκουρού

Αυτή η ημέρα έχει έρθει επιτέλους! Τα τελευταία λεπτά της εργάσιμης ημέρας σας περνούν και πρόκειται για ένα επάγγελμα σε λίγα λεπτά! Η εργάσιμη ημέρα είναι πάνω, θα είναι δίπλα σας και με χαρά σπεύσει επάνω στην κορυφή αφήσει το γραφείο κοντά και να δώσετε στον εαυτό σας την πανευτυχής απραξία. Μπορείτε πετούν κάτω από σκάλες και φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να σκουραίνει την ευτυχία σας. Δεν ξέρετε ακόμα ότι ορισμένοι ένας κακοποιός έχει κρεμάσει ένα μεγάλο καθρέφτη στο λόμπι του κτιρίου του γραφείου σας. Και εδώ είναι ότι δύσμοιρο καθρέφτη, στέκεται στο δρόμο σας προς την ευτυχία, μένετε και με το φόβο που αναζητούν με προσήλωση στην εικόνα σας, όπου μπορείτε να δείτε όχι μόνο το πρόσωπό σας. Ναι, το λίπος έχει αποθηκευτεί στα πιο απρόσμενα μέρη του σώματός σας. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σας είναι ότι πρέπει να αρνηθεί από όλες τις τροφές, τουλάχιστον για ένα μήνα, καλύτερα για δύο μήνες! Το μυαλό είναι λογικό βέβαια, αλλά το λίπος είναι λίπος, αλλά έτσι κι αλλιώς θα θελήσετε να φάτε. Αλλά τι μπορείτε να φάτε, ενώ είναι καλύτερα να μην τρώνε καθόλου;

Ας αρχίσουμε με τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε καθόλου. Θα πρέπει να λάβει τη ζάχαρη, μαρμελάδες, γλυκά τρόφιμα και αλευρωδών μακριά από το σιτηρέσιο σας. Οι άνθρωποι με την τάση για παχυσαρκία, επίσης, δεν πρέπει να καταναλώνουν γάλα, κρέμα γάλακτος, λίπος και επεξεργασμένα τυριά, μαγιονέζα, τα λουκάνικα και τα τηγανητά. Πολλοί πιστεύουν ότι η απαγόρευση για το λίπος σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε ξύγκι και ψωμί με βούτυρο, έχετε δίκιο στην πραγματικότητα, αλλά θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι για παράδειγμα ένα ποτήρι κρέμα γάλακτος ή δύο λουκάνικα περιέχουν πολλά λίπη, όπως και ένα κομμάτι βούτυρο περιέχει , και το πετρέλαιο περιέχουν 20-30% των λιπών περισσότερο από το βούτυρο.

Ένα πρόσωπο που δεν κάνει μια σκληρή σωματική εργασία, χρειάζεται 2000 θερμίδες την ημέρα. Ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες μεγάλο, ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες μεγάλο, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατανθράκων περιέχει 4 θερμίδες μεγάλο, έτσι αγοράσετε μια υπολογιστική μηχανή και να πάει μπροστά: να μετρούν θερμίδες.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα τέτοια τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα (κατά προτίμηση όχι γλυκό), τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, κανέλα, χρένο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια όπως όπως ο γάδος, μπακαλιάρος της Αλάσκας, το καλκάνι και σολομό καμπούρης. Μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς που δεν περιέχουν ζάχαρη, χυμοί προτιμούν από γκρέιπφρουτ, ανανά και λεμόνι. Ακτινίδια αποσυντίθεται πολύ καλά λίπη, και το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα φυτά των εσπεριδοειδών, και το πιο χρήσιμο μέρος τους δεν είναι juicy πολτό, αλλά το εσωτερικό άσπρο παλτό, γι 'αυτό είναι καλύτερα να τρώνε τα φυτά με τη φλούδα εσπεριδοειδών. Αλλά δεν τρώνε μπανάνες, προωθούν την απόκτηση βάρους. Βραστά και ψητά (όχι τηγανιτά) πατάτα διεγείρει αποσύνθεση των λιπών. Υπάρχουν ακόμη χρήσιμες μυρίζει ιδιαίτερα βανίλια, λεμόνι, πορτοκάλι, μειώνουν την όρεξη και τον αγώνα με νεύρωση τροφίμων.

Η πιο πολύτιμη τροφή για τους ανθρώπους με την τάση για παχυσαρκία, είναι ξινολάχανο, λαμινάρια, cranberries και Καρποί. Κρεμμύδι και σκόρδο μπορεί να ονομαστεί ως πρωταθλητές στην καύση του λίπους. Κυτταρίνη και τα πίτουρα που είναι πάρα πολύ χρήσιμο. Μεταξύ των αλκοολούχων ποτών, μπορείτε να πιείτε ξηρό κόκκινο κρασί μόνο.

Σήμερα το κοιλιακό λίπος θέμα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η απώλεια κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα του φαίνεται καλό, αλλά και υγιή ζωή. Όσοι ψάχνουν πώς να χάσει το κοιλιακό λίπος , παρακαλούμε επισκεφθείτε το site.

Εξάλλου, για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να χρησιμοποιηθούν όλα τα διαθέσιμα μέσα. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του Διαδικτύου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, κοινωνικά δίκτυα, η αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " μείωση του κοιλιακού λίπους ». Εγγραφείτε στο RSS σε αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια σοφή και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και να επιλέξετε ό, τι χρειάζεστε για την καλύτερη τιμή στην αγορά.

Είναι πραγματικά δύσκολο για κάθε άτομο για να κρατήσει ένα σχέδιο διατροφής. Αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο δεν είναι να κερδίσουμε το χαμένο βάρος και πάλι. Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα του προγράμματος απώλειας βάρους, θα πρέπει να αρνηθεί από τα προϊόντα αυτά και να τα αντικαταστήσει τα προϊόντα που είναι λιγότερο επιβλαβείς για το σώμα και την υγεία σας.

