Sports Gurus

Tixtieq titgħallem dwar Ir-Reviżjoni Pjan 100 Jum Maratona? Kieku inti tkun ippreparata biex jitgħallmu aktar dwar il-kredibilità ta 'Dr Marius Bakken? Jew hija Il-100 Jum Maratona Pjan Scam jew prodott awtentiku? Hemm tweġibiet xokkanti f'dan reviżjoni onest!

Bidu Running - Kif tibda Running

Mibdi tmexxija jista 'jkun prospett kbar speċjalment jekk inti ħadthom ebda esperjenza fit-tmexxija u lanqas ċert liema tulijiet inti tkun tista' tmur mingħajr waqfien. Nisperaw li tiċħad dawn il-biżgħat bil-ponot tagħna u ħafna jgħinuk biex tikseb bil-ħerqa li l-intestatura u jsiru beda fid-dinja ta 'tmexxija! (Ara wkoll: Il-100 Jum Maratona Pjan għal aktar dettalji)

Stajt qatt Mexxi Qabel liema do i do?

Sabiex tingħata risposta għal din il-mistoqsija I għandhom l-ewwel jagħmel nota meta jkunu partikolarment tajjeb tiegħek jew piż żejjed tagħha rakkomandat li l-ewwel żjara ta 'tabib biex tikseb check-up u jispjegaw lilhom dak tiegħek tagħmel. Ladarba ikollok l-OK inti tista 'tibda taħdem mill-ewwel konstatazzjoni ta' kwalità tajba ta 'appoġġ żraben tmexxija u t-tagħlim l-Formola korretta Running.

Issa int spinta u jafu forma tajba ċar tiegħek dwar dak tulijiet int verament tkun f'pożizzjoni li jimxu? Meta tibda taħdem tiegħu parir inti tagħmel run qasir u jimmiraw għal madwar mil u żgur ma iħossuhom ħażin fil billi jieħdu waqfiet jimxu, tiegħu attwalment rakkomandati. Ukoll jekk taħseb li int jkollna out ta 'nifs jew tħossok dritt bil-mod morda isfel u jieħdu break ieħor walk - għal darb'oħra theres ebda mistħija b'dan il-mod u ċertament ma jidhru simili inti għandek outrun l-joggers oħra!

Mibdi Running - Wiesa & Tiekol

Kun żgur li jifirxu kompletament qabel tmexxija u wara! Allura ħafna nies fil-gyms taħseb qabel peress tagħha "ma jibred" biex isiru jmissu għajnen tiegħek waqt li kulħadd rondi tond. Iżda jiġġebbed se tagħmel run tiegħek aktar pjaċevoli u partikolarment l-għada ta 'dan! Mingħajr ma jintesew-riskju aktar baxx ta 'razez u jiġbed. Huwa wkoll għaqli li jiġi evitat tiekol ikla tqila fi żmien siegħa ta 'l-run għaliex dan jista' jikkawża bugħawwieġ waqt il-ġiri.

Bidu Running - Okay inti ħadthom marret għal ewwel ġirja tiegħek issa x'inhu l-pass li jmiss?

Ġurnata tiegħek wara ispiża tiegħek ewwel ghandek tistenna biss uġigħ ftit, sabiex ikollhom doċċa sħuna u l-użu tas-sħana jekk ikun meħtieġ. Wiesa 'wkoll tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli. Għandek tieħu mill-inqas waqfa 24hr bejn runs tiegħek hekk meta jibdew tmexxija tipprova tmexxi darbtejn fil-ġimgħa. Wara li 1 break ġisem tiegħek jista 'jirkupra u jibnu mill-ġdid dan huwa essenzjali fil-każ tiegħek qatt ser titjieb sabiex ma jmorrux crazy, sabiex tipprova tevita running sakemm il-ġisem tiegħek tkun irkuprat kompletament.

Mile għan

Issa l-għan li jitlesta mile run tiegħek mingħajr waqfien dan jista 'tipprova tieħu xi żmien sabiex ma skerz jekk tmur ftit ġimgħat jew aktar. Ladarba inti tista 'tmur mili għan għal żidiet żgħar fuq kull darba kif ukoll tiegħek tkun qed taħdem aktar il-bogħod minn qatt immaġina!

Bidu Tips Għall Running Motivazzjoni mtejba u l-Fitness

Jagħżlu A Friend
Tisħih mal-ħbieb huwa mod eċċellenti li naturalment jimmotivaw inti (partikolarment jekk kompetittiv tiegħek!) Jekk int tista 'ssib xi ħadd li huwa wkoll ġodda int għandek il-ħila biex igawdu jkollna tajba tajbin u jkunu kapaċi jimxu għall estiż flimkien. Jekk ma tistax issib xi ħabib għaliex ma jissieħbu wieħed mill-klabbs lokali ħafna? A Google Tfittxija sempliċi bħal "belt tiegħek running club" probabbilment se tipproduċi riżultati.

Joperaw fuq il-ċatt!
Meta tibda taħdem inti għandu jimmira li joperaw fuq il-lokalitajiet ċatti mill għoljiet (kemm stabbiliti u up!) Drammatiku jibdlu l-pass u diffikultà.

