Sports Gurus

Din il-ġurnata wasal fl-aħħar! Il-minuti aħħar tal-ġurnata tax-xogħol tiegħek huma jgħaddu u inti tmur għal vokazzjoni fi ftit minuti! Il-jum tax-xogħol hija fuq, inti ħdejn lilek innifsek bil-ferħ u hurrying top up jitilqu l-uffiċċju mill-qrib u li tagħti lilek innifsek il-x'naħlu blissful. Inti jtajru l isfel mill taraġ u jidher li xejn ma jista jiskura kuntentizza tiegħek. Inti ma nafx li xi villain 1 tkun mdendla mera kbira fil-lobby tal-bini uffiċċju tiegħek. U hawn huwa li mera morda fated, huwa wieqaf fuq tiegħek mod biex kuntentizza, inti toqgħod u mal-biża 'tfittex reqqa fil image tiegħek fejn tista' tara mhux biss wiċċ tiegħek. Iva, xaħam ġie ffrankat fil-partijiet l-aktar mhux mistennija tal-ġisem tiegħek. L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna tiegħek hija li inti trid tirrifjuta minn kull ikel għall-inqas għal xahar, aħjar għal xahrejn! Il-ħsieb huwa raġonevoli ta 'kors, iżda xaħam hu bla xaħam, imma xorta waħda inti se tkun trid li jieklu. Iżda dak li tista tiekol, filwaqt li huwa aħjar li ma tiekol xejn?

Nibdew bl-ikel li inti ma tridx tiekol fil-livelli kollha. Inti għandek tieħu, ġammijiet zokkor, ħelu u ikel farinaċew bogħod mill razzjon tiegħek. Nies bil-tendenza li corpulence m'għandhomx ukoll jikkunsmaw xaħam tal-ħalib, krema qarsa, ġobon xaħam u pproċessati, mayonnaise, iz-zalzett u ikel moqli. Ħafna jaħsbu li projbizzjoni għall-mezzi tax-xaħam li inti ma tistax tiekol suet u ħobż bil-butir, inti dritt fil-fatt, iżda inti wkoll tkun taf li per eżempju tazza krema qarsa jew żewġ zalzett fihom xaħmijiet kemm jista 'biċċa ta' butir fih , u żejt fihom 20-30% ta 'xaħmijiet aktar minn dak butir.

Persuna li ma jagħmlu xogħol fiżiku iebes, jeħtieġ 2000 kaloriji kuljum. Gramma waħda ta 'xaħam fiha 9 kaloriji kbar, gramma waħda ta' alkoħol fiha 7 kaloriji kbar, 1 gramma ta 'proteina jew karboidrati fih 4 kaloriji kbar, sabiex jixtru magna tal-kalkolu u jimxi' l quddiem: li għadd kaloriji.

Wara li problemi bil-piż żejjed, inti għandek jikkunsmaw aktar ikel bħal dawn bħall-ħaxix u frott (preferibbilment mhux ħelu), ġinġer, noċemuskata, kannella, għerq mustarda, baxx ta 'xaħam tal-ħut affarijiet simili merluzz, Alaska pollakkju, barbun u s-salamun hunchback. Tista 'tixrob meraq naturali li ma fihomx zokkor, jippreferu meraq magħmula, grapefruit ananas u tal-lumi. Kiwi tiddikomponi xaħmijiet tajjeb ħafna, u l-istess jista 'jingħad dwar il-pjanti taċ-ċitru, u l-aktar utli naħa tagħhom mhuwiex polpa mmerraq, iżda pil abjad ta' ġewwa, għalhekk huwa aħjar li jieklu pjanti taċ-ċitru bil-qoxra. Imma ma jieklu banana, jippromwovu jinkiseb piż. Mgħolli u moħmija (mhux moqli) patata jistimula dekompożizzjoni ta 'xaħmijiet. Hemm ukoll utli irwejjaħ speċjalment vanilla, lumi, larinġ, huma aptit baxx u l-ġlieda ma 'neurosis ikel.

L-ikel l-aktar importanti għal nies bl-tendenza li corpulence, huwa, sauerkraut laminaria, il cranberries u cowberries. Basal u tewm jistgħu jiġu msemmija bħala ċampjins fuq xaħam ħruq. Ċelluloża u nuħħala huma utli ħafna wisq. Fost xorb alkoħoliku inti tista 'tixrob inbid aħmar xott biss.

Bħalissa l-kwistjoni ta 'xaħam addominali żdied fil-popolarità ħafna. Il-ħaġa hija li titlef xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta tfittex tajba, iżda wkoll ħajja b'saħħithom. Dawk li huma tiftix kif jitilfu xaħam addominali , jekk jogħġbok żur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex jinkisbu l-aħjar riżultati wieħed għandu juża l-mezzi kollha disponibbli. U dan huwa fejn il-teknoloġiji tal-Internet tista 'tkun ta' użu kbir. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, netwerks soċjali, tfittxija Google u magni oħra tiftix għal " tnaqqis ta 'xaħam addominali . " Abbona għall-RSS fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni għaqlija u nicely bilanċjata, u jagħżlu dak li għandek bżonn għall-aħjar prezz fis-suq.