Τι μονάδα γνωρίσματα αυτά τα προϊόντα; Όλα αυτά περιέχουν μεγάλο μέρος των λιπών.

Και αν δεν τα καταναλώνουν, σίγουρα θα αρχίσει να χάσουν βάρος. Αλλά εγώ δεν προτείνω να αρνηθεί από τα προϊόντα αυτά για πάντα. Είναι απλά παράλογο. Επιπλέον, οι απαγορεύσεις αυτές θα σας εμποδίσει μόνο για να αγωνιστεί με το υπερβολικό βάρος.

Απλά προσπαθήστε να αποφύγετε ή να τους αντικαταστήσει με κάτι παρόμοιο, αλλά λιγότερο επιβλαβή προϊόντα.

Κάθε βούτυρα και έλαια.

Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτήν την άποψη λανθασμένη. Θεωρούν ότι το πετρέλαιο μπορεί να είναι άπαχο.
Στην πραγματικότητα όλα τα είδη των ελαίων και ψωμί περιέχει περίπου 100 percents των λιπών. Ναι, τα έλαια έχουν αγενούς λίπη. Αλλά δεν υπάρχει πλεονέκτημα, και της βλάβης είναι η ίδια, καθώς και από ζωικά λίπη.
Έτσι, προσπαθούν να αποκλείσουν όλα τα είδη των ελαίων και βούτυρα από τη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Μαργαρίνη και διάφορες μαγιονέζες.

Μαργαρίνη και όλα τα υποκατάστατα του βουτύρου περιέχουν 60-75 τοις εκατό των λιπών. Τα λεγόμενα ελαφριά ή extralight βούτυρα είναι διαθέσιμα προς πώληση.
Αλλά και περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες δεν είναι πολύ μικρότερη, σε σχέση με το βούτυρο. Επιπλέον, μαργαρίνη περνά από ειδική επεξεργασία χημικών για μακροχρόνια αποθήκευση, έτσι ώστε να γίνεται πολύ πιο επιβλαβείς για το σώμα σας.
Σχετικά με μαγιονέζα, καλά, πραγματικά είναι δύσκολο να αναφέρουμε το τρόφιμο. Μαγιονέζα περιέχει συνήθως 70 τοις εκατό των λιπών, ακόμη και εκείνα που περιέχουν 40-45 percents είναι επίσης επικίνδυνο.

Σκληρά και επεξεργασμένα τυριά

Ναι, ξέρω, πως είναι ευχάριστο να φάτε ένα σάντουιτς με τυρί το πρωί. Παρ 'όλα αυτά, "σύγχρονο" τυριά έχουν περιεκτικότητα σε λίπος του 45-50 τοις εκατό. Έτσι, θα πρέπει να αρνηθεί από αυτούς για την εξοικονόμηση σχήμα σας.

Αν αγαπάτε το τυρί, θα ήταν δύσκολο για σας να αρνούνται από αυτό. Όμως, τα μαλακά τυριά περιέχουν λιγότερο λίπος, και μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το σάντουιτς με τυρί, αλλά μόνο με σκληρό τυρί.

Κρέας

Άπαχο χοιρινό κρέας περιέχει 30 τοις εκατό των λιπών. Και βοδινό λίπος περιέχει περίπου 25-30 τοις εκατό των λιπών. Φυσικά μπορείτε να καταλάβετε ότι δεν θα χάσετε βάρος, αν έχετε κρατήσει την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων.

Όμως, οι πρωτεΐνες που απαιτούνται για έναν οργανισμό. Διαφορετικά, θα νιώσετε πονοκεφάλους, κούραση και νωθρότητα. Γι 'αυτό σας προτείνω να καταναλώνουν περισσότερα ψάρια, ειδικά τα ψάρια της θάλασσας και να καταναλώνουν άπαχο βοδινό κρέας για σούπες και σνακ με βάση το κρέας. Υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα που γίνονται από τα ψάρια, έτσι νομίζω ότι δεν θα είναι δύσκολο για σας να τρώνε λιγότερο κρέας ή να μην το φάτε καθόλου.

Βραστά λουκάνικα, καπνιστά λουκάνικα χοιρινά και ούτω καθεξής. Νομίζω ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εξηγήσει γιατί δεν πρέπει να τρώτε λουκάνικα.

Τέτοιες γλυκά σαν σοκολάτα, κρέμα παγωτό και κρέμες

Μην τρομάζετε. Μπορείτε να αντικαταστήσετε εύκολα αυτά τα γλυκά για χαμηλά λιπαρά γλυκά. Για παράδειγμα, φρούτα ζελέ, marshmallow, μαρμελάδα. Marshmallow καραμέλα ή σχεδόν δεν περιέχουν λίπη, αλλά η σοκολάτα περιέχει περίπου 50 τοις εκατό των λιπών.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλό ποσοστό του λίπους. Για παράδειγμα, ξινή κρέμα περιέχει 25 με 40 τοις εκατό o λίπη. Αλλά, κατά κανόνα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί πάντα FBE για το αποκορυφωμένο αντικατασταθεί.

Σήμερα το κοιλιακό λίπος θέμα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η απώλεια κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα του φαίνεται καλό, αλλά και υγιή ζωή. Όσοι χρειάζονται πληροφορίες σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος , παρακαλούμε επισκεφθείτε το site.