Jekk Jippruvaw Lose piż
Ftakar li inti ma jiksbu barra tal-forma fil-ġimgħatejn hekk ma tistenna li terġa 'lura tajbin fil-ġimagħtejn, tkun persistenti, iżommu t-taħriġ tiegħek u tagħmel ċerti li ma jesaġera dan u ħruq meta tibda tibda taħdem. Jekk jogħġbok ftakar tmexxija ħruq madwar 100 kaloriji għal kull mil, għalhekk jekk ħerqana tiegħek jitilfu l-piż tnaqqas ikel konsum tiegħek (xaħam partikolarment għolja, prodotti u ikel snack) se drammatikament jgħinuk jitilfu l-piż (meta flimkien ma 'eżerċizzju).

Issettja Yourself A Goal
Jekk inti stajt qatt jiddekorri qabel l-għan li joperaw mile mingħajr waqfien fil-perjodu ta 'żmien. Iffoka fuq mira tiegħek u ma tinsa għaliex bdejt taħdem.

Ftakar Il-Benefiċċji kbira
Tagħha kien ippruvat li jgħinek torqod aħjar, jitilfu l-piż u jgħixu ħajja itwal. X'iktar do you do li jistgħu jgħidu li?

Igawdu Hija
"Il-vjaġġ huwa aħjar mill-destinazzjoni" jgawdu taħriġ tiegħek u tħares lejn tiegħek jum inti tista 'tħares lura u relish fil xogħol iebes tiegħek.

Jekk int xorta mintix, inti tista 'tixtieq li tagħti ħarsa lejn Il-Pjan 100 Jum Maratona Reviżjoni biex tesplora l-prodott kif ukoll Dr Marius kredibilità Bakken, jew ... Jinsab Il-Jum 100 Maratona Pjan Scam jew forsi prodott awtentiku? Sib kollha tat-tweġibiet fuq sit ta 'reviżjoni tiegħi issa!

Qarrejja li huma tiftix permezz tal-web għal aktar informazzjoni dwar l-isfera ta ' golf tiġbid eżerċizzju , jekk jogħġbok kun żgur li jiċċekkjaw il-websajt li kien imsemmi f'dan il-paragrafu.

Tixtieq tkun taf dwar Ir-Reviżjoni Pjan 100 Jum Maratona? Do inti tkun ippreparata biex issir taf aktar dwar l-reputazzjoni ta 'Dr Marius Bakken? Jew forsi huwa l-100 Jum Maratona Pjan Scam jew prodott leġittimu? Inti se ssib it-tweġibiet fi ħdan din ir-reviżjoni onest!

A ġodda fjamanti Maratona Pjan Għalik personalment

Taħriġ għal maratona huwa verament impriża ewlenija. Ħajja tiegħek għandu jkun kompletament posposta sabiex inti tista 'tibni lilek innifsek għall-mili 26.2. Il-proċess ta 'wara lesti li tmexxi maratona ta' suċċess jieħu madwar 100 jum. Jekk inti qed tippjana li jqattgħu ħin kollu u sforz fis xi ħaġa, ma inti tixtieq li jitgħallmu li inti wara l-aqwa pjan? Hawn huma xi wħud mill-isfidi li hemm quddiemna għalik personalment jekk tmexxija ta 'maratona kbira hija mira tiegħek.

L-ewwel - Kif nista ferrovija, għalkemm mhux tweġġa myself qabel il-razza kbar? Running jista 'jikkawża varjetà ta' korrimenti li tħallik dwar il-ġenb minflok jaqsmu l-linja konklużjoni. Il-żraben żbaljata, il-kwantità korretta ta 'mili, il-workouts żbaljata jista' jikkawża li definittivament jweġġgħu qabel jum speċjali tiegħek. Pjan maratona kbira jeħtieġ li jimminimizzaw il-possibbiltà ta 'korriment.

It-tieni - Kif nista 'prevenzjoni ma tkunx qed tirċievi bogged stabbiliti waqt it-taħriġ tiegħi? I d tixtieq li jħarreġ effettiv, iżda ejja ngħidu l-workouts jidher li jagħmel pass tiegħi kajman milli mgħaġġla. X'jiġri jekk il-workouts mhumiex imfassla biex jilħqu l-abbiltajiet tiegħi? Pjan maratona kbira jeħtieġ mhux biss li jibnu inti up, iżda jżomm workouts frisk tiegħek, u mbagħad aġġusta għal pass għan kull runner fuq.

Fl-aħħarnett - Kif nista 'nagħmel ċert I am lesta għal dak isfidi tal-ġurnata razza? Running maratona ifisser picking-żraben dritt, picking-kors maratona aħjar, jieklu l-kwantità dritt ta 'ikel, xorb l-ammont korrett ta' fluwidi, u aktar importanti konstatazzjoni il-pass id-dritt tmexxija. Programm eċċellenti se tpoġġi l-moħħ komdu. Se iwieġeb il-mistoqsija kwalunkwe u kull ma għandek dwar l-isfidi kbar li maratona jippreżenta.

I am xxurtjati. Marius Bakken, runner ex Distanza Olimpiku, permessi me preview ġdid 100 tiegħu Pjan Maratona Jum. Huwa aqwa! Il-kwantità ta 'tmexxija għarfien u taħriġ kompetenza li huwa ppakkjat fis dan il-ktieb huwa xokkanti.