Huwa verament diffiċli għal kwalunkwe persuna li żżomm pjan ta 'dieta. Iżda huwa saħansitra aktar diffiċli li ma jiksbu l-piż mitluf mill-ġdid. Jekk inti tixtieq li jiffrankaw ir-riżultati tal-programm telf ta 'piż, għandek bżonn li jirrifjuta minn dawn il-prodotti u biex tissostitwih għall-prodotti li huma inqas ta' ħsara għall-ġisem tiegħek u s-saħħa.

Liema karatteristiċi unità dawn il-prodotti? Kollha kemm huma fihom ħafna ta 'xaħmijiet.

U jekk inti ma jikkunsmaw minnhom, inti żgur ser jibdew jitilfu piż. Imma jien ma jissuġġerixxu li inti tirrifjuta minn dawn il-prodotti dejjem. Huwa biss bla sens. Barra minn hekk tali projbizzjonijiet biss tipprevjeni li inti għall-ġlieda kontra piż żejjed.

Inti biss tipprova tevita jew li jissostitwuhom ma 'xi ħaġa għall simili, iżda prodotti inqas dannużi.

Kull butir u żjut.

Ħafna nies ikollhom din l-opinjoni żbaljata. Huma jqisu li ż-żejt jista 'jkun dgħif.
Attwalment kull tip ta 'żjut u ħobż fihom kważi 100 percents ta' xaħmijiet. Iva, żjut jkollhom xaħmijiet veġetattiva. Imma m'hemm l-ebda vantaġġ, u l-ħsara huwa l-istess, kif ukoll minn xaħmijiet tal-annimali.
Sabiex jippruvaw li jeskludu kull tip ta 'żjut u butir mill-dieta tiegħek. Attwalment dan mhux diffiċli għal kollox.

Marġerina u mayonnaises varji.

Marġerina u xi sostituti tal-butir fihom 60-75 fil-mija ta 'xaħmijiet. Dawl hekk imsejħa jew extralight butir disponibbli għall-bejgħ.
Iżda wkoll kontenut ta 'xaħam tagħhom ma tkunx ħafna inqas, milli butir. Barra minn hekk, marġerina jgħaddi speċjali ipproċessar kimiku għall-ħażna fit-tul, biex dan isir ħafna aktar ħsara għall-ġisem tiegħek.
Dwar mayonnaise, ukoll, fil-fatt huwa diffiċli li isem li bih l-ikel. Mayonnaise normalment ikun fih 70 fil-mija ta 'xaħmijiet, u anki dawk li fihom 40-45 percents huma perikolużi wisq.

Ġobniet iebsin u pproċessati

Iva, naf, kif huwa pjaċevoli li jieklu sandwich bil-ġobon fil-għodu. Madankollu, "moderna" ġobnijiet jkollhom kontenut ta 'xaħam ta' 45-50 fil-mija. Għalhekk, għandek tirrifjuta minnhom għall-iffrankar figura tiegħek.

Jekk inti imħabba ġobon, ikun diffiċli għalik li tirrifjuta minnha. Iżda ġobon artab fihom xaħmijiet inqas, u xi kultant tista 'pamper ruħek ma sandwich ġobon, iżda biss bil-ġobon iebes.

Laħam

Majjal Lean fih 30 fil-mija ta 'xaħmijiet. U ċ-ċanga xaħam fiha madwar 25-30 fil-mija ta 'xaħmijiet. Of course inti tifhem li inti mhux ser jitilfu l-piż jekk inti żżomm laħam xaħam jikkunsmaw.

Iżda proteini huma meħtieġa għal korp. Inkella int se jħossu uġigħ ta 'ras, għejja u slackness. Allura nissuġġerixxi li inti jikkunsmaw aktar ħut, speċjalment ħut tal-baħar u li jikkunsmaw laħam dgħif biex isiru sopop u snack laħam. Hemm ħafna ta 'platti Delicious li huma magħmula minn ħut, hekk naħseb li mhux se jkun diffiċli għalik li jieklu laħam ta' inqas jew li ma jieklu xejn.

Zalzett mgħolli, zalzett affumikat majjal u l-bqija. Naħseb li hemm ebda ħtieġa li tispjega għaliex inti ma għandhom jieklu zalzett.

Ħelu bħal dawn bħall-ċikkulata krema ġelat u kremi

Ma jkun imbeżża. Tista 'faċilment jissostitwixxi dawn ħelu għall baxx ta' xaħam ħelu. Per eżempju, frott ġelatina, marshmallow, ġamm. Marshmallow jew karamella kważi ma jkunx fihom xaħmijiet, iżda ċikkulata fiha madwar 50 fil-mija ta 'xaħmijiet.