Εξάλλου, για να φτάσει τα επιθυμητά αποτελέσματα πρέπει κανείς να χρησιμοποιήσει όλα τα εργαλεία που είναι δυνατόν. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του διαδικτύου μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, τα θεματικά φόρουμ, αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " μείωση του κοιλιακού λίπους ». Εγγραφείτε στο RSS σε αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια έξυπνη και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και επιλέξτε αυτό που ψάχνετε στους καλύτερους όρους που είναι διαθέσιμοι στην αγορά.

Όταν αρχίζω να επανεξετάσει διάφορες δίαιτες, εκπλήσσομαι με την ποσότητά τους. Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από παχυσαρκία, αν υπάρχουν τόσα πολλά προγράμματα για την απώλεια βάρους; Αλλά ο λόγος που όπως πάντα είναι απλό - υπάρχουν αποτελεσματικές δίαιτες και δίαιτες αναποτελεσματικές. Φυσικά η πλειοψηφία των δίαιτες είναι αναποτελεσματικές. Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να πιστέψει ότι μια μέρα θα βρείτε τη σωστή διατροφή για εσάς και θέλω να σας δείξω μία λεπτότητα που διακρίνει τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες από τους άλλους.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες έχουν μόνο ένα σκοπό - να διαθέτει περιττό λίπος. Δεν έχω ανοίξει ένα μυστικό, πραγματικά; Και όπως εμείς θυμόμαστε, το λίπος στο σώμα μας, είναι η ενέργεια που δεν έχουμε περάσει.

Πού θα βρούμε την ενέργεια αυτή από; Από τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Έτσι έλαβαν πρωτεΐνες, βασικά, δαπανώνται για την κατασκευή των κυττάρων και των ιστών, και τα λίπη και οι υδατάνθρακες παρέχουν το 90 τοις εκατό αυτής της ενέργειας.

Λαμβάνοντας υπόψη την έγγραφη παραπάνω, σε πολλές δίαιτες κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως γλυκά και αλευρωδών τρόφιμα, είναι περιορισμένη. Επειδή αποδείχθηκε πολύ καιρό πριν - η υπερβολική κατανάλωση των αλευρωδών φαγητά και γλυκά συνδέεται με την απόκτηση βάρους.

Εξηγήθηκε απλά. Ένα σώμα, που δεν έχουν τη δυνατότητα να αποθηκεύσετε υδατάνθρακες, τους μετατρέπει σε λίπος. Ως Μάλιστα, όλα τα αποθέματα των υδατανθράκων κατά πάγια κατά 60-80 γραμμαρίων σε ήπαρ και περίπου την ποσότητα των μυών.

Όμως, οι επιστήμονες ξεκίνησαν να μελετούν αυτή τη διαδικασία, διαπίστωσαν ότι πέρασε υδατάνθρακες σε λίπος μόνο σε πολύ μεγάλη κατανάλωση ταυτόχρονα. Είναι περίπου 300-500 ή 0,5 κιλά ζάχαρη. Μπορείτε να φάτε τόσο πολύ μέσα σε μια ώρα; Φυσικά δεν μπορείτε. Και αυτά τα πράγματα συνήθως δεν συμβαίνουν στη ζωή.

Ως εκ τούτου, μπορούμε να κάνουμε μια συμπέρασμα ότι το σώμα μας κάτω από συνήθεις συνθήκες δεν χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες για την κατασκευή λίπος, και προτιμά να τα κάψει. Γι 'αυτό και οι δίαιτες που περιορίζουν αλευρωδών φαγητά και γλυκά σπάνια οδηγούν σε απώλεια βάρους.

Με την πρώτη πηγή ενέργειας που έχουμε κατανοήσει. Ας μιλήσουμε για τη δεύτερη πηγή - λίπη.

Και πρόσφατα, έχω βρει πολύ ενδιαφέρουσες έρευνες που δείχνουν τα αποτελέσματα του δεσμού μεταξύ του λίπους και παχυσαρκία. Δεν θα περιγράφουν την έρευνα, διότι στην περίπτωση αυτή το άρθρο θα είναι πολύ μεγάλη. Αλλά Wil θα μοιραστώ το αποτέλεσμα μαζί σας.

Μιλώντας με λίγα λόγια, σε αυτά τα αποτελέσματα η άμεση σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης λίπους και το υπερβολικό βάρος με ακρίβεια φαίνεται. Δηλαδή το περισσότερο λίπος το φαγητό που τρώμε περιέχει, το περισσότερο βάρος μπορείς να κερδίσεις. Και αυτή η γραβάτα είναι πολύ ισχυρότερη, από την παρόμοια μεταξύ των υπέρβαρων και των υδατανθράκων.

Πιθανώς, αυτό συνδέεται με το γεγονός ότι το λίπος είναι μια μοναδική μορφή της συσσώρευσης ενέργειας. Και αν το σώμα δεν μπορεί να σώσει πολύ υδατανθράκων στο ήπαρ και τους μυς, αλλά μπορεί να σώσει κιλά λίπους. Υπάρχει αρκετός «χώρος» για το λίπος στο σώμα σας.

Από όλα τα παραπάνω γραπτή υπάρχει ένα συμπέρασμα ότι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες πρώτα απ 'όλα στόχο τον περιορισμό των προϊόντων που είναι πλούσια με τα ζωικά λίπη και το αγενές. Και είναι αναγκαίο να περιοριστούν οι υδατάνθρακες μόνο στην περίπτωση εάν ο περιορισμός της κατανάλωσης λιπαρών ουσιών στα τρόφιμα δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ξεχωρίζει, επίσης, τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες από τους άλλους.

Σήμερα το θέμα βάρος έχει κερδίσει σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η μείωση του κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα της ομορφιάς, αλλά και υγιή ζωή. Όσοι χρειάζονται πληροφορίες σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος , παρακαλώ ελέγξτε έξω αυτό το site.