Jekk inti għadek mintix, inti tista 'tixtieq li tagħti ħarsa lejn Il-Pjan 100 Jum Maratona Reviżjoni biex tesplora l-prodotti flimkien ma 'Dr Marius reputazzjoni Bakken, jew ... Jinsab Il-Jum 100 Maratona Pjan Scam jew forsi prodott awtentiku? Sib it-tweġibiet kollha fuq is-sit reviżjoni tiegħi issa!

Qarrejja li huma tiftix għal aktar tagħrif dwar is-suġġett ta ' eżerċizzju tal-golf tiġbid , mur fil-websajt li kien imsemmi fil din is-silta.

Tixtieq tkun taf dwar Ir-Reviżjoni Pjan 100 Jum Maratona? Do you tkun ippreparata biex jitgħallmu aktar dwar il-kredibilità ta 'Dr Marius Bakken? Jew hija Il-100 Jum Maratona Pjan Scam jew prodott ġenwin? Hemm tweġibiet xokkanti f'dan reviżjoni onest!

Running

Faster taħriġ run u tiġrijiet.
Maratoni Aħjar, tiġrijiet 10K, runs gost u maratoni ultra.

Meta ġiri, runners użu timijiet kollha 12 ta respiratorja (nifs) fil-muskoli għal kull nifs. Dawn il-muskoli ilqugħ bħal kull muskolu oħra fil-ġisem. Ir-riċerka wriet meta l-muskoli respiratorji jaħdmu aktar u tkun għajjien, inqas demm ossiġenat flussi lejn l-saqajn. Li jfisser li l-muskoli tan-nifs tieħu (steal) din id-demm aktar milli jiġi kkunsinnat lill-dirgħajn u riġlejn. (Ara wkoll: Il-100-Pjan Maratona Jum )

Nifs teħtieġ l-inqas 15% tal-ossiġnu totali utilizzata mill-korp ta 'kull nifs meħuda waqt is-sewqan taħriġ u ħafna aktar meta tlielaq. Runners li ma jqattgħu ħin speċifikament taħriġ ta 'saħħa muskoli respiratorji tagħhom, huma jużaw ossiġnu ħafna aktar tipprova tikseb u gaze wara nifs komdu waqt li jkunu għaddejjin.

Running bil-muskoli respiratorji mhux imħarrġa tikkawża l-sensazzjoni ta 'qtugħ ta' nifs, li nieqsa nifs u skonfort nifs. Dan iseħħ waqt is-sewqan eżerċizzju u tlielaq u tista 'tillimita l-kwantità u l-eċċellenza ta' taħriġ tiegħek, prestazzjonijiet razza u l-ħinijiet.

Inti tirrealizza dan jekk inti qatt ħass inti kienu jagħtu 100%, taħriġ jew qed jaħdmu, fil-massimu, iżda ħass li setgħet tagħti aktar għandhom inti tista 'biss tieħu n-nifs aħjar. Nifs tiegħek huwa li tillimita inti, taħriġ tiegħek kif ukoll tlielaq tiegħek.

Nifs (sistema respiratorja tiegħek) drives-sistema kardjo permezz forniment ta 'ossiġnu, MHUX il-mod ieħor madwar. Pompa aktar ossiġenu għall-qalb tiegħek u tara r-rata respiratorja tiegħek kif ukoll qalb tiegħek kemm drop anki jekk tlielaq. Iva! Tlielaq,

Evita Your Problem Riħ jmiss

Jekk għandek bżonn biex jonqos u stenna li jiksbu riħ tiegħek li jmiss, dan ifisser li inti beda għaddej wisq malajr u immedjatament marru anerobika. Mhux post tajjeb li tkun fil-bidu ta 'run-taħriġ jew razza. Inti fi stat għoli ta 'akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku.

Jagħtik taħriġ tan-nifs mal PowerLung, jgħinu miżmum, mingħajr mediċina, respiratorji taħriġ ta 'saħħa tal-magni, ddisinjati u ippruvata fi studji indipendenti ħafna biex itejbu l-qawwa u reżistenza tal-muskoli tan-nifs waqt li inti nifs u exhale kontra ċelloli aġġustabbli seħħ reżistenza. Tinduna żieda fil-kapaċità tal-pulmun tiegħek, ogħla ossiġnu konsum jimminimizzaw livelli ta 'aċidu lattiku u CO2, il-qalb aktar baxxi u rati respiratorji u tiżdied veloċità ta' ġiri tiegħek u endurance.PowerLung huwa Piż Taħriġ Għall-Pulmun!

Jekk inti għadek mintix, inti tista 'tixtieq li tagħti ħarsa lejn Il-Pjan 100 Jum Maratona Reviżjoni biex jitgħallmu aktar dwar il-prodotti flimkien ma 'Dr Marius reputazzjoni Bakken, jew ... Jinsab Il-Jum 100 Maratona Pjan Scam jew forsi prodott leġittimu? Sib it-tweġibiet kollha fuq is-sit reviżjoni tiegħi issa!

Jekk inti qiegħed tfittex l-Internet għal aktar tagħrif dwar golf tiġbid eżerċizzju , jekk jogħġbok mur il-URL li hija msemmija dritt fil-linja.

