スポーツ達人

それほど大昔ではないが、私はダンディーで生まれミュージシャンシンガーソングライター、マイケルマラがMilngavieで控えめなフォーククラブでライブ演奏参照するのに十分幸運だった。 Milngavieの町に慣れていないものの一部については、それがMullguy実際に顕著である。 Milngavieは、おそらく最高のフォートウィリアムに接続し、スコットランドの非常に最初の公式の長距離歩道の出発点、またはエンドポイントとして知られています。 これは実際にはフォートウィリアムでベン·ネビスの足に向かって、グラスゴーの北の郊外にあるここからストレッチ96マイルの距離（154キロ）です。

Milngavieに私自身の以前の旅は、私はあなたではない一つの選択が、2つの選択肢を持っている直後にDrymenのの村に、Mugdockカントリーパークを経由して渡され、非常に最初のセグメントをハイキングするためにオフに設定していた以前の15年だった。 フラットに滞在したり、円錐丘（358メートル/ 1175フィート）以上のようローモンド湖の東の海岸線に向かって上のパスを作成するか。 トロサックス国立公園とともに、ローモンド湖は多くの道は、この南部のセグメントをカバーする優れた自然の魅力のエリアであることを起こる。 パスは、いくつかのブラブラ歩く人は、このマンロー（高さ3000フィート以上スコットランドの山）のピークに向かってよじ登ることができるように回り道をするベンロモンドを（974メートル/ 3196フィート）を渡しながら。 そのユースホステルやキャンプ場の利便性とRowardennanはベンローモンドにアクセスするための素晴らしいベースを作る傾向があります。

ちょうど段階でウエスト·ハイランドウェイを歩く私の計画は未完のままで、これは私の知る限りでは私の個人的な最初の旅に達しようであった。 ルートにもかかわらず、グレンFallochの方法でなどStrathfillanに上に進みます。

私はこれがハイカーの大半はそれに取り組む方法であるという理由だけでフォート·ウィリアムに向かってMilngavie北からのパスを説明しています。 そこには別の方法を実施することはできません、なぜ根拠を社会運動とたくさんのことを行います。 様々な側面は北ルートに南に利益をもたらすと言われています。 で起動するには、上述したように、南のセクションでは、非常に簡単であると、今後の多くの厳しい地形のための準備として、ウォーカーを破るのを助ける傾向があります。 逆にいくつかのケースではハイカーが終わりに向かってグラスゴーに沿った道や海岸の骨の折れる以前の部分を持ちたいと適合します。 第二に、あなたは南から設定するたびに、背中に風を持っている多くの傾向があることを説があります。 第三に多くの都市住民のため、大都市のスプロール現象の背後に残してと素晴らしい屋外に加えてあなたの目の前にあるかもしれないすべての活動に見出しの意味があります。

あなたは、軽量テンと同時に、ユースホステルと相まってベッド＆ブレックファーストの施設のようなウエスト·ハイランドウェイのルートに沿って一晩宿泊施設に関する選択肢、二段家の数が少ないでしょう。 あなたはものは、したがって最高のギアを取得する準備をする実行する必要があるとしていることを忘れないで真剣に重要です。 ビッグアグネスは現在、あなたは単に、おそらく考慮に入れたいと思うこと、テントの2本当に光の範囲を持っている、 フライクリークを加えたビッグアグネスSeedhouse 。

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健康上の利点 - それはそのような冠状動脈性心臓病、脳卒中、高血圧、不安やストレスなどの多くの健康問題のリスクを減らすことができます。

生活上の利益の質 - それは体重のコ​​ントロール、スタミナ、エネルギー、信頼性と寿命を向上させることができます。

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ランニング、ジョギング、ウェイトリフティング、体操。 これらはすべて形に保つために良いですが、歩いては、重量を失い、形に滞在し、健康を維持するために、まだすべての演習の、最も単純で、効果的である。 すべての年齢層の約67万人のアメリカ人は、定期的に運動のため歩く。 ウォーキングは、友人や単独で行うことができます。 それは外側または内側に実行することができます。 ウォーキングは血糖値を調節し、体重を制御する代謝系を助け、コレステロール値。 活発な歩行はマイルあたり100カロリーまで燃える。 ウォーキングは、酸素を使用することを意味して有酸素運動です。

活発な散歩は、血液に酸素摂取量を増加させ、心臓を強化し、循環を改善し、血圧を下げる。 腕や脚の血行不良を持つ人々のために、歩行はサイズを増やし、細胞に血液を供給する小さな血管の効率を向上させることができます。 ウォーキングはすべての関節炎の形態、退行性関節疾患、骨粗しょう症の骨量の減少を停止し、トーンの筋肉の進行を遅らせます。 ウォーキングは、背中の痛みからの回復に役立ちます。 女性のための歩行は、期間中に月経や痛みを軽減します。 定期的なウォーキングも軽減し、便秘を防ぐことができます。 それは、自然の精神安定剤をエンドルフィンを生成するため心理的に、歩くことは幸福の全体的な感覚を生成します。 うつ病、不安、ストレスの緩和に役立ちます。 ウォーキングから最も利益を得るために、歩いて30分停止することなく活発なペースで行わなければなりません。 徐々に、セッションごとに40から60分までの時間を増やします。 常に筋肉をストレッチやウォーキングの前にウォームアップ。