Prodotti tal-ħalib

Xi prodotti tal-ħalib fihom mija għoli ta 'xaħam. Per eżempju, krema qarsa fih minn 25-40 xaħmijiet-mija o. Iżda, bħala regola, il-prodotti tal-ħalib ikunu dejjem jistgħu FBE sostitwit għall xkumat.

Illum il-kwistjoni ta 'xaħam addominali żdied fil-popolarità ħafna. Il-ħaġa hija li titlef xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta tfittex tajba, iżda wkoll ħajja b'saħħithom. Dawk li għandhom bżonn informazzjoni dwar kif teħles minn xaħam addominali , jekk jogħġbok żur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex jilħqu r-riżultati mixtieqa wieħed għandu juża l-għodod possibbli. U dan huwa fejn il-web teknoloġiji jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, forums tematiċi, tiftix Google u magni oħra tiftix għal " tnaqqis ta 'xaħam addominali . " Abbona għall-RSS fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni intelliġenti u nicely bilanċjata, u jagħżel dak li inti tfittex fuq l-aħjar termini li huma disponibbli fis-suq.

Meta nibda biex terġa 'tikkunsidra dieti varji, jiena sorpriż bil-kwantità tagħhom. Ma nistax nifhem għalfejn daqstant nies ibatu minn piż żejjed jekk ikun hemm programmi tant għal jitilfu l-piż? Imma r-raġuni kif dejjem huwa sempliċi - hemm dieti effettivi u dieti ineffiċjenti. Naturalment il-maġġoranza ta 'dieti huma ineffiċjenti. Nifhem huwa diffiċli biex iżommu jemmen li xi darba se ssib l-dieta tajba għalik u nixtieq nuruk 1 subtlety li tiddistingwi l-dieti aktar effettivi mill-oħrajn.

Ejja tibda bil-fatt li l-dieti aktar effettivi għandhom biss skop wieħed - li jiddisponi minn superfluwa xaħam. I ma fetaħ sigriet, tassew? U kif aħna ftakar, xaħam fil-ġisem tagħna hija l-enerġija li aħna ma jintefqu.

Fejn se nilħqu din l-enerġija minn? Mill-ikel li fih xaħmijiet, proteini u karboidrati. Proteini Għalhekk riċevuti, bażikament, jintefqu għall-kostruzzjoni ta 'ċelluli u tessuti, u xaħmijiet u karboidrati tagħti 90 fil-mija ta' din l-enerġija.

Meta wieħed iqis il miktuba fuq, fil-konsum dieti ħafna ta 'ikel b'ħafna bil-karboidrati, inklużi ikel ħelu u imrammla, hija limitata. Minħabba li ġie ppruvat ħafna żmien twil ilu - il-konsum eċċessiv ta 'ikel bid-dqiq u ħelu huwa konness ma jkollu piż.

Kien spjegat sempliċiment. Korp, li m'għandha ebda possibbiltà biex jiffrankaw karboidrati, tittrasforma lill xaħam. Bħala kwistjoni ta 'fatt, l-istock kollu ta' karboidrati hija titħallas minn 60-80 gramma fil-fwied u l-kwantità ta 'madwar bħal fil-muskoli.

Iżda, ix-xjentisti bdew jistudjaw dan il-proċess, sabu li karboidrati għadda fix-xaħam biss fil-konsum kbir ħafna f'daqqa. Huwa madwar 300-500 jew 0.5 kg ta 'zokkor. Tista jieklu tant fi żmien siegħa? Naturalment inti ma tistax. U affarijiet bħal dawn normalment ma jiġri fil-ħajja.

Għalhekk, nistgħu nagħmlu konklużjoni li korp tagħna taħt kondizzjonijiet normali ma jużax karboidrati għall-kostruzzjoni ta 'xaħam, u jippreferi li jinħaraq minnhom. C'est pourquoi dieti li jillimitaw l-ikel bid-dqiq u ħelu rari jwasslu għal jitilfu l-piż.

Bl-sors ta 'enerġija 1 aħna mifhum. Ejja nitkellmu dwar t-tieni sors - xaħmijiet.

U reċentement I sabu riċerki interessanti ħafna li tirriżulta juru ir-rabta bejn xaħam u adiposity. I mhux se jiddeskrivi r-riċerka, għaliex f'dan il-każ l-artikolu se tkun twila ħafna. Imma I wil jaqsmu r-riżultat miegħek.

Taħdit fil-qosor, f'dawn ir-riżultati ir-rabta diretta bejn il-konsum ta 'xaħam u piż żejjed huwa preċiż murija. Jiġifieri l-aktar xaħam-ikel li tiekol fih, il-piż aktar inti tista 'tikseb. U din ir-rabta hija ferm aktar b'saħħtu, minn simili bejn piż żejjed u karboidrati.

Probabbilment, huwa konness mal-fatt li l-xaħam hija forma unika ta 'jakkumula l-enerġija. U jekk inti korp ma tista 'tiffranka ħafna karboidrati fil-fwied u l-muskoli, iżda jista' jiffranka kilogrammi ta 'xaħam. Hemm biżżejjed "spazju" għal xaħam fil-ġisem tiegħek.