Tixtieq titgħallem dwar Ir-Reviżjoni Pjan 100 Jum Maratona? Do inti tistenna biex issir taf aktar dwar il-kredibilità ta 'Dr Marius Bakken? Jew forsi huwa l-100 Jum Maratona Pjan Scam jew prodott awtentiku? Hemm tweġibiet xokkanti fi ħdan din ir-reviżjoni onest!

Kif għall-Prevenzjoni Bugħawwieġ Meta Running

Qatt kien out għal run u esperjenzaw, ċara uġigħ qawwi iqarmeċ jew bugħawwieġ fl-addome xellug jew lemin t'isfel? Have dawk bugħawwieġ - jew ponti sekondarji - affettwata inti biżżejjed li kellek tieqaf run tiegħek, jew għallinqas jmajna u tipprova tikseb eżenzjoni?

Ponti sekondarji huma effett sekondarju sfortunati ta 'tmexxija li taffettwa xi - u żgur mhux kollha - runners. Anki jekk istabbeliment mediku ta l-"ponti 'għandhom isem aktar impressjonanti & kkumplikata - Eżerċizzju Relatati mal Uġigħ addominali temporanja (ETAP) - ma jkunx hemm xi spjegazzjoni definittiva għaliex din il-kundizzjoni uġigħ iseħħ. Hemm diversi teoriji li jiddeskrivu l-ETAP iżda dawn jibqgħu biss li: teoriji.

Bħala daqsxejn ta 'sidebar sigurtà, bħala runner għandek bżonn tkun taf li bugħawwieġ definittivament hija twissija bikrija ta' eżawriment tas-sħana u deidrazzjoni. Eżawriment sħana huwa verament kundizzjoni serja u theddida għall-ħajja. Jekk tissuspetta li inti tista 'tbati l-eżawriment tas-sħana, huwa kritiku li idrat u jiksħu malajr kemm jista' jkun.

Allura X'tista 'tagħmel biex jipprevjenu ponti? Wieħed iżomm f'moħħu li - minħabba li m'hemm l-ebda spjegazzjoni ċara dwar għaliex u kif ponti jkun hemm - m'hemm l-ebda rimedju żgur nar biex ikunu evitati jew jagħmluhom imorru jekk qed ikollok lilhom. Dawn l-azzjonijiet huma attwalment jiddependi fuq dak li ħadem għall-persuni u rimedji ipotetiċi taw suċċess tajba f'ħafna każijiet.

Numru Tirrimedja 1 - Evita Xorb ħelu Qabel Running

Numru ta 'nies rrappurtaw jesperjenzaw ponti meta jsegwu meraq jikkunsmaw frott u xarbiet għolja taz-zokkor. Filwaqt li m'hemm l-ebda mekkaniżmu spjegat fir-rigward preċiżament kif il-konsum tax-xorb ħelu jista 'jikkawża l-ETAP, huwa possibbli li d-domanda kunfliġġenti bejn motorizzazzjoni saqajn kontra sewqan proċessi diġestivi tħalli l-muskoli addominali fil-periklu. Allura, ma jixorbux xorb ħelu qabel running; minflok tiffoka fuq idratazzjoni bl-ilma, li inti bzonn li jappoġġjaw tmexxija xorta waħda.

Numru Tirrimedja 2 - Exhale Kull meta Marda xellug tiegħek jolqot l-art

X'inhu? L-idea wara dan il-metodu huwa li ponti ġejjin minn spażmi fil-ligamenti li l-appoġġ organi, partikolarment il-fwied. Huwa rrakkomandat ħafna li exhaling il-sieq tal-lemin jolqot l-art toħloq forzi akbar fuq il-fwied bħala l-dijaframma hija qed jisplodu għall exhalation. Dawk il-forzi ripetuti matul riżultat run fil spażmi fil-ligamenti li jappoġġjaw il-fwied. Din hija idea interessanti ħafna. Jekk inti qed tbati minn ponti, tiffoka fuq meta tiegħek huma exhaling. Forsi raffinar rata respiratorja tiegħek jista 'jfejjaq din morda.

Numru Tirrimedja 3 - Nifs Profondament

Wieħed mill-rimedji eħfef biex jittestjaw huwa nifs profondament, fl-addome. It-teorija wara din is-soluzzjoni hija li l-ETAP huwa kkawżat minn ossiġenu. Meta inti qed taħdem, jkollna nifs adegwata hija essenzjali għas-suċċess. Jekk inti abitwalment nifs biss għall-sider tiegħek, inti tista 'tillimita l-kwantità ta' ossiġnu inti kapaċi nifs. Prattika nifs isfel fil żaqqek. Int ser tikseb l-ossiġnu aktar fuq kull nifs li ċertament ma jkunux jistgħu iweġġgħu prestazzjoni tiegħek taħdem.