ぴったりではなくあまりにもタイトなフィット靴をウォーキングまたはランニングを着用し、アーチをサポートし、少しかかとを持ち上げます。 6ヶ月毎または600マイルあなたのウォーキングシューズを置き換えるには、いずれかが最初に来る。 高温、低温と悪天候で屋内を歩くためにトレッドミルを得ることを考慮。

運動のため歩くことは特に健康を改善する目的で設計された意図的な、活発な場所にあります。 それは、運動の最高と最低価格のいずれかの形式です。 あなたは一般的な健康を改善し、適合しておきたい場合、またはあなたが歩いて、あなたの体重を減らしたい場合は、起動するには良い場所です。 ウォーキングでは、フィット保持し、あなたは余分な体重を脱いでそれをオフに保つことができます。 それは安いですが、それは簡単で、ほとんど誰もがそれを行うことができます。

ウォーキングは誰にとっても健康上​​の利点の多数を持っています。 、冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができ、高い血圧を下げるウォーキング、体重と体脂肪を減らすことができ、いくつかの癌のリスクを減らすことができ、あなたのより多くのエネルギーを与え、あなたが良い睡眠に役立ち、あなたは見栄えを助け、人々を助ける体調不良の期間から回復されています。 運動のため歩くことは結果を生成するために精力的である必要はありません。 さらに1日30分のために歩行であっても、少なくともアクティブな人々の間で、測定可能な利益をもたらすことが報告されている。 あなたは、偉大な感じより多くのエネルギーを持っており、全体的な健康状態を改善したい場合は、散歩しています。

ウォーキングは、運動の最良の形態の一つであり、いつでも、無料で、ほとんどどこにでもそれを行うことができます。 早歩きのような運動の少なくとも30分、週の大半を行います。 アイデアはあなたが食べるよりも、より多くのカロリーを使用することです。 あなたが一日のカロリーや体脂肪に格納されたカロリーの一部を使用する必要があります。 心に、その利点とともに、歩行には、循環を改善し、呼吸、戦闘のうつ病を助け、免疫システムを強め、骨粗しょう症を防ぐのに役立ちます制御重量を助け、予防と糖尿病を制御するのに役立ちます。 それは軽度の運動だとあなたは心臓病、脳卒中や他の病気から回復している場合はそれが適しているか。 それは体全体の血液の総循環を助けるため、健康の全体的な感覚に直接影響を与えます。

あなたは運動プログラムの任意のタイプを開始する前に、病状を持っている場合、覚えている、40歳以上、肥満であるか、または長い時間を定期的に行使されていない、あなたの医者に確認してください。 医師または他の医療従事者は適切なあなたの身長に対する体重の構築、及び年齢に基づいて賢明な目標を設定することができます。

1。 毎日のウォーキングと減量を促進します。 あなたはかなり活発なペースで移動した場合には、ウォーキングの時間あたり240および440カロリーの間で書き込むことができます。 これは重量の週当たりの損失、年間52ポンドの約1ポンドに変換することができます。

2。 毎日ウォーキングすると、エネルギーレベルを増加します。 エネルギーは、エネルギーから来ています。 より多くの移動だからこそ、より多くのあなたが移動するような気がします。

3。 毎日歩くことは自分自身について良い気分であなたをサポートします。 あなたのために良いことだ何かを付属の達成の信じられないほどの意味があります。

4。 毎日のウォーキングは、ストレスに対処する能力が向上します。 それはあなたがリラックスして、よりよい日常生活の予期しない紆余曲折を管理するのに役立ちます。

5。 毎日ウォーキングすると、外観が向上します。 定期的な歩行ルーチンは、あなたの筋肉を伸ばすとトーンに役立ちます。 これは、スリムに見えるようになります。

6。 毎日のウォーキングは、ウェルビーイングの全体的なセンスを増加します。 定期的な身体活動では、幸せと感情的にバランスのとれた気分にさせるホルモンの放出を増加します。

7。 毎日ウォーキングすると、知力が増加します。 研究では、日常的に歩く人々が集中し、集中した方が良いことができる、より明確に考えることが示されている。

8。 毎日ウォーキングすると、物理的にフィットになるのに役立ちます。 それはあなたのスタミナを向上させ、筋肉を強化していきます。

9。 毎日ウォーキングすると、アクティブなままに役立ちます。 あなたはより少ない時間を歩いて過ごす多くの時間あなたがテレビを見てソファの上にmildewingのような定住活動に専念する必要があります。

10。 毎日ウォーキングすることで、健康維持に役立ちます。 それはあなたの心臓と肺の効率を向上させます。 それはまたあなたのコレステロール値、血圧や心臓発作、糖尿病や脳卒中などの主要な病気のリスクを減らすことができます。