Minn dak kollu miktub hawn fuq hemm konklużjoni li l-dieti aktar effettiv l-ewwel nett huma mmirati lejn limitazzjoni tal-prodotti rikki ma 'xaħmijiet tal-annimali u veġetali. U huwa neċessarju li jillimita karboidrati biss fil-każ jekk ir-restrizzjoni ta 'xaħmijiet kkunsmati fl-ikel ma jwassalx għal jitilfu l-piż. Hija wkoll jiddistingwi l-dieti aktar effettivi mill-oħrajn.

Illum il-kwistjoni piż kisbet fil-popolarità ħafna. Il-ħaġa hija li t-tnaqqis ta ' xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta 'sbuħija iżda wkoll tal-ħajja b'saħħithom. Dawk li għandhom bżonn informazzjoni dwar kif teħles minn xaħam addominali , jekk jogħġbok check out dan is-sit.

Barra minn hekk, biex tikseb ir-riżultati mixtieqa 1 għandhom jużaw l-modi disponibbli. U dan huwa fejn il-teknoloġiji tal-Internet tista 'tkun ta' użu kbir. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, netwerks soċjali, tfittxija Google u magni oħra tiftix għal " tnaqqis ta 'xaħam addominali . " Abbona għall-RSS fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni għaqlija u nicely bilanċjata, u jagħżel dak li għandek bżonn fuq l-aħjar termini li huma disponibbli fis-suq.

Dieta ta 'proteini.

Din id-dieta se jippermetti li inti titlef minn tlieta għal tmien kg għal ġimgħatejn. Iżda jqis li jekk wara li inti terga 'lura għal drawwiet tiegħek ikel u b'mod partikolari biex jikkunsmaw ħafna zokkor, melħ, alkoħol, ikel u ħelu bid-dqiq, inti se jiksbu piż preċedenti tiegħek malajr ħafna. Din id-dieta approċċi għal dawk il-każijiet meta inti urġenti għandhom jitilfu xi kg. L-aktar ħaġa importanti f'dan id-dieta hija l-osservanza meħtieġa tas-sekwenza eżatta. Ukoll ma jikkonfondi jiem kif biss f'dan il-każ tiegħek metaboliżmu se jinbidlu. Uża biss dawk il-prodotti li huma elenkati fil-dieta. M'għandekx tagħmel eċċezzjonijiet għal xejn, anke għal kandju jew porzjon żgħir ta 'ġobon. Il-kwantità ta 'prodotti tvarja skond il-tolleranza individwali. Jekk inti ma tistax tiekol nofs ta 'tiġieġ - għalli kwart, jekk inti tixtieq inti tista' tiekol tnejn jew wieħed karrotta minflok tliet karrotti mgħolli kbar, mudullun veġetali żgħir minflok waħda kbira. Matul ġurnata xarba ilma minerali, u mhux inqas minn 1,5 litri. Int ser ikollok jum meta se jkun hemm ix-xewqa li jagħtu fuq dieta - 3, 4, 5, u wkoll l-aħħar - deċiżiv - tlett ijiem. Fuq dawn il-jiem-xewqa li jieklu xi ħaġa isir ossessjoni. Ipprova jaqilbu attenzjoni tiegħek għal xogħol jew dmirijiet tad-djar u tixrob aktar ilma sħun. The main ħaġa hija li ma jieqfu. Aħsbu fil-jiem li inti diġà għaddew!

Huwa rakkomandat li jirrepetu dieta fi 2 snin, iżda mhux qabel.
Kolazzjon, Pranzu, Ċena
1 jum - kafè iswed, insalata tal kaboċċi mgħolli biż-żejt, tazza ta 'meraq tat-tadam, moqlija jew ħut mgħolli.
Jum 2 - kafè iswed, Rusk, ħut grilled jew mgħolli, insalata tal kaboċċi u ħaxix frisk biż-żejt, 200 gramma ta 'laħam dgħif mgħolli, tal-ħġieġ ta kefir
Jum 3 - kafè iswed, Rusk, 1 mudullun veġetali inkaljat, tuffieħ, 2 bajd mgħolli, 200 gramma ta 'laħam dgħif mgħolli, insalata tal kaboċċi frisk biż-żejt
Jum 4 - kafè iswed, 1 tal-bajd nej, 3 karrotti mgħolli kbar ma 'żejt, 15-il gramma ġobon, frott
Jum 5 - karrotti prima ma 'meraq tal-lumi, ħut kbir, moqlija jew mgħolli, tazza ta' meraq tat-tadam, frott
Jum 6 - kafè iswed, nofs ta 'tiġieġ mgħolli, insalata tal kaboċċi friski jew karrotti, 2 bajd mgħolli, karrotti prima ma' żejt
7 jum ta - tè, 200 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, frott, jagħżlu supper ta' kull ġurnata ta 'qabel, ħlief il-jum qabel bieraħ
Jum 8 - l-razzjon istess seba 'jum
Jum 9 - kafè iswed, nofs ta 'tiġieġ mgħolli, insalata tal kaboċċi friski jew karrotti, 2 bajd mgħolli, karrotti prima ma' żejt
10 jum - karrotti prima ma 'meraq tal-lumi, ħut kbir, moqlija jew mgħolli, tazza ta' meraq tat-tadam, frott
Jum 11 - kafè iswed, 1 tal-bajd nej, 3 karrotti mgħolli kbar ma 'żejt, 15-il gramma ġobon, frott
Jum 12 - kafè iswed, Rusk, 1 mudullun veġetali kbir inkaljat fiż-żejt, tuffieħ, 2 bajd mgħolli, 200 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, insalata tal-kaboċċa friska biż-żejt
Jum 13 - kafè iswed, Rusk, ħut moqli jew mgħolli, insalata tal kaboċċi u ħaxix frisk biż-żejt, 200 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, tal-ħġieġ ta kefir
Jum 14 - kafè iswed, 1 tal-bajd mgħolli, insalata tal kaboċċi mgħolli biż-żejt, tazza ta 'meraq tat-tadam, ħut moqli jew mgħolli