Numru Tirrimedja 4 - M'għandekx Kul Għadu kmieni Qabel Running

Eżatt bħal Numru Tirrimedja 1, dan ir-rimedju huwa dipendenti fuq l-ipoteżi li ponti ġejjin minn kwistjonijiet li jduru madwar l-kapaċità li jamministraw istonku & musrana kontenut waqt is-sewqan il intensa enerġija domanda ta 'tmexxija. Jekk inti tmur tiekol qabel tmexxija, għandhom ikla żgħir ta 'karboidrati kumplessi bil-quddiem biżżejjed ta' l-run li l-ikla ser jiddistribwixxi mill-istonku qabel ma run. Proteini u xaħmijiet jieħdu żmien ħafna aktar biex diġestiva u jista 'jikkawża stress diġestiva jekk għadhom ġewwa s-sistema tiegħek matul run.

Numru Tirrimedja 5 - Idrat Idrat Idrat

Jekk għandek taqra ħafna artikli tiegħi, inti taf I jieħdu idratazzjoni serjetà ħafna. Ħlief f'ċirkostanzi rari ħafna, inti ma tistax tixrob ammont eċċessiv ta 'ilma. Peress brim jistgħu jiġu miġjuba minn deidrazzjoni u peress idratazzjoni għajnuniet proċessi kollha tal-ġisem tiegħek, inti għandek tkun ilma tax-xorb fuq kull waħda mill runs tiegħek. Anke jekk inti tista 'taħseb li inti m'għandekx bżonn ilma fuq runs qasir tiegħek, nemmen kull run huwa definittivament opportunità għall-prattika idratazzjoni. Mela flixkun ta 'ilma u ixrob kull minuta 10-15 waqt li jkunu għaddejjin.

Numru Tirrimedja 6 - Warm-Up u Running Stretch Qabel

Bidu tisħon u tiġbid qabel running tagħti partijiet tal-muskoli tiegħek xi twissija ta 'l-attività li mhux il-bogħod. Jieħdu ħsieb tal-ġisem tiegħek b'dan il-mod qabel ma run se jħallu muskoli tiegħek artab u f'pożizzjoni li jimmaniġġjaw l-ħruxija ta 'tmexxija.

Numru Tirrimedja 7 - Ferrovija Smart

Bosta raġunijiet jeżistu biex joperaw u kif ħafna modi biex iħarrġu. Għandek - madankollu - jagħti korp ħin tiegħek biex jirkupraw wara t-taħriġ ta 'sfida. Jittraskura li jipprovdu korp ħin tiegħek irkupru adegwat inti se twassal inevitabbilment għal korriment u l-falliment. Taħriġ teħtieġ perjodi ta 'sfida lilek innifsek alternati ma' perjodi ta 'mistrieħ u l-irkupru. Waqt li jkunu jistrieħu l-korp innifsu u heals ssir aktar b'saħħitha. Allura ferrovija intelliġenti, mistrieħ sensibbli u jkunu b'saħħithom.

Jekk inti bugħawwieġ matul il-linja, tnikkirx pass tiegħek ftit u tieħu bil-mod, nifsijiet fil-fond. Dan se jgħinu biex tittaffa l-ponti billi tipprovdi l-ossiġnu għall-muskoli li huma brim. Jekk inti għadek tbatija, inti tista 'tixtieq li jimxu, ilma SIP u jagħmlu xi meded.

Hawnhekk għandek numru ta 'strateġiji tista' tuża biex jipprevjenu kif ukoll inaqqsu ponti. Nisperaw, runs tiegħek huma stitch ħielsa u b'saħħithom.

Jim Oldfield skoprew il-benefiċċji ta 'tmexxija aktar tard fil-ħajja ta' kuljum, filwaqt li lilu nnifsu mill-couch lejn il-maratona fl taħt sena. 5. Huwa tal passjonat dwar tmexxija u żviluppati l-Running huwa faċli awdjo taħriġ serje biex jgħinu jaqsmu l-imħabba tiegħu ta 'tmexxija ma' nies oħra.

Jekk inti għadek mintix, inti tista 'tixtieq li jiċċekkjaw L 100 Jum Maratona Pjan Reviżjoni biex jitgħallmu aktar dwar il-prodott kif ukoll Dr Marius kredibilità Bakken, jew ... Jinsab Il-Jum 100 Maratona Pjan Scam jew forsi prodott leġittimu? Sib kollha tat-tweġibiet fuq sit ta 'reviżjoni tiegħi issa!

Bloggers li qed ifittxu għall info dwar is-suġġett ta ' eżerċizzju tal-golf tiġbid , allura jiċċekkjaw il-sit web li kien ikkwotat fil-linja.

Sejħat kollha inti taħdem fannijiet! Hemm riżors ġdid għalik li mhux biss isibu l-aħjar tiġrijiet, iżda wkoll tiddeċiedi l-aħjar mill-tiġrijiet tat-triq aħjar fl-istat ta 'Florida u Hometown tiegħek, Miami.

Razza Triq Post LLC minn tampa, Florida nediet sit ġdid li l-listi u tiġrijiet gradi fit-toroq minn belt u stat. Tixtieq titgħallem aktar dwar tmexxija Miami ? Imbagħad jekk jogħġbok żur dan is-sit Miami taħdem biex tikseb aktar informazzjoni.

