スポーツ達人

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実行を開始する方法 - ランニング開始

あなたが実行には経験も無いの、あなたが停止せずに行くことができるでしょうか長さがあってもよくわからない場合は特にランニングを開始すると困難な見通しであることができます。 私たちは、ヒントやあなたが出かけると、実行中の世界で開始になることを楽しみにすることができるようにするの多くをこれらの不安を却下することを望む！ （参照： 100日マラソンプラン詳細用）

私はどうすればよいの前に実行したことがない？

この質問に答えるために、私は最初にその第一アップをチェックして、何をやっている彼らに説明を取得するために医師を訪問することをお勧めして特に不適当または太りすぎに注意して行う必要があります。 一度あなたが、最初のランニングシューズをサポートし、正しいランニングフォームを習得良い品質を見つけることによって実行を開始することができ、[OK]を得る。

今、あなたは最大ギアとあなたが本当に実行する立場にあるているものの長さについての不明瞭な良い形を知っている？ あなたは、最初にその実行を開始するときに、マイル前後の簡単な実行と目的の操作を行い助言と確実に歩いて休憩をとることに悪く感じることはありません、その実際にお勧めします。 あなたは息を切らしてきていると思うまたは病気の遅い右を下に感じるし、別の散歩の休憩を取ることもあれば - 再びこのように恥をtheresの、あなたが他のジョガーを追い越すために持っているように確かに見えません！

最初の実行 - ストレッチ＆食べる

あなたが完全に実行する前と後のストレッチを確認してください！ だからジムで多くの人々は皆パトロールラウンドしながら、つま先をタッチになること、その "クールじゃない"以来の前だと思う。 しかし、ストレッチングはそれの次の日、特にあなたの実行がより楽しくなる！ 株のリスクが低いことを忘れて引っ張るわけではありません。 実行時に、これは痙攣を引き起こす場合があったので、それが実行の時間以内に重い食事を食べることを避けるためにも賢明です。

ランニングを開始 - 今、あなたの最初の実行のために行ってきたさて、次のステップは何ですか？

最初のコスト後に少し痛みを期待することができますあなたの日なので、熱いシャワーを持っており、必要に応じて熱を使用しています。 ストレッチも筋肉の緊張を減らすことができます。 週2回を実行しようとすると実行開始時にそのようにあなたの実行の間に少なくとも24時間休憩を取る必要があります。 ブレークたあなたの体は回復し、このような場合に不可欠である再構築することができますあなたのこれまでに改善しようそうしようとするので、あなたの体は完全に回復するまで実行しないように、夢中にしないでください。

マイルの目的

今これがそう、それが数週間以上になるかどうかをフリークアウトしないいくつかの時間を割いてみてください停止することなく、あなたのマイルの実行を完了することを目指しています。 一度は、それぞれの時間だけでなく、あなたはあなたが想像よりも遠くに実行されている上のわずかな増加のためにマイルの目的を行くことができます！

改善された動機＆フィットネスの開始実行のヒント

友達を選ぶ
友達と一緒にエクササイズすると、あなたは良いフィットを取得し、一緒に拡張するために実行することができることを楽しむ能力を持っているならまた新しい誰かを見つけることができるなら、自然（特にあなたの競争であれば！）あなたをやる気にさせるための優れた方法です。 あなたは友人を見つけることができない場合は、なぜ多くの地元のクラブの一つに参加しませんか？ "あなたの町実行しているクラブ"などの単純なGoogle検索は、おそらく結果が得られます。

平らな上で動作する！
あなたが最初に実行を開始するときは、丘から平坦な場所に（両方のダウンとアップ！）劇的にペースと難易度を変更する上で動作することを目指すべきである。

体重を減らすにしようとした場合
あなたは二週間の形状から出ませんでしたので、二週間に収まる取り戻すことを期待していない、永続的である、あなたのトレーニングを維持し、それを誇張すると実行開始開始するときに燃え尽きるにならないように覚えています。 あなたの熱心なあなたの食物摂取を減少させる重量を失うためにそのため、火傷のマイルあたり約100カロリーを実行している覚えている（特に高脂肪、生産、スナック食品）ごは劇的にあなたが（運動と組み合わせた場合）の重量を失うのを助けるでしょう。

ユアセルフ目標を設定する
あなたは、特定の期間内に停止せずにマイルを操作する目的の前に実行したことがない場合。 あなたの目標に焦点を当て、あなたが実行を開始した理由を忘れないでください。