Il-garanzija ta 'suċċess huwa fil-moderazzjoni u t-tranżizzjoni għal allowance ikel korretta wara l-dieta.

Tinsiex dwar eżerċizzji fiżiċi: bl-għajnuna tagħhom huwa possibbli li jiġu ffissati r-riżultati tad-dieta għal ħafna snin. Din id-dieta hija mibnija minn prinċipju ta 'ikel ta' proteina - ħafna ta 'laħam u Fishe. Ħxejjex u frott huma preżenti wisq, iżda l-kwantità tagħhom ma jikkontrobilanċjaw l-kwantità ta 'proteini hekk, il-korp jirċievi karboidrati ftit li xejn. Għalhekk mhuwiex rakkomandat li tuża dan id-dieta kostanti, li jagħmilha bażi ta 'ikel għal żmien twil. Huwa maħsub għal ġimagħtejn, mhux itwal. Meta wieħed iqis li d-dieta fih proteini ħafna, I ma jirrakkomandaw li jieklu ħafna fuq filgħaxijiet, għandhom aħħar ikla tiegħek għal tliet siegħa qabel ma tmur torqod. Ukoll ma ninsewx li kull ġurnata huwa meħtieġ li tixrob mhux inqas minn litru ta 'likwidu. Kull korp uman huwa uniku, u m'hemm l-ebda dieta universali li jkunu jaqblu ma 'kulħadd. I ma jirrakkomandaw din id-dieta anzjani u persuni wisq stout - proteini tqajjem coagulability ta 'demm, u r-riskju ta' formazzjoni ta 'emboli tad-demm żidiet. Iżda dieta bħal din se perfettament suit għan-nisa attivi żgħażagħ.

Illum il-kwistjoni ta 'xaħam addominali żdied fil-popolarità ħafna. Il-ħaġa hija li titlef xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta tfittex tajba, iżda wkoll stil ta 'ħajja b'saħħithom. Dawk li qed ifittxu kif jistgħu jitnaqqsu xaħam addominali , jekk jogħġbok żur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa wieħed għandu juża l-għodda kollha disponibbli. U dan huwa fejn il-web teknoloġiji jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, forums tematiċi, tiftix Google u magni oħra tiftix għal " jeħles ta 'xaħam addominali . " Sign up għall-RSS fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni għaqlija u nicely bilanċjata, u jagħżlu eżattament dak li għandek bżonn fuq l-aħjar termini li huma disponibbli fis-suq.

Hemm xi verżjonijiet ta 'dieta ross. L-essenza tal-dieta hija li ross perfettament jassorbi xi melħ, wasts kimiċi, u sustanzi oħra simili li mhumiex utli għall-ġisem tiegħek.

Hawnhekk huwa wieħed ta 'dieti ross li inti tista' żżomm minn 3 sa 14 jum.

Ross dieta - l-ewwel jum:
Breakfast - wieħed tuffieħ, ross mgħolli (60г qamħ niexef). Inti tista 'żżid ftit meraq tal-lumi biex ross jekk inti tixtieq. Green tè, potions erbali.
Pranzu-brodu tal-ħaxix u insalata (li 150gr.), Ross mgħolli (tista 'żżid ħodor add, u ftit qtar ta' żejt xi).
Ċena - brodu tal-ħaxix minn, ross mgħolli bil-ħaxix (per eżempju, zunnarija jew veġetali mudullun).

Ross dieta - it-tieni jum:
Breakfast - 1 grejpfrut, ross mgħolli tista 'żżid kuċċarina baxx ta' xaħam krema qarsa.
Pranzu - veġetali brodu, ħxejjex mgħollija, ross mgħolli.
Ikla tal-istess, bħala pranzu.