Επιπλέον, για να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσει όλα τα διαθέσιμα μέσα. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του Διαδικτύου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, κοινωνικά δίκτυα, η αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " μείωση του κοιλιακού λίπους ». Εγγραφείτε στο RSS σε αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια σοφή και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε στις καλύτερες όρους που είναι διαθέσιμοι στην αγορά.

Πρωτεΐνη δίαιτα.

Αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσει 3 έως 8 κιλά για δύο εβδομάδες. Αλλά λαμβάνουν υπόψη ότι, εάν μετά θα έρθει πίσω να σας διατροφικές συνήθειες και κυρίως να καταναλώνουν πολύ ζάχαρη, αλάτι, αλκοόλ, αλευρωδών τρόφιμα και γλυκά, θα κερδίσετε το βάρος πρώην σας πολύ γρήγορα. Αυτή η δίαιτα προσεγγίσεις για αυτές τις περιπτώσεις, όταν επειγόντως πρέπει να χάσει μερικά κιλά. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη δίαιτα είναι απαραίτητη η τήρηση της ακριβούς ακολουθίας. Επίσης, μην συγχέετε ημερών μόνο στην περίπτωση αυτή ο μεταβολισμός σας θα αλλάξει. Χρησιμοποιήστε μόνο τα προϊόντα που απαριθμούνται σε μια δίαιτα. Μην κάνετε εξαιρέσεις για οτιδήποτε, ακόμη και για μία καραμέλα ή ένα μικρό κομμάτι τυρί. Η ποσότητα των προϊόντων ποικίλλει ανάλογα με την ατομική ανεκτικότητα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε το μισό του κοτόπουλου - βράσει ένα τέταρτο, αν θέλετε μπορείτε να φάτε δύο ή ένα καρότο αντί για τρία μεγάλα βραστά καρότα, ένα μικρό μυελού των λαχανικών αντί για ένα μεγάλο ποτό. Κατά τη διάρκεια μιας ποτό μεταλλικό νερό την ημέρα, και όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα. Θα έχετε ημέρες, όταν θα υπάρξει μια επιθυμία να εγκαταλείψουν σε μια διατροφή - 3η, 4η, 5η, καθώς επίσης και η τελευταία - αποφασιστικά - τρεις ημέρες. Με αυτές τις μέρες η επιθυμία να φάτε κάτι γίνεται εμμονή. Προσπαθήστε να στρέψουμε την προσοχή σας στην εργασία ή το σπίτι των καθηκόντων και πίνετε περισσότερο ζεστό νερό. Το κύριο πράγμα είναι να μην παραιτηθεί. Σκεφτείτε τις ημέρες που έχετε ήδη περάσει!

Συνιστάται να επαναλάβει μια δίαιτα σε 2 χρόνια, αλλά όχι νωρίτερα.
Πρωινό, Δείπνο, Μυστικός Δείπνος
1η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, σαλάτα λάχανο βρασμένο με λάδι, ένα ποτήρι χυμό τομάτας, τηγανητά ή βραστά ψάρια.
2η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, ένα παξιμάδι, ψητά ή βραστά ψάρια, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και λάχανο με λάδι, 200 γραμμάρια άπαχο βοδινό κρέας βραστό, ένα ποτήρι κεφίρ
3η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, ένα παξιμάδι, 1 ψητό μυελού των λαχανικών, τα μήλα, 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια άπαχο βοδινό κρέας βραστό, σαλάτα λάχανο με φρέσκο ​​λάδι
4η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, 1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βρασμένα καρότα με λάδι, 15 γραμμάρια τυρί, φρούτα
5η ημέρα - ωμά καρότα με λεμόνι, ένα μεγάλο ψάρι, τηγανητά ή βραστά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, φρούτων
6η ημέρα - μαύρο καφέ, το μισό από βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα λάχανο ή καρότα, 2 βραστά αυγά, τα ωμά καρότα με λάδι
7η ημέρα - ένα τσάι, 200 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, φρούτα, επιλέξτε ένα δείπνο από οποιαδήποτε προηγούμενη ημέρα, εκτός από προχθές
8η ημέρα - το ίδιο σιτηρέσιο της έβδομης ημέρας
9η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, το μισό από βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα λάχανο ή καρότα, 2 βραστά αυγά, τα ωμά καρότα με λάδι
10η ημέρα - ωμά καρότα με λεμόνι, ένα μεγάλο ψάρι, τηγανητά ή βραστά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, φρούτων
11η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, 1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βρασμένα καρότα με λάδι, 15 γραμμάρια τυρί, φρούτα
12η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, ένα παξιμάδι, 1 μεγάλο κολοκυθιάς ψημένο με λάδι, μήλα, 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστό βοδινό, σαλάτα λάχανο με φρέσκο ​​λάδι
13η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, ένα παξιμάδι, τηγανητά ή βραστά ψάρια, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και λάχανο με λάδι, 200 γραμμάρια βραστό βοδινό, ένα ποτήρι κεφίρ
14η ημέρα - ένα μαύρο καφέ, 1 αυγό βραστό, σαλάτα λάχανο βρασμένο με λάδι, ένα ποτήρι χυμό τομάτας, τηγανητά ή βραστά ψάρια

Η εγγύηση της επιτυχίας είναι στη μετριοπάθεια και τη μετάβαση σε μια σωστή επίδομα διατροφής μετά τη δίαιτα.