大きなメリットを覚えている
その目的は、あなたが良い睡眠を助ける重量を失い、長く生きることが実証されて。 他に何があることを言うことができるのですか？

それを楽しむ
あなたのトレーニングを楽しんで、あなたは振り返って、あなたのハードワークで賞味することができますあなたの日に目を向ける "旅は目的地よりも優れています"。

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個人的にあなたのブランドの新しいマラソン計画

マラソンのトレーニングは本当に大事業です。 あなたの人生は、26.2マイルのために自分自身を構築することができますので、完全にスケジュールする必要があります。 成功したマラソンを実行するために準備させるための手順は、約100日間かかります。 あなたが何かにすべての時間と労力を費やすことを計画している場合、あなたは最良のプランに従っているか知りたいないでしょうか？ ここで偉大なマラソンを実行すると、あなたの目標であれば個人的にあなたに待ち受けている課題のいくつかがあります。

最初の - ビッグレース前に自分を傷つけていませんがどのように私は、訓練することができます？ 実行すると、結論ラインを横断するのではなく傍観者の立場について、あなたを残して怪我の様々な可能性があります。 間違った靴は、マイレージの間違った量、間違ったトレーニングは、あなたは間違いなくあなたの特別な日の前に怪我をする可能性があります。 偉大なマラソンプランは、傷害の可能性を最小限にする必要があります。

第二 - どのように私はトレーニング中に泥沼に受信していないのを防ぐことができますか？ 私は効果的にトレーニングしたいのですが、のは、トレーニングは私のペースが遅いのではなく、より速くように見えるとしましょう​​ね。 トレーニングは、私の能力を満たすように調整されていない場合はどうなりますか？ 偉大なマラソンプランはあなたをビルドアップが、あなたのトレーニングを新鮮に保つし、各ランナーのゴールのペースに合わせて調整するだけでなく必要があります。

最後に - どのように私は、レース当日のその挑戦の準備ができていることを確認することができますか？ マラソンを実行すると、右の靴を選んで最高のマラソンコースを選んで、食品の右側の量を食べて、流体の正しい量を飲んで、もっと重要な権利実行のペースを見つけることを意味します。 優れたプログラムは、快適な心を配置します。 それはあなたがマラソンが提示する大きな課題について持っているあらゆる質問にお答えします。

私は幸運です。 マリウスバッケン、元オリンピック長距離ランナーは、私が彼の新しい100日マラソンの計画をプレビューすることができました。 それは驚くべきことだ！ この本に詰め込まれている知識や訓練の専門知識を実行している量は驚異的である。

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ランニング

速く訓練の実行とレース。
優れたマラソン、10Kレース、楽しいランとウルトラマラソン。

実行すると、ランナーはすべての息を呼吸（呼吸）の筋肉の全12チームを使用しています。 これらの筋肉は、身体内の他のすべての筋肉と同じようにタイヤ。 呼吸筋が懸命に働くと疲れている時の研究が示している、以下の酸素を血液が足に向かって流れます。 これは、呼吸筋は（盗み）は、この血を取るのではなく、それは腕や脚に配信されることを意味します。 （参照： 100日マラソンプラン ）

呼吸はレース実行訓練など多くの中に撮影ごとに息を体が利用する全酸素の少なくとも15％を必要とします。 筋力トレーニング、特に彼らの呼吸筋を時間を割くことができないランナーは、彼らは、実行中に快適な呼吸の後に達成し、注視しようとするとはるかに多くの酸素を使用しています。

未熟な呼吸の筋肉を使って実行すると、呼吸と呼吸の不快感を欠いている、息切れ感を引き起こします。 それは運動を実行し、レース中に発生し、トレーニングの量と卓越した、レースパフォーマンスと時間を制限することができます。

あなたがこれまであなたは、トレーニングを100％を与え、または最大で、実行されていたと感じている場合はこれを実現しますが、唯一の優れた呼吸することができるべきである多くを与えているかもしれないと感じました。 あなたの呼吸は、あなたのトレーニングだけでなく、あなたのレースをあなたを制限しています。

呼吸（あなたの呼吸器系）は、酸素供給を介して心臓システム、他の方法ではなく周りをドライブします。 あなたの心のために多くの酸素をポンプと呼吸だけでなく、あなたのハートビートの両方のドロップ場合でも、レースを見ます。 はい、レース！

あなたの次の風の問題を回避する

あなたが減速したり、次の風を取得するために待機する必要がある場合、それはあなたが速すぎてを実行し始めたし、すぐに嫌気たことを意味します。 トレーニングランやレースの先頭であることがないように良い場所。 あなたは、乳酸蓄積の高い状態にいる。