Ross dieta - l-tielet jum:
Breakfast - ross mgħolli biċ-ċikwejra, lanġas
Pranzu - brodu tal-ħaxix minn, insalata magħmula minn ħjar, ross mgħolli, faqqiegħ, moqli fiż-żejt taż-żebbuġa (150gr).
Ċena - brodu tal-ħaxix minn, brokkoli magħmula fuq, fwar ross mgħolli.

Ross dieta - il-jum 4:
Breakfast - dawl frott insalata, ross mgħolli bil-ħalib.
Pranzu - veġetali brodu, ravanell ġnien, ross mgħolli, zunnarija steamed.
Ċena - brodu tal-ħaxix, ross mgħolli.

Ross dieta - il-ħames jum:
Breakfast - ross mgħolli ma 'żbib, jogurt.
Pranzu - brodu tal-ħaxix, ħaxix steamed, ross mgħolli bil ħodor.
Ċena - brodu tal-ħaxix, ross mgħolli bil-ġewż sfaxxa, spinaċi steamed.

Ross dieta - il-jum 6:
Breakfast - ross mgħolli ma 'erba' ġewż u frott żgħir tin diversi, lanġas.
Pranzu - veġetali brodu, ħaxix frisk, ross mgħolli.
Ċena - brodu tal-ħaxix, ross mgħolli ma 'wieħed kuċċarina ta' krema qarsa jew krema, tuffieħ 1-2.

Ross dieta - seba 'jum:
Breakfast - ross mgħolli (tista 'żżid ftit meraq tal-lumi jew għasel), tuffieħa jew lanġas.
Pranzu - brodu tal-ħaxix, xi insalata aħdar (madwar 100 gramma), ir-ross mgħolli, fażola string steamed u t-tadam.
Ċena - brodu tal-ħaxix, ross ma 'te kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa, żebbuġ diversi, ħabaq, ħaxix steamed qarabagħli.

Huwa meħtieġ li tixrob l-ilma minerali, meraq frisk, tè aħdar jew potions veġetali bejn l-ikliet. Il-dieta ross huwa sempliċi, ma jikkawżax sensazzjoni ta 'ġuħ u huwa perfettament mifhuma mill organiżmu u l-dieta ta' tlett ijiem huwa pjuttost effettiva se tipprovdi għajbien ta '1 kg, u matul ġimgħa ta' dieta ross inti faċilment se titlef tliet kilogrammi. Biss isegwu xi regoli sempliċi: 1, ross neċessarjament għandu jkun mhux raffinat (ikun fiha ħafna ta 'vitamini tal-grupp B) dan huwa l-kundizzjoni ta' xi dieta ross it-tieni nett, wara li tiekol ross inti m'għandekx jieklu xejn fi jmiss sagħtejn.

Il-dieta ross hija tajba mhux biss għax jgħinek jitilfu l-piż u għal "ċara" ġismek, iżda huwa wkoll bidliet rappreżentazzjoni ta 'persuna dwar l-ikel b'saħħithom.

Dawn il-ġranet il-kwistjoni ta 'xaħam addominali żdied fil-popolarità ħafna. Il-ħaġa hija li t-tnaqqis ta ' xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta 'sbuħija, iżda wkoll stil ta' ħajja b'saħħithom. Dawk li huma tiftix kif teħles ta ' xaħam addominali , jekk jogħġbok mur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex jilħqu r-riżultati mixtieqa 1 għandhom jużaw l-għodod possibbli. U dan huwa fejn il-teknoloġiji tal-Internet tista 'tkun ta' użu kbir. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, forums tematiċi, tiftix Google u magni oħra tiftix għal " jeħles ta 'xaħam addominali . " Abbona għall-RSS feed fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni intelliġenti u nicely bilanċjata, u ssib dak li għandek bżonn għall-aħjar prezz fis-suq.

L-ewwel tentattivi biex jitilfu l-piż normalment ikollhom riżultati, għaliex meta inti tiddeċiedi li jitilfu l-piż, inti huma attivi, u f'kilogrammi jitilqu u li jimmotiva inti l-kontinwazzjoni ADT. Iżda illum jew għada hemm jaqa l-mument meta, minkejja l-isforzi kollha raġonevoli, min-naħa ta 'skali foully jieqaf. Ejja jipprova jifhem ir-raġunijiet għaliex il-proċess li jitilfu waqfiet piż.

Monodiets

Inti żgur ser jitilfu l-piż jekk matul ġimgħa tiekol ross biss jew ħjar. Iżda biss ċertu limitu. Ġismek tiddikjara bojkott kontra tiegħek u ma jkunx jixtieq li jitilfu l-piż aktar. Għal din ir-raġuni għal żmien qasir dieti li huma advertized bħala pjuttost effettivi, normalment ikollhom effett temporanju.

Eċċessiv diliġenza

Ħafna drabi l-piż waqfiet, meta inti tagħbija il-muskoli tiegħek massa wisq, fin-nuqqas ta 'ikel adegwat. Il-korp ma stand-test u tibda tkun arbitrarja. Bħala riżultat inti tagħti up fuq dieta u eżerċizzji, u aktar tard inti żieda fil-piż mill-ġdid. Tagħbija moderat, iżda regolari hija ħafna aktar utli u ħafna aktar effettiv, minn intensifikati-up runnings fil-ġinnasju għall-mewt.