Μην ξεχάστε για σωματικές ασκήσεις: με τη βοήθειά τους δεν είναι δυνατόν να καθοριστούν τα αποτελέσματα της δίαιτας για πολλά χρόνια. Αυτή η δίαιτα έχει κατασκευαστεί από την αρχή της πρωτεϊνικά τρόφιμα - πολύ κρέας και fishe. Λαχανικά και φρούτα υπάρχουν πάρα πολύ, αλλά η ποσότητά τους δεν αντισταθμίζει την ποσότητα των πρωτεϊνών, ώστε, το σώμα λαμβάνει πολύ μικρή υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτή τη διατροφή συνεχώς, για να γίνει μια βάση της διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει ως στόχο για δύο εβδομάδες, όχι περισσότερο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η διατροφή περιέχει πρωτεΐνες πολύ, εγώ δεν προτείνω να τρώνε πολύ για βράδυ, έχουν το τελευταίο γεύμα σας για τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι κάθε μέρα είναι απαραίτητο να μην πίνουν λιγότερο από ένα λίτρο υγρών. Κάθε ανθρώπινο σώμα είναι μοναδικό, και δεν υπάρχει καθολική διατροφή που θα ταιριάζει σε όλους. Δεν θα συνιστούσα σε αυτή τη δίαιτα ηλικιωμένους και άτομα πολύ γερά - πρωτεϊνών αυξάνει πηκτικότητα του αίματος και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα αυξάνεται. Αλλά μια τέτοια διατροφή θα ταιριάξει τέλεια στους νέους ενεργές γυναίκες.

Σήμερα το κοιλιακό λίπος θέμα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η απώλεια κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα του φαίνεται καλό, αλλά και υγιεινό τρόπο ζωής. Όσοι αναζητούν τον τρόπο να μειώσει το κοιλιακό λίπος , παρακαλούμε επισκεφθείτε το site.

Εξάλλου, για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα πρέπει κανείς να χρησιμοποιήσει όλα τα διαθέσιμα εργαλεία. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του διαδικτύου μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, τα θεματικά φόρουμ, αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος ". Εγγραφείτε για το RSS σε αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια σοφή και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και να επιλέξετε αυτό ακριβώς που χρειάζεστε στα καλύτερους όρους που είναι διαθέσιμοι στην αγορά.

Υπάρχουν μερικές εκδοχές μιας δίαιτας ρύζι. Μια ουσία της διατροφής είναι ότι το ρύζι απορροφά κανένα απολύτως άλατα, χημικές wasts, και άλλες παρόμοιες ουσίες που δεν είναι χρήσιμα για το σώμα σας.

Εδώ είναι μία από τις δίαιτες ρυζιού που μπορείτε να κρατήσει από 3 έως 14 ημέρες.

Ρύζι διατροφή - η πρώτη ημέρα:
Πρωινό - ένα μήλο, το βρασμένο ρύζι (60г ξηρά). Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο ρύζι, αν θέλετε. Το πράσινο τσάι, βοτάνων.
Δείπνο-λαχανικών ζωμό και σαλάτα (με 150γρ.), Βρασμένο ρύζι (μπορείτε να προσθέσετε Προσθέτουμε τα χόρτα, και ένα μερικές σταγόνες λάδι).
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών από, βρασμένο ρύζι με λαχανικά (για παράδειγμα, με καρότο ή φυτικά μυελού των οστών).

Ρύζι διατροφή - η δεύτερη μέρα:
Πρωινό - το γκρέιπφρουτ, το βρασμένο ρύζι, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού με χαμηλά λιπαρά κρέμα γάλακτος.
Δείπνο - ζωμό λαχανικών, βραστά λαχανικά, βρασμένο ρύζι.
Μυστικός Δείπνος η ίδια, ως δείπνο.

Ρύζι διατροφή - την τρίτη ημέρα:
Πρωινό - βρασμένο ρύζι με κανέλα, ένα αχλάδι
Δείπνο - ζωμό λαχανικών από, σαλάτα από αγγούρια, βρασμένο ρύζι, μανιτάρια, τηγανισμένα σε ελαιόλαδο (150gr).
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών από, μπρόκολο στον ατμό που, βρασμένο ρύζι.

Ρύζι διατροφή - η τέταρτη μέρα:
Πρωινό - φρουτοσαλάτα φως, βρασμένο ρύζι με γάλα.
Δείπνο - ζωμό λαχανικών, ραπανάκι κήπο, βρασμένο ρύζι, καρότο στον ατμό.
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών, το βρασμένο ρύζι.

Ρύζι διατροφή - η πέμπτη ημέρα:
Πρωινό - βρασμένο ρύζι με σταφίδες, γιαούρτι.
Δείπνο - ζωμό λαχανικών, λαχανικά στον ατμό, βραστά χόρτα με ρύζι.
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών, βρασμένο ρύζι με τριμμένη καρύδια, το σπανάκι στον ατμό.

Ρύζι διατροφή - η έκτη ημέρα:
Πρωινό - βρασμένο ρύζι με τέσσερα καρύδια και τα μούρα πολλές συκιές, ένα αχλάδι.
Δείπνο - ζωμό λαχανικών, φρέσκα λαχανικά, βρασμένο ρύζι.
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών, βρασμένο ρύζι με μία κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος ή κρέμα, 1-2 μήλα.

Ρύζι διατροφή - η έβδομη ημέρα:
Πρωινό - βρασμένο ρύζι (μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή μέλι), ένα μήλο ή ένα αχλάδι.
Δείπνο - ζωμό λαχανικών, κάποια πράσινη σαλάτα (περίπου 100 γραμμάρια), βρασμένο ρύζι, στον ατμό φασολάκια και τις ντομάτες.
Μυστικός Δείπνος - ζωμό λαχανικών, το ρύζι με ένα κουτάλι του τσαγιού ελαιόλαδο, πολλές ελιές, το βασιλικό, κολοκυθάκια βραστά.