PowerLungであなたの呼吸を訓練するには、調整可能な抵抗力細胞に対して吸い込むと吐き出しながら、呼吸筋の強さと耐久性を向上させるために多くの独立した研究で設計し、実証開催され、薬物フリー、呼吸筋力トレーニングマシン、役立ちます。 あなたの肺の容量が増加し、CO2と乳酸レベルを最小限に高い酸素摂取量、低い心拍数や呼吸数を通知して、あなたの走行速度とendurance.PowerLungは、肺のウェイトトレーニングで向上します！

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実行したときにけいれんを防ぐ方法

あなたは今までに実行のために出ていて、左または右下腹部に明確に、鮮明刺すような痛みやけいれんを経験したことがありますか？ またはサイドステッチ - - あなたは十分なあなたが実行を停止しなければならなかった、あるいは少なくとも減速し、救済を取得しようとしている影響を受けた人々痙攣をお持ちですか？

かつ確実にすべてではない - - ランナー側のステッチは、いくつかに影響を与える実行中の不幸な副作用があります。 運動に関連する一時的な腹痛（ETAP） - - この痛みを伴う状態が発生した理由として、任意の決定的な説明がありません医療の確立は、 "ステッチ"より印象的＆複雑な名前を与えているにもかかわらず。 そこETAPを記述するいくつかの説がありますが、彼らはただ残っていること：理論は。

安全サイドのビ​​ットとしては、痙攣は間違いなく熱中＆脱水の早期警告であることを知っておく必要がランナーとして。 熱疲労は本当に深刻で命にかかわる状態である。 あなたは、熱疲労に苦しんでされるかもしれない疑いがある場合は、それはできるだけ早く水和物に重要とクールダウンです。

だから、ステッチを防ぐために何ができるのでしょうか？ それらを避けるか、またはそれらを持っている場合は、それらが消えるようにする確実な救済策はありません - なぜ、どのようにステッチが発生に関する明確な説明がないので、 - それを念頭に置いてください。 これらのアクションは、実際には多くの場合、良い成功を与えている人や架空の救済のために働いているものに依存している。

Remedyの数1 - 実行する前に甘い飲み物を避ける

彼らは砂糖の高い消費するフルーツジュースや飲料を追求するとき、人々の数は、ステッチを経験して報告されています。 甘い飲料の消費量はETAPを引き起こす可能性がどのように正確に関係を説明するメカニズムはありませんが、それは消化過程を駆動するのに対し、足を電源の間に相反する要求が苦痛で腹部の筋肉を残している可能性があります。 だから、実行する前に、甘い飲み物を飲まない、あなたはとにかく実行をサポートする必要があります水と水和、ではなく焦点。

Remedyの数2 - あなたの左足が床を打つたびにため息

でしょうか？ この方法の背後にある考え方は、ステッチは、特にサポートの臓器、肝臓そ​​の靭帯の痙攣から来るということです。 それが強く横隔​​膜が呼気のために活況を呈しているように右足が地面を打つように吐き出すことは肝臓に大きな力を作成することをお勧めします。 それらの力は、肝臓をサポートしている靭帯のけいれんの実行結果の間に繰り返されます。 これは非常に興味深いアイデアです。 あなたがステッチに苦しんでいる場合は、あなたの吐き出しているときに焦点を当てています。 おそらく、あなたの呼吸速度を改良すると、この病気を治すことができる。

救済番号3 - 深呼吸

テストする最も簡単な救済策の一つは、腹部に、深く呼吸している。 このソリューションの背後にある理論は、ETAPが不十分な酸素によって引き起こされるということです。 あなたが実行している場合は、十分な息を手に入れることが成功への鍵です。 あなたの胸にだけあなたが習慣的に呼吸した場合、あなたは吸入することができる酸素の量を制限することができます。 あなたの腹部にダウンして呼吸の練習。 あなたは確かにあなたの走行性能を傷つけることはできません各呼吸でより多くの酸素を取得するつもりだ。

救済番号4 - 実行する前に早すぎる食べないでください。

ただRemedyの番号1と同様に、この救済策はステッチが稼働しての強烈なエネルギー需要を運転中に胃·腸の内容を管理する能力をめぐる問題から来る仮説に依存しています。 あなたが実行する前に、食べようとしている場合は、あなたが実行する前に、食事が胃から配布されている実行の事前に十分複雑な炭水化物の少量の食事を持っています。 タンパク質や脂肪は消化するために多くの時間がかかり、それらが実行中で自分のシステム内に残っている場合、消化ストレスを引き起こす可能性があります。