Nuqqas ta 'varjetà

Korretta jitilfu l-piż huwa possibbli, biss jekk inti kompetenti tgħaqqad l-enerġija u taħriġ tal-qalb. Jekk tuża biss tip wieħed ta 'tagħbija (anke jekk inti bhalu ħafna u inti huma attivi ħafna miegħu), huwa pjuttost naturali li l-korp se jidraw u ma tibqax titlef dawn kilogrammi hated.

Laziness illusions

Uħud mill-onorevoli ma tistax issib ħin għall-fitness regolari u jissostitwixxu kull taħriġ minn xi aċċessorji bħal ċinturin isbaħ għall jitilfu piż jew pultruni massaġġi vibratorji għal likwidazzjoni cellulite. Kollha dawn l-aċċessorji huma kapaċi jnaqqsu saff xaħmi, iżda biss lokalment u mhux għal żmien twil, u daqsijiet tiegħek se terġa 'lura lilek malajr kemm jista' jkun. Inti għandek tirrealizza li huwa biss impossibbli li jitilfu l-piż jekk inti ma għaraq. A dieta nnifisha hija wkoll mhux effettiv ħafna jekk inti ma tagħmel xi eżerċizzji fiżiċi. L-essenza ta 'kwalunkwe programm għall jitilfu iżen si li joħolqu n-nuqqas ta' enerġija fil-ġisem tiegħek, jiġifieri għandek bżonn biex tiekol inqas kaloriji milli suppost jonfqu. U inti tista 'toħloq dan in-nuqqas ta' enerġija biss jekk inti tagħmel eżerċizzji fiżiċi. Naturalment dan ma jfissirx li inti biss trid tmur għall gyms jew run diversi mili kuljum, inti tista 'tagħmel eżerċizzji sempliċi filgħodu u filgħaxija, tmur għal mixjiet twal, eċċ żfin Mill-mod, iż-żfin hija l-attività fiżika aħjar għal dawk li jixtieq li jitilfu l-piż.

Ir-riżultat aħħari

Wieħed mill-ispjegazzjonijiet aktar sempliċi hija l-fatt xi kultant li inti diġà laħqu piż ottimali tiegħek. Inti ma tistax tqarraq ġisem tiegħek, huwa probabbilment sempliċement tikkunsidra tentattivi ulterjuri bħala gwerra kontra dan. Mhuwiex raġonevoli li jqarraq natura tiegħek billi tuża l-vjolenza kontra yourself. Aħseb, jekk inti twaqqaf miri reali u ma jiġu ttrasportati mill-idea ta jitlef il-piż wisq.

Bħalissa l-kwistjoni piż kisbet fil-popolarità ħafna. Il-kwistjoni hija li t-tnaqqis ta ' xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta 'sbuħija, iżda wkoll stil ta' ħajja b'saħħithom. Dawk li huma tiftix kif jitnaqqsu xaħam addominali , jekk jogħġbok żur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex tikseb ir-riżultati mixtieqa 1 għandhom jużaw il-mezzi kollha disponibbli. U dan huwa fejn il-teknoloġiji tal-Internet tista 'tkun ta' għajnuna kbira. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, forums tematiċi, tiftix Google u magni oħra tiftix għal " tnaqqis ta 'xaħam addominali . " Sign up għall-RSS feed fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni intelliġenti u nicely bilanċjata, u jagħżlu preċiżament dak li għandek bżonn fuq l-aħjar termini li huma disponibbli fis-suq.

It-teorija ta 'ikel separat kien offrut mill-American Herbert tabib Sheldonom fl-1928. Awtur tiegħu jikkonferma: il-maġġoranza tal-prodotti huma normalment miksuba minn organiżmu biss jekk inti jikkunsmaw dawn il-prodotti separatament. Per eżempju, prodotti tal-proteina (laħam, ħut, bajd, lewż, faqqiegħ u l-bqija) m'humiex magħqudin ma 'prodotti li fihom ħafna ta' karboidrati (ħobż, ċereali, patata u l-bqija) minħabba għad-diġestjoni tagħhom l-organiżmu talloka fermenti differenti.

Kull ikel huwa maqsum fi tliet gruppi: proteini, ikel veġetattiv u karboidrati. Fi passaġġ gastro-intestinali-ikel veġetattiv jista 'jiġi diġerit innifsu. Proteini huma dekomposti bażikament minn reactants ta 'kompożizzjoni aċidu. Karboidrati huma dekomposti permezz reactants alkalini. Hemm ukoll xaħmijiet, iżda dawn huma kkombinati kemm mal-proteini u ma 'karboidrati.

Il-loġika ta 'ikel separata tikkonsisti fid-diviżjoni ta' ikliet fuq proteina u karboidrati.