Είναι απαραίτητο να πίνετε εμφιαλωμένο νερό, φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι βοτάνων ή μεταξύ των γευμάτων. Η δίαιτα του ρυζιού είναι απλή, δεν προκαλεί το αίσθημα της πείνας και είναι απόλυτα αντιληπτό από έναν οργανισμό και η τριήμερη δίαιτα είναι μάλλον αποτελεσματικό, θα παράσχει την εξαφάνιση του 1 kg, και κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας από μια διατροφή το ρύζι θα χάσετε εύκολα τρία κιλά. Μόνο ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες: πρώτον, το ρύζι πρέπει να είναι κατ 'ανάγκην αργού (περιέχει πολλά από βιταμίνες της ομάδας Β), αυτή είναι η προϋπόθεση για κάθε δίαιτα ρύζι? Δεύτερον, αφού τρώνε ρύζι δεν πρέπει να τρώτε κάτι μέσα στις επόμενες δύο ώρες.

Η δίαιτα ρύζι είναι καλό όχι μόνο επειδή σας βοηθά να χάσετε βάρος και να "καθαρίσει" το σώμα σας, αλλά είναι επίσης και οι αλλαγές αναπαράσταση ενός προσώπου για υγιεινά τρόφιμα.

Αυτές τις μέρες το θέμα του κοιλιακού λίπους έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η μείωση του κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα της ομορφιάς, αλλά και υγιεινό τρόπο ζωής. Όσοι ψάχνουν πώς να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος , παρακαλώ πηγαίνετε σε αυτό το χώρο.

Εξάλλου, για να φτάσει τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσει όλα τα εργαλεία που είναι δυνατόν. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του Διαδικτύου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, τα θεματικά φόρουμ, αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος ". Εγγραφή στο RSS feed για αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια έξυπνη και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και να βρείτε τι χρειάζεστε για την καλύτερη τιμή στην αγορά.

Οι πρώτες προσπάθειες για την απώλεια βάρους έχει συνήθως αποτελέσματα, επειδή όταν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα είναι ενεργό, και κιλά αφήσει και αυτό σου δίνει κίνητρο για τη συνέχιση κατόρθωμα. Αλλά αργά ή γρήγορα έρχεται η στιγμή που, παρ 'όλες τις εύλογες προσπάθειες, το χέρι του σταματά foully κλίμακες. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους η διαδικασία της απώλειας βάρους σταματά.

Monodiets

Θα χάσει σίγουρα το βάρος, αν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας που τρώμε μόνο ρύζι ή τα αγγούρια. Αλλά μόνο για ένα ορισμένο όριο. Το σώμα σας δηλώνει ένα μποϊκοτάζ εναντίον σας και δεν θέλουν να χάσουν βάρος πια. Για το λόγο αυτό βραχυπρόθεσμα δίαιτες που διαφημίζονται ως μάλλον αποτελεσματικό, συνήθως έχουν προσωρινό αποτέλεσμα.

Η υπερβολική επιμέλεια

Πολύ συχνά το βάρος σταματά, όταν τοποθετείτε τους μυς σας μάζα πάρα πολύ, ελλείψει της κατάλληλης διατροφής. Το σώμα δεν αντέχει τη δοκιμή και αρχίζει να είναι αυθαίρετη. Ως αποτέλεσμα θα εγκαταλείψουν σε μια δίαιτα και ασκήσεις, και αργότερα θα κερδίσει το βάρος και πάλι. Μέτρια, αλλά κανονικό φορτίο είναι πολύ πιο χρήσιμο και πολύ πιο αποτελεσματική, από την εντατικοποίηση των Runnings σε ένα γυμναστήριο στο θάνατο.

Η έλλειψη μιας ποικιλίας

Η σωστή απώλεια βάρους είναι εφικτή, μόνο αν συνδυάσετε επιδέξια δύναμη και καρδιά προπονήσεις. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο έναν τύπο φορτίου (ακόμη και αν σας αρέσει πολύ και θα είναι πολύ δραστήρια με αυτό), είναι πολύ φυσικό ότι ο οργανισμός θα συνηθίσει και θα σταματήσει να χάσουν τα κιλά μισούσε.

Ψευδαισθήσεις Οκνηρία

Μερικές κυρίες δεν μπορούν να βρουν χρόνο για την τακτική γυμναστήριο και αντικαθιστούν τις προπονήσεις με μερικά εξαρτήματα όπως ένα υπέροχο ζώνη για την απώλεια βάρους ή δονητικό πολυθρόνες μασάζ για την εκκαθάριση της κυτταρίτιδας. Όλα αυτά τα εξαρτήματα είναι σε θέση να μειώσει ένα στρώμα λίπους, αλλά μόνο τοπικά και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, και τα μεγέθη σας θα σας επιστρέψει το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι απλά αδύνατο να χάσουν βάρος, αν δεν ιδρώνει. Μια διατροφή η ίδια δεν είναι επίσης πολύ αποτελεσματική, εάν δεν κάνετε οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις. Η ουσία του κάθε προγράμματος για την απώλεια ζυγίζουν si να δημιουργήσει η έλλειψη ενέργειας στο σώμα σας, δηλαδή θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε. Και μπορείτε να δημιουργήσετε αυτή την έλλειψη ενέργειας μόνο αν το κάνετε σωματικές ασκήσεις. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι απλά πρέπει να πάτε σε γυμναστήρια ή να τρέξει αρκετά χιλιόμετρα την ημέρα, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις το πρωί και το βράδυ, πάνε για μεγάλες βόλτες, κλπ. χορό Με την ευκαιρία, ο χορός είναι η καλύτερη φυσική δραστηριότητα για όσους που θέλει να χάσει βάρος.