Is-sit għadu fil-produzzjoni, iżda l-paġna Florida huwa up u lesta li tmur. Is-sit jinkludi lista sħiħa ta 'informazzjoni razza bil-lokalità u tinkludi wkoll lokali aħbarijiet tmexxija u punteġġ RRP speċjali għal kull razza biex tgħinek tiddeċiedi jekk razza int ma jiddekorri qabel jista' jkun xi ħaġa inti tista 'tixtieq li jippruvaw. Post Razza Triq huwa żgur li jkun riżorsa li inti ma tkun trid tmur mingħajr.

L-iskali punteġġ RRP 0-100 ibbażata fuq numru ta 'finishers, ħin ċippa u mazz ta' fatturi oħra li jgħinu jtik viżwali malajr dwar kif il-rigward razza. Tgħallem aktar dwar il- Punteġġ RRP .

Allura għaliex ma din il-kwistjoni? Il-punteġġ RRP għandha żewġ komponenti. Wieħed huwa komponent stilla li huwa determinat minn Razza Post tat-Toroq esperti LLC tmexxija, filwaqt li l-porzjon Rating Utent waslet biex tniedi fir-rebbiegħa 2011! M'hemm xejn aħjar milli tkun kapaċi tgħin lill-atleti oħra li jaqsmu l-istess passjoni għat-tmexxija billi tgħin is-sit gwida lill-razza dritt. Sew jekk inti marathoner veteran jew newbie kemm bdew, dan jista 'jkun kbir referenza meta jiddeċiedu li jagħżlu razza. Post Razza Triq jikkompara u l-gradi daqsijiet kollha razza inklużi 10ks.

Kull qasam għandu paġna klassifiki run għall-utenti li jirreferu għall. Mhux biss tista 'tuża din bħala referenza, imma jużaha biex tappoġġja tiġrijiet tiegħek żona lokali u issuq aktar traffiku għall-komunità tiegħek għal avvenimenti. Klassifikazzjoni utent tiegħek jista 'jkollhom impatt dirett fuq jekk xi ħadd se tagħżel waħda razza fuq ieħor hekk huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tkun avukat għal razza favoriti tiegħek u direttur razza! Żomm oqgħod attent għall-konkorsi futuri possibbli mill-websajt madwar l-klassifiki utent.

Fil konversazzjonijiet ma 'l-Uffiċjal Kap Marketing ta' Triq Razza Post LLC tama tal-kumpanija huwa li ttejjeb it-tifsira tal-punteġġ RRP billi tuża l-imħallfin l-aktar siewja jistgħu jsibu-INTI. Is-sit huwa dejjem miftuħ għal feedback dwar kif tittejjeb u trid tisma mill inti, l-utenti, kif is-sit tista 'tkun għodda għall-ippjanar b'suċċess tal-destin tiegħek taħdem. Li kollox għal issa, Running Happy!

Nies li huma jixtiequ jiksbu informazzjoni dwar is-suġġett ta ' eżerċizzju tal-golf tiġbid , mur l-URL li hija kkwotata fil-linja.

Mhux wisq twil ilu I kien ixxurtjati biex tara Dundee imwieled mużiċist songwriter Michael Mara jwettqu jgħixu fi klabb folk modest fil Milngavie. Għal uħud minn dawn ma jkunux familjari mal-belt ta 'Milngavie, huwa attwalment pronunzjata Mullguy. Milngavie huwa probabbilment l-aħjar magħrufa bħala l-punt tat-tluq, jew il-punt il-għan, tal-Iskozja ewwel bankina distanza twila uffiċjali li jqabbadha mas Fort William. Dan huwa attwalment distanza ta '96 mili (154km) jiġġebbed minn hawn fuq il-periferija tat-tramuntana ta' Glasgow, lejn l-marda ta 'Ben Nevis fil-Forti William.

Vjaġġ preċedenti tiegħi stess biex Milngavie kien Ħmistax-il sena ta 'qabel meta kelli tpaċi tlugħ-segment ewwel li jgħaddi permezz Mugdock Pajjiż Park, l-raħal żgħir ta' Drymen, fejn biss wara li jkunu kisbu l-għażla ta 'mhux wieħed iżda żewġ alternattivi. Jew li tibqa 'fuq il-ċatt jew li tagħmel triq fuq Conic Hill (358m / 1175ft) u l-bqija lejn il-xatt tal-Lvant ta' Loch Lomond. Il-Lomond Loch flimkien mal-Park Nazzjonali Trossachs jiġri li jkun qasam ta 'CHARM naturali pendenti li jkopri ħafna ta' dan is-segment tan-Nofsinhar tal-Mixja. Filwaqt li t-triq tgħaddi Ben Lomond (974m / 3196 pied) Ramblers diversi jieħdu dawra li tkun tista 'clamber lejn il-quċċata ta' din Munro (a muntanji Skoċċiż fuq 3000 marda fil-għoli). Rowardennan ma hostel għaż-żgħażagħ u latrini ikkampjar tendenza li jagħmlu bażi meraviljuż għall-aċċess Ben Lomond.

My pjan biss biex jimxu l-Mixja Highland Punent fil-fażijiet għadha ma ntemmietx u dan kien safejn I milħuqa fuq vjaġġ inizjali tiegħi personali. Ir-rotta madankollu tibbaża fuq permezz ta 'Glen Falloch u hekk biex Strathfillan.