Ikliet karboidrati jinkludi prodotti, li prinċipalment fihom il-karboidrati (ikel imrammla, ħelu, ċereali, patata, xgħir). Huwa hekk imsejħa 1 kċina enerġetika. Huwa malajr diġerit. Karboidrati u l-ikel veġetattiv għandhom jagħmlu bażi ta 'dieta ta' kuljum.

L-ikliet proteina jinkludu prodotti li fihom ħafna ta 'proteini (laħam, ħut, bajd, lewż). Għal funzjonijiet vitali normali ta 'korp huwa meħtieġ li jikkunsmaw proteini biżżejjed. Iżda fl ftit proteini ikel separati jkunu diġeriti kompletament, għalhekk l-kwantità tagħhom hija meħtieġa sabiex jitnaqqas għal minimu. ikun kompletament biżżejjed biex jieklu laħam waħda jew żewġ darbiet fil-ġimgħa.

Fl-prodotti li jikkunsmaw simultanji biss kompatibbli, aħna jiffaċilitaw ix-xogħol għall-organiżmu tagħna. L-ikel li huwa omoġenju għal kompost kimiku għandha żmien biex jiġu diġeriti kompletament fi żmien 2 sigħat u jeqirdu ruħha minn ġisem.

Fl-jikkunsmaw simultanju ta 'proteini u karboidrati hemm żvilupp ta' aċidu u sekrezzjoni alkalina. Bħala riżultat l-ikel ma diġerit kompletament u jiġi ffrankat fir-jingħalaq ta 'intestini ħoxna.

The minimum break between the consume of proteins and carbohydrates should be not less than 3 hours.

A separate food promotes:
- To clarification of intestines from the accumulated debris of undigested products;
- Saves you from an unpleasant smell from a mouth;
- Eliminates disbacteriosis and stool retention, clearing gastroenteric tract and digestive system;
- Clears the body of chemical waste;
- Restores the balance of work of almost all organs;
- Promotes deliverance from overweight.
A separate food is not a diet and not only the separate consuming of food, this is a style of life and true health.

Many people think that it is too hard to change their food habits and to change a life style. Actually yes, it is not easy, but it is possible. Of course this process has to be gradual. You can not change your life style completely at once. Start with small steps. For example try to separate your meals for protein, vegetative and carbohydrates at the beginning. Try to eat more of healthy products. After some time you will get used to these diet and you really will be surprised with changes in your body and health.

Nowadays the abdominal fat issue has gained in popularity very much. The thing is that reduction of abdominal fat is not only the matter of looking good but also healthy life. Those who are looking how to reduce abdominal fat , please go to this site.

Moreover, to reach the desired results one must use all the tools available. And this is where the online technologies might be of great help. Learn to use blogs, social networks, search Google and other searching engines for “ abdominal fat reduction “. Sign up for the RSS on this and other blogs. All this will help you to make a smart and nicely balanced decision, and find what you want for the best price on the market.

X'inhu dieti xogħol? U dak dieti ma jaħdmux? Hemm 38,000,000 ta 'kotba dwar dieti. Kull sena 2500 ta 'kotba ġodda huma ppubblikati, u hemm ukoll ħafna rivisti fejn riċetti ta' dieti universali ta 'kull xahar stampati. Riċentement anke riċerkaturi ngħaqdu dan il-proċess. Istituti nazzjonali tas-saħħa u ċ-ċentri mediċi fl-universitajiet jkunu qattgħu ħafna snin u l-flus għar-riċerka ta 'dieta ta Atkins, dieta ta' l-assoċjazzjoni Amerikana ta 'mard tal-qalb u Żona.

Matul il-riċerki xi unexpectedness ġew sab. Il-dieta baxx ta 'xaħam, approvat minn gruppi uffiċjali ħafna, ma jkunx hekk utli u effettivi bħala esperti użati biex tikkunsidra. Xi nies verament jitilfu l-piż żamma dieti bħal dawn. Iżda ħafna drabi jiġri li l-proċess ta jitilfu l-piż se bil-mod ħafna, madwar 500 gramma fix-xahar. Minbarra, ir-riċerka wriet, filwaqt li l-livell ta 'kolesterol LDL' densità baxxa taqa ', il-livell ta' kolesterol HDL 'densità għolja taqa wisq. Dieti baxx ta 'xaħam tnaqqas il-livell ta' trigliċeridi, u dan iżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb.

U l-baxx karboidrati proteini dieta għolja-, per eżempju, id-dieta ta 'Atkins kif deher, huwa biżżejjed sigura u effettiva. Skond din id-dieta huwa permess li jieklu bajd u bacon, iżda ħobż huwa pprojbit. Il-ricerki wriet li għall-persuni, li jbatu minn piż żejjed jew adiposity, huwa l-varjant aħjar ta 'dieta. Dawn dieti jaħdmu fid-direzzjoni li tkun meħtieġa - Ronald Kraus, it-tabib tal-mediċina, ir-riċerkatur anzjan ta 'istitut tar-Riċerka Oklanda fl-isptar tat-tfal u r-