Το τελικό αποτέλεσμα

Μία από τις πιο απλές εξηγήσεις είναι το γεγονός ότι μερικές φορές έχετε φτάσει ήδη ιδανικό βάρος σας. Δεν μπορείτε να ξεγελάσει το σώμα σας, κρίνει πιθανώς απλά περαιτέρω προσπάθειες, όπως ο πόλεμος εναντίον της. Δεν είναι λογικό να εξαπατήσει τη φύση σας, με τη χρήση βίας εναντίον του εαυτού σας. Σκεφτείτε, αν έχετε δημιουργήσει πραγματικούς στόχους και δεν πρέπει να παρασυρθεί από την ιδέα του να χάσει βάρος πάρα πολύ.

Επί του παρόντος το θέμα βάρος έχει κερδίσει σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η μείωση του κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα της ομορφιάς, αλλά και υγιεινό τρόπο ζωής. Όσοι ψάχνουν το πώς να μειώσει το κοιλιακό λίπος , παρακαλούμε επισκεφθείτε το site.

Επιπλέον, για να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσει όλα τα διαθέσιμα μέσα. Και αυτό είναι όπου οι τεχνολογίες του Διαδικτύου μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μάθετε τον εαυτό σας να κάνει χρήση των blogs, τα θεματικά φόρουμ, αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " μείωση του κοιλιακού λίπους ». Εγγραφείτε για το RSS feed για αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια έξυπνη και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και να επιλέξετε αυτό ακριβώς που χρειάζεστε στα καλύτερους όρους που είναι διαθέσιμοι στην αγορά.

Η θεωρία χωριστής τροφίμων που προσφέρονται από το γιατρό αμερικανική Herbert Sheldonom το 1928. Ο συγγραφέας του επιβεβαιώνει: η πλειοψηφία των προϊόντων που αποκτούν κατά κανόνα από έναν οργανισμό μόνο αν καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα χωριστά. Για παράδειγμα, δεν είναι προϊόντα πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια και ούτω καθεξής), σε συνδυασμό με προϊόντα που περιέχουν πολλά από υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, πατάτες και ούτω καθεξής), διότι για την πέψη τους, ο οργανισμός διαθέτει διαφορετικά ένζυμα.

Όλα τα τρόφιμα χωρίζεται σε τρεις ομάδες: πρωτεΐνες, τα τρόφιμα φυτικής και υδατάνθρακες. Σε μια γαστρεντερικό σωλήνα ο φυτικός τρόφιμα μπορούν να αφομοιωθούν η ίδια. Οι πρωτεΐνες διασπώνται κατά βάση από αντιδρώντων της οξέα. Οι υδατάνθρακες διασπώνται με αλκαλικό αντιδρώντων. Υπάρχουν, επίσης, τα λίπη, αλλά συνδυάζονται τόσο με πρωτεΐνες και με υδατάνθρακες.

Η λογική ενός ξεχωριστού τροφίμων συνίσταται στην κατανομή των γευμάτων σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Υδατάνθρακες γεύματα περιλαμβάνει προϊόντα, που περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες (αλευρωδών τρόφιμα, γλυκά, δημητριακά, πατάτες, πλιγούρι). Είναι τα λεγόμενα μια ενεργητική κουζίνα. Είναι γρήγορα αφομοιώνονται. Υδατάνθρακες και αγενούς τροφίμων θα πρέπει να κάνει μια βάση μια καθημερινή διατροφή.

Τα γεύματα περιλαμβάνουν πρωτεΐνη προϊόντα που περιέχουν πολλά από πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αβγά, ξηροί καρποί). Για κανονικές ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού που είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε αρκετές πρωτεΐνες. Αλλά σε διαφορετική πρωτεΐνες τρόφιμα αφομοιώνονται πλήρως, ως εκ τούτου η ποσότητά τους είναι απαραίτητη για τη μείωση στο ελάχιστο. θα ήταν εντελώς αρκετή για να τρώνε κρέας μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Στα ταυτόχρονη κατανάλωση μόνο συμβατά προϊόντα, που διευκολύνουν την εργασία στον οργανισμό μας. Τα τρόφιμα που είναι ομοιογενή για μια χημική ένωση που έχει το χρόνο να αφομοιωθούν πλήρως μέσα σε 2 ώρες και να καταστρέψει το ίδιο από το σώμα.

Κατά την ταυτόχρονη κατανάλωση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων υπάρχει ανάπτυξη ενός οξέος και των αλκαλικών έκκριση. Ως αποτέλεσμα τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται πλήρως και αποθηκεύεται στις πτυχώσεις του πάχους των εντέρων.

Το ελάχιστο διάλειμμα μεταξύ της καταναλώνουν των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 3 ώρες.

Μια ξεχωριστή τροφίμων προωθεί:
- Για την αποσαφήνιση των εντέρων από τη συσσωρευμένη συντρίμμια των αχώνευτος προϊόντων?
- Σας σώζει από μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα?
- Εξαλείφει disbacteriosis και κατακράτηση κοπράνων, γαστρεντερική οδό εκκαθάριση και το πεπτικό σύστημα?
- Καθαρίζει το σώμα των χημικών αποβλήτων?
- Επαναφέρει την ισορροπία της εργασίας των σχεδόν όλων των οργάνων?
- Προωθεί την απελευθέρωση από τα περιττά κιλά.
Ένα ξεχωριστό φαγητό δεν είναι μια διατροφή και όχι μόνο η ξεχωριστή κατανάλωση των τροφίμων, αυτό είναι ένα στυλ ζωής και η αληθινή υγεία.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν συνήθειες διατροφής τους και να αλλάξουν το στυλ ζωής. Στην πραγματικότητα ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατόν. Φυσικά αυτή η διαδικασία πρέπει να είναι σταδιακή. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εντελώς ξαφνικά. Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διαχωρίσετε τα γεύματά σας για την πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και αγενούς στην αρχή. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο υγιεινών προϊόντων. Μετά από λίγο καιρό θα το συνηθίσετε αυτά διατροφή και που πραγματικά θα εκπλαγείτε με τις αλλαγές στο σώμα και την υγεία σας.