救済番号5 - ハイドハイドハイドレート

あなたは私の多くの記事を読んでいる場合、あなたは私が非常に真剣に水分を取る知っている。 非常にまれな状況を除いては、水の過剰な量を飲むことはできません。 水和は、すべてあなたの体のプロセスを助けるため、けいれんは脱水によってもたらさとすることができるので、あなたの実行の一人一人に飲料水であるべきである。 あなたがあなたのショートランに水を必要としないと思うかもしれないにもかかわらず、私はすべての実行が確実に水分補給を練習するチャンスであると信じています。 ので、水のボトルを持っており、実行中のすべての10-15分を飲んでいます。

Remedyの数6 - 実行する前にウォームアップとストレッチ

ウォームアップを開始し、実行する前にストレッチすると筋肉の部分に遠くはありません活動のいくつかの警告が表示されます。 この方法を実行する前に、あなたの体の世話をすると筋肉が柔らかく、実行の厳しさを処理するための位置に残します。

救済番号7 - トレインスマート

多くの理由が訓練する多くの方法として動作するために存在します。 あなたはそうしなければなりません - しかし - やりがいの訓練の後、回復するためにあなたの体の時間を与える。 あなたの体の十分な回復時間を提供することを怠ると、けがや故障に必然的にあなたを導くでしょう。 トレーニングは自分で休息と回復の期間を交互に挑戦の期間を必要とします。 安静時に体は自分自身を癒し、強くなる。 だから賢明スマー​​ト、残りを訓練し、健康である。

あなたけいれんは、実行時に、少し自分のペースが遅く、遅い、深い呼吸を取る必要があります。 これはけいれんされ、筋肉に酸素を提供することにより、縫い目を軽減するのに役立ちます。 あなたはまだ苦しんでいる場合、あなたは歩く一口の水といくつかのストレッチを行うことをお勧めします。

ここであなたは縫い目を減らすことなどを防止するために使用できるいくつかの戦略を持っています。 うまくいけば、あなたの実行では、ステッチフリーと健康である。

ジム·オールドフィールドは、年の下でマラソンに向かってソファから身を取って、日常生活の後半で実行することの利点を発見しました。 5。 彼は、実行中の情熱だとランニングを開発し、他の人々と実行中の彼の愛を共有するのに役立つ簡単なオーディオコーチングシリーズです。

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なぜこれが問題か？ RRPのスコアは2つのコンポーネントがあります。 ユーザーの評価部分は2011年春に立ち上げしようとしている一方は、専門家を実行しているロードレースプレイスLLCによって決定されるスター·コンポーネントです。 サイトは右のレースにそれらを導く支援することで、実行するための同じ情熱を共有する他の選手を助けることができることに勝るものはありません。 選択するレースを決めるときに、ベテランのマラソンまたはちょうど始め初心者であるかどうか、これは素晴らしい参照することができます。 ロードレースプレイスは10ksを含むすべてのレースのサイズを比較し、ランク付けします。

各領域は、ユーザが参照するためのランタイムランキングページがあります。 だけでなく、リファレンスとしてこれを使用していますが、ローカルエリアのレースをサポートし、イベントのためにコミュニティに多くのトラフィックを駆動するために使用することができます。 ユーザー評価は、それはまた、お気に入りのレースとレースディレクターのための支持者になるための素晴らしい方法ですので、誰かが別の上で1つのレースを選択するかどうかに直接影響を持つことができます！ ユーザランキングを周囲のウェブサイトから、将来コンテストのために外観を保管してください。

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それほど大昔ではないが、私はダンディーで生まれミュージシャンシンガーソングライター、マイケルマラがMilngavieで控えめなフォーククラブでライブ演奏参照するのに十分幸運だった。 Milngavieの町に慣れていないものの一部については、それがMullguy実際に顕著である。 Milngavieは、おそらく最高のフォートウィリアムに接続し、スコットランドの非常に最初の公式の長距離歩道の出発点、またはエンドポイントとして知られています。 これは実際にはフォートウィリアムでベン·ネビスの足に向かって、グラスゴーの北の郊外にあるここからストレッチ96マイルの距離（154キロ）です。