Jien tispjega il-passaġġ minn Milngavie Tramuntana lejn Fort William sempliċiment għax dan huwa l-mod l-maġġoranza tal-mixjiet jindirizzawha. Ma jkunx hemm raġuni għaliex m'għandux isir mod ieħor u l-lottijiet tagħmel dan. Aspetti varji huma qal li jibbenefikaw l-Nofsinhar għall-rotta tat-Tramuntana. Biex tibda, is-sezzjonijiet tan-Nofsinhar kif diskuss hawn fuq għandhom tendenza li jkunu ħafna aktar faċli u jgħin biex jiksru l-walker fi, bħala tħejjija għall-topografija ħafna aktar iebsa quddiemu. Bil-maqlub jitwaħħal mixjiet f'xi każijiet simili li jkollhom l-partijiet preċedenti diffiċli mill-mod u kosta flimkien għal Glasgow lejn l-aħħar. It-tieni nett, hemm teorija li inti jista 'jkun ħafna iktar suxxettibbli li jkollhom l-riħ fuq dahrek kull meta inti stabbiliti mill-Nofsinhar. It-tielet nett għal residenti tal-belt ħafna, hemm is-sens ta tħalli warajha l tifrix metropolitana lura u intestatura fil-beraħ tal-biża 'flimkien l-attivitajiet kollha li jistgħu jkunu fuq quddiem tal inti.

Għandek issib numru żgħir ta 'għażliet rigward l-akkomodazzjoni matul il-lejl matul ir-rotta tal-Mixja Highland Punent, bħal stabbilimenti bed and breakfast, djar bunk flimkien ma ħostels fl-istess ħin bħala tenting ħfief. Tinsiex li int ser jkollu jwettaq dawk Gear għalhekk jiksbu l-irkaptu aħjar hija serjament kritika. Agnes Big bħalissa jkollha 2 firxiet verament dawl ta 'tined li inti sempliċiment probabilment se tkun trid tieħu in kunsiderazzjoni, il- Fly Creek flimkien Big Seedhouse Agnes .

www.west-Highland-way.co.uk

Qarrejja li huma tiftix Internet għall info dwar is-suġġett ta golf tiġbid eżerċizzju , jekk jogħġbok iċċekkja l-URL li kien imsemmi dritt fil-linja.

Huwa Nofsani Distanza Taħriġ (800m - 1600m) Scam?
Avvenimenti operattivi Nofsani b'distanza huma tiġrijiet track itwal minn sprints, sa 3000 metru. Id-distanzi medji komuni huma l-metru 800, 1500 metru u run mili, minkejja l-fatt li l-meters 3000 tista 'wkoll tiġi kklassifikata bħala avveniment distanza nofs. Il-run tarzna 880, jew mili nofs, kien l-forebear għad-distanza m 800 u l-għeruq tiegħu fil-kompetizzjonijiet ġewwa r-Renju Unit fit-1830s. Il m 1500 daħal dwar minħabba dan ta 'tmexxija tliet dawriet ta' binarji m 500, li kien komuni fl-Ewropa kontinentali ġewwa l-seklu 20.

Kompetituri ma jużawx blokki bidu. Runners jista 'forsi ma tmissx l-art bl-idejn tagħhom fil-tibda. Fil-800, li jibda pożizzjonijiet huma mqassma li jiddaqqas l-tul ta 'kull korsija waħda fuq il-binarju mgħawweġ. Runners għandhom jibqgħu fil-linji tagħhom sa l-aħħar mid-dawran inizjalment. Stamina huwa importanti ħafna fil-każijiet kollha distanza tan-nofs, kif huwa l-istrateġija, kif runners se jeħtieġ li jikkonservaw xi enerġija sabiex jintemm qawwija.

Fil-800, runners mill-korsiji barra boxing fil-runners mill-korsiji ġewwa dritt wara l-dawran inizjali. F'kull każ, b'pass kajman jippreferi runners ma kicks robusti irfinar. Ċomb runners, partikolarment fl-avvenimenti itwal, jiltaqgħu ma 'reżistenza tar-riħ żejda, u għalhekk jintefqu aktar setgħa, mill-runners malajr warajhom.

Issa, let me tinfurmak dwar Taħriġ Distanza Nofsani (800m - 1600m) - Preparazzjoni tal-Runner Elite Distanza Junior Nofsani
Scott Christensen pproduċiet pjan ġdid meraviljuż, tmexxija aktar minn sagħtejn u 35 minuta, bl-isem "Tħejjija għall-Junior Elite Nofsani Distanza Runner (800-1600)."

Huwa maqsuma 4 sezzjonijiet (Atleta u profili Okkażjoni għall-Avvenimenti Distanza Nofsani, Modalitajiet ta 'taħriġ għall-Avvenimenti 800m u 1600m, Il-Iskema Taħriġ Multi-paced forthe 800m u 1600m Avvenimenti u Workouts essenzjali għal kull Pace tat-Taħriġ Multi-paced Skema) u li jimmira li jieħu runners-iskola tiegħek ta 'livell għoli distanza tan-nofs-livell li jmiss.