Σήμερα το κοιλιακό λίπος θέμα έχει κερδίσει σε δημοτικότητα πολύ. Το θέμα είναι ότι η μείωση του κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο το θέμα του φαίνεται καλό, αλλά και υγιή ζωή. Όσοι αναζητούν τον τρόπο να μειώσει το κοιλιακό λίπος , παρακαλώ πηγαίνετε σε αυτό το site.

Επιπλέον, για να φτάσει τα επιθυμητά αποτελέσματα πρέπει να χρησιμοποιηθούν όλα τα διαθέσιμα εργαλεία. Και αυτό είναι όπου οι επιγραμμικές τεχνολογίες μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τα blogs, κοινωνικά δίκτυα, η αναζήτηση Google και άλλες μηχανές αναζήτησης για " μείωση του κοιλιακού λίπους ». Εγγραφείτε για το RSS σε αυτό και άλλα blogs. Όλα αυτά θα σας βοηθήσει να κάνετε μια έξυπνη και όμορφα ισορροπημένη απόφαση, και βρείτε αυτό που ψάχνετε για την καλύτερη τιμή στην αγορά.

Τι δίαιτες λειτουργεί; Και τι διατροφές δεν λειτουργούν; Υπάρχουν 38 εκατομμύρια βιβλία για δίαιτες. Κάθε χρόνο 2500 νέα βιβλία της έχουν δημοσιευθεί, και υπάρχουν επίσης πολλά περιοδικά, όπου οι συνταγές της καθολικής δίαιτες μηνιαία έντυπα. Πρόσφατα μάλιστα οι ερευνητές ένωσαν αυτή τη διαδικασία. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και των ιατρικών κέντρων στα πανεπιστήμια έχουν περάσει πολλά χρόνια και χρήματα για την έρευνα της δίαιτας του Atkins, η δίαιτα της αμερικανικής ένωσης των καρδιακών παθήσεων και τη ζώνη.

Κατά τη διάρκεια των ερευνών ορισμένοι απροσδόκητο έχουν ανακαλύψει. Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, η οποία εγκρίθηκε από πολλές ομάδες επίσημα, δεν είναι τόσο χρήσιμο και αποτελεσματικό ως εμπειρογνώμονες που χρησιμοποιείται για να εξετάσει. Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος πραγματικά διατήρηση τέτοιου είδους δίαιτες. Αλλά αυτό συμβαίνει συχνά ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους πηγαίνει πολύ αργά, περίπου 500 γραμμάρια το μήνα. Εξάλλου, η έρευνα έχει δείξει, ενώ το επίπεδο της LDL χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας πέφτει, το επίπεδο της HDL χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας πέφτει πολύ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Και η χαμηλή υδατανθράκων, πρωτεϊνών υψηλής διατροφή, για παράδειγμα, η δίαιτα του Atkins, όπως έχει αποδειχθεί, είναι αρκετά ασφαλής και αποτελεσματική. Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπεται να τρώνε τα αυγά και μπέικον, το ψωμί, αλλά απαγορεύεται. Η έρευνες έχουν δείξει ότι για τους ανθρώπους, που πάσχουν από υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, είναι η καλύτερη παραλλαγή της δίαιτας. Αυτές οι δίαιτες εργαστεί προς την κατεύθυνση που είναι απαραίτητο - Ρόναλντ Κράους, ο γιατρός της ιατρικής, ο ανώτερος ερευνητής του Ινστιτούτου Ερευνών Oklanda στο Νοσοκομείο Παίδων και ο εκπρόσωπος της αμερικανικής ένωσης των καρδιακών παθήσεων μιλάει. Το βάρος μειώνεται, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης LDL μειώνεται, και το επίπεδο της HDL χοληστερόλης παραμένει. Διατηρώντας χαμηλό υδατάνθρακες δίαιτες, η ευαισθησία της ινσουλίνης καλυτερεύει, και μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη.

Επιπλέον, τα χαμηλά υδατανθράκων-πρωτεϊνών δίαιτες υψηλές σε κάψει περιττά κιλά γρήγορα, από ό, τι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, για παράδειγμα. In the last researches the scientists of Standord have decided to oppose popular diets of Atkins, Zone, Ornish and LEARN (Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships, Nutrition) to each other. In 12 months the volunteers who were keeping the diet of Atkins, have lost most of all kilograms (twice more), than that those who kept other diets.

But if you need to lose much weight, then this diet probably won't work for you. Average loss of weight is 5 kilograms.

Actually during the last studying of popular diets, the diet of Atkins is rising to become a leader during the first months, burning faster and more fats. The majority of experts think that high protein food satiates better than high carbohydrate.

But, unfortunately, the leadership of the diet of Atkins gradually decreases by the end of the year. In 2006 the British researches comparing four the most known diets, showed that volunteers lost weight more keeping the low carbohydrates-high proteins diet. But by the end of the year, weight loss on all diets is approximately identical, about 6 kg. Researches have noted a high indicator of returning to former weight. It occurs because people can not keep an exhausting diet for a long time.

Nowadays the weight issue has increased in popularity very much. The matter is that losing abdominal fat is not only the issue of looking good but also healthy lifestyle. Those who are searching how to get rid of abdominal fat , please visit this site.

Besides, to get the best results one has to use all the means possible. And this is where the web technologies might be of great help. Learn to avail yourself of blogs, thematic forums, search Google and other searching engines for “ get rid of abdominal fat “. Subscribe to the RSS on this and other blogs. All this will help you to make a smart and nicely balanced decision, and choose precisely what you need for the best price on the market.