Milngavieに私自身の以前の旅は、私はあなたではない一つの選択が、2つの選択肢を持っている直後にDrymenのの村に、Mugdockカントリーパークを経由して渡され、非常に最初のセグメントをハイキングするためにオフに設定していた以前の15年だった。 フラットに滞在したり、円錐丘（358メートル/ 1175フィート）以上のようローモンド湖の東の海岸線に向かって上のパスを作成するか。 トロサックス国立公園とともに、ローモンド湖は多くの道は、この南部のセグメントをカバーする優れた自然の魅力のエリアであることを起こる。 パスは、いくつかのブラブラ歩く人は、このマンロー（高さ3000フィート以上スコットランドの山）のピークに向かってよじ登ることができるように回り道をするベンロモンドを（974メートル/ 3196フィート）を渡しながら。 そのユースホステルやキャンプ場の利便性とRowardennanはベンローモンドにアクセスするための素晴らしいベースを作る傾向があります。

ちょうど段階でウエスト·ハイランドウェイを歩く私の計画は未完のままで、これは私の知る限りでは私の個人的な最初の旅に達しようであった。 ルートにもかかわらず、グレンFallochの方法でなどStrathfillanに上に進みます。

私はこれがハイカーの大半はそれに取り組む方法であるという理由だけでフォート·ウィリアムに向かってMilngavie北からのパスを説明しています。 そこには別の方法を実施することはできません、なぜ根拠を社会運動とたくさんのことを行います。 様々な側面は北ルートに南に利益をもたらすと言われています。 で起動するには、上述したように、南のセクションでは、非常に簡単であると、今後の多くの厳しい地形のための準備として、ウォーカーを破るのを助ける傾向があります。 逆にいくつかのケースではハイカーが終わりに向かってグラスゴーに沿った道や海岸の骨の折れる以前の部分を持ちたいと適合します。 第二に、あなたは南から設定するたびに、背中に風を持っている多くの傾向があることを説があります。 第三に多くの都市住民のため、大都市のスプロール現象の背後に残してと素晴らしい屋外に加えてあなたの目の前にあるかもしれないすべての活動に見出しの意味があります。

あなたは、軽量テンと同時に、ユースホステルと相まってベッド＆ブレックファーストの施設のようなウエスト·ハイランドウェイのルートに沿って一晩宿泊施設に関する選択肢、二段家の数が少ないでしょう。 あなたはものは、したがって最高のギアを取得する準備をする実行する必要があるとしていることを忘れないで真剣に重要です。 ビッグアグネスは現在、あなたは単に、おそらく考慮に入れたいと思うこと、テントの2本当に光の範囲を持っている、 フライクリークを加えたビッグアグネスSeedhouse 。

www.west-高地-way.co.uk

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です。 -ミドルディスタンストレーニング（1600メートル800メートル）詐欺？
中間距離のオペレーティング·イベントは、最大3000メートルまで、スプリントより​​も長いトラックレースです。 一般的な中間距離は3000メートルも中距離イベントとして分類される可能性があるという事実にもかかわらず、800メートル、1500メートルとマイルが実行されます。 880ヤードの実行、または半マイルは、800メートルの距離に先祖であり、それは1830年代の中で、イギリス内の大会でそのルーツを持っています。 1500メートルは、20世紀の内側に大陸ヨーロッパでは当たり前だった500メートルトラック、の3周を実行する代わり、このために生まれました。

競技者は最初のブロックを使用しないでください。 ランナーは、おそらく開始時に自分の手で地面に触れないかもしれません。 800では、最初の位置が湾曲したトラック上のすべてのシングルレーンの長さが等しくなるようにずらしています。 ランナーは最初のターンから最後まで自分のレーンに留まる必要があります。 戦略としてランナーが強い終了するためにいくつかのエネルギーを節約する必要があるのでスタミナは、すべての中間距離のイベントで非常に重要である。

右の最初のターンの後に内側車線からランナーでボクシング​​屋外レーンから800で、ランナー。 すべてのイベントでは、遅いペースでは、堅牢な仕上げキックランナーを優先します。 特に、長いイベントでは、ランナーをリード余分な風の抵抗が発生したため、より多くの電力を消費し、それらの背後に素早くランナーより。

エリートジュニア中距離ランナーから準備 - 今、私は中距離トレーニング（ - 1600メートル800メートル）について通知しましょう
スコット·クリステンセンは、名前の付いた2時間以上と35分を実行すると、幻想的な新しいプランを生成する "エリートジュニアミドルディスタンス·ランナー（800から1600）を準備します。 '

それは4つのセクション（マルチペーストレーニングのすべてのペースの中間距離のイベント、800メートルと1600メートルのイベントのためのトレーニングモダリティ、マルチペーストレーニングスキームforthe 800メートルと1600メートルのイベントとエッセンシャルワークアウトのために選手と記念日のプロファイリングに分割されスキーム）と次のレベルにあなたの高校のレベルの中間距離ランナーを取るこ​​とを目指した。

ここでは、スコット·クリステンセンコ​​ーチングの成果のほんのいくつかは次のとおりです。
- 14年USATFレベルIIのリードインストラクター（耐久イベント）
- 800と1600の内部ファイブ多様なミネソタ·ステート·チャンピオンズ1996年以来。
その与えられた2003マイルで00：4 - スティルウォーターの卒業生は、4つが壊れている
- 年の6時間ミネソタ州コーチ（トラック＆クロスカントリー）
- 1997年全国高校男子では、国チャンピオンズクロス
- USATFコーチング教育のための4つの教育資料を共同執筆した
- ナショナルコーチング教育クリニックやセミナーで45招待コーチ以上のプレゼンテーションを考える

だから、です-中距離トレーニング（1600メートル800メートル）詐欺？
あなたは中間距離のトレーニング（800メートル - 1600メートル）に疑問を抱いている場合 - SCAMまたはリアルディールREVIEW、スコット·クリステンセンの評判、または...中距離トレーニング（1600メートル800メートル）ですか？ あなたに行くことができます。

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実行して、運動のためだけに生産多くの種類のイヤフォンがあります。 定期的なイヤフォンは、単にあなたの耳に留まりませんので、それらはオプションです。 問題の中から選択するので、多くのがあるので、あなたが選択するものをどのように知っていることでしょうか？

この記事の理由は、あなたの選択のいくつかのガイドラインを与えることで実行するためのイヤホンをあなたのために最善を尽くし合うこと。 彼らはただ一人のユーザーの観点から、一般的であるか、または彼らが偽の情報でバイアスされ、したがって、ロードされているので、あなたはいつも、あなたがオンラインで見つけるレビューに行くことはできません。 あなたはペアを購入する前に自分自身を少し考えなければならない理由はここにあります。

最初のステップは、あなたの予算を選択されています。 確かに、100以上のドルを要するイヤホンはありますが、それがすべてでは最良であることを意味するものではありません。 現実には、実際には、リーズナブルな価格で非常に良いペアを得ることができます。
また、多くの人々は彼らが好む特定の会社を持っている、例えば、Sennheiserは最も人気のあるイヤホンのプロデューサーです。 あなたは、特定の会社とのいくつかの良い経験を持っているかもしれませんが、それはあなたがあまり知られて会社を考慮するべきではないという意味ではありません。 不人気企業との事は、彼らが時々人気のあるものよりもはるかに優れ安価であるということです、それは私の個人的な経験からです。

ので、ランナーのイヤホンの良いペアの必須機能は何ですか？

まず、彼らは汗と防水であることを確認します。 また、かなりのオプションである証拠のイヤホンも、スプラッシュがあります。

実行しているイヤホンの中で最も重要な側面は、それが耳に留まる方法です。 イヤホンは、彼らが置かれたままにするように設計されてどのように多くの巧妙な方法があります。 最も一般的に、彼らは単にあなたの耳でそれらを保持しているクリップが、この場合には、彼らが快適であることを確認することが重要です、あなたは彼らがあなたの耳をこすりたくありません。

Sennheisersスポーツシリーズは新しく、より革新的な方法が出ている - 彼らはあなたの耳から口を滑らせていない小さなフィンを追加しました。 あなたはそれが不快だと思うかもしれませんが、本当に、あなたも、それらに気づくことはできません。
実行するためのイヤホンより引き裂き、摩擦を受けるので、彼らはより耐久性にする必要があります。 それは耐久性を高めるために必要なだけのイヤホンはありませんが、また抜いてください。

最高のイヤフォンは、ゴム材料ではなく、プラスチックで作られています。 また、私の経験から、プラスチックで作られたそれらのコードを持っているイヤホンからご利用いただけます。 最も耐久性のあるものはケブラーで作られています。

したがって、これらは実行するための良いイヤホンを選択する場合に、私の個人的なヒントです。 念頭に置いて、それらのヒントを参考にしてください、その価格は常に同じ品質をしません覚えています。

また、私は定期的に見直し、ウェブサイト作成した実行するためにヘッドホンをあなたはペアを購入に興味があるならば、そう、私は間違いなく私のサイトを訪問することをお勧めします。

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