Hawnhekk huma biss ftit ta 'kisbiet taħriġ Scott Christensen:
- 14 sena ta 'Livell USATF II Ċomb Istruttur (Avvenimenti sopportabbiltà)
- Ħames differenti Minnesota Champions Istat ġewwa l-800 u 1600 mill-1996.
- Alunni Stillwater 4 jkunu maqsuma 4: 00 fil-mili peress li 2003
- 6 Ħin Istat Minnesota Coach tas-Sena (Track & Cross Pajjiż)
- 1997 Subien Nazzjonali High School Cross Champions Pajjiż
- Il-Kiteb erba Pubblikazzjonijiet Tagħlim għall-Edukazzjoni Coaching USATF
- Minħabba aktar minn 45 preżentazzjonijiet taħriġ mistiedna fil-kliniki Nazzjonali Edukazzjoni Coaching u seminars

Allura, Huwa Nofsani Distanza Taħriġ (800m - 1600m) Scam?
Jekk inti mintix dwar Taħriġ Distanza Nofsani (800m - 1600m) REVIŻJONI, Scott reputazzjoni Christensen, jew ... huwa Nofsani Distanza Taħriġ (800m - 1600m) Scam jew Il Deal Real? Inti tista 'tmur għal:

Fil-każ li qed tipprova ssib aktar tagħrif dwar in-niċċa ta ' eżerċizzju tal-golf tiġbid , kun żgur li jiċċekkjaw il-web site li kien imsemmi dritt f'dan il-passaġġ.

Hemm earphones differenti ħafna prodotti biss għat-tmexxija u l-eżerċizzju. Earphones regolari sempliċement mhux se jibqgħu fil-widna tiegħek, u għalhekk huma għażla. Problema hija li peress li hemm tant minn fejn jagħżlu, kif tkun taf li dawk li pick?

Ir-raġuni ta 'din il-kariga huwa li jagħtuk xi linji gwida dwar jagħżlu earphones għat-tmexxija li jaqblu l-aħjar għalik. Inti ma tistax dejjem tmur mal-reviżjonijiet issib online, peress li huma ġeneralment mill-perspettiva ta 'wieħed biss utent jew li huma preġudikati u għalhekk mgħobbija bl-informazzjoni falza. Dan huwa għalfejn inti għandek taħseb lilek innifsek ftit qabel jixtru par.

L-ewwel pass huwa jagħżlu tiegħek budget. Sure, hemm earphones li jiswew aktar minn 100 $, iżda dan ma jfissirx li dawn huma l-aħjar livelli kollha. Fir-realtà, inti tista 'attwalment tikseb par pjuttost tajba bi prezz raġonevoli.
Ukoll, ħafna nies ikollhom kumpanija partikolari jippreferi, per eżempju Sennheiser huwa l-produttur earphone aktar popolari. Inti jista 'jkollok xi esperjenzi tajbin ma' kumpanija partikolari, iżda dan ma jfissirx li inti ma għandhom jikkunsidraw kumpaniji inqas magħrufa. Il-ħaġa ma 'kumpaniji popolari hija li kultant jista' jkun ħafna aħjar u orħos minn dawk popolari, u li mill-esperjenza personali tiegħi.

Allura x'inhuma l-karatteristiċi obbligatorji ta 'par tajba ta' earphones runners?

L-ewwelnett, jiġi żgurat li huma għaraq u waterproof. Hemm ukoll tixrid earphones prova, li huwa wkoll għażla konsiderevoli.

L-aktar aspett importanti ta 'earphones running huwa kif soġġorni fil-widnejn. Hemm modi għaqlija ħafna kif earphones huma maħsuba biex jagħmluhom jibqgħu f'pajjiżhom. Aktar komuni li għandhom clip li sempliċement żżommhom fuq widna tiegħek, f'dan il-każ huwa importanti li jiġi żgurat li huma komdi, inti ma jriduhomx biex togħrok widnejn.

Sennheisers serje isport ma toħroġ bi mod ġdid u aktar innovattivi - li jkunu miżjuda xewk żgħar li ma jħallu lilhom jiżolqu mill tiegħek ears. Għandek mnejn taħseb li huwa skomda, iżda tassew, inti ma tistax anki Avviż minnhom.
Peress earphones għat-tmexxija se jsofru aktar dmugħ u tħakkik jeħtieġ li jiġu aktar fit-tul. Huwa mhux biss il-earbuds li jeħtieġ li jkun durabbli, iżda wkoll l-korda.

Il-earphones aħjar huma magħmula minn materjal lastiku minflok plastik. Ukoll, mill-esperjenza tiegħi tissospendi l bogħod mill earphones li jkollhom kurduni tagħhom magħmula mill-plastika. Dawk aktar fit-tul huma magħmula minn Kevlar.

Allura dawn huma suġġerimenti personali tiegħi fuq għażla earphones tajba għall running. Żomm dawn il-miżbliet fil-moħħ u ftakar li l-prezz mhux dejjem istess kwalità.

Ukoll, I ħolqu websajt fejn I regolarment tirrevedi headphones għall-mixi , hekk jekk int interessati li jixtru par, jiena żgur nirrikkmandawlek li żur is-sit tiegħi.

Jekk inti qiegħed tfittex għal info dwar in-niċċa ta ' eżerċizzju tal-golf tiġbid , imbagħad mur fil-paġna web li hija kkwotata dritt fil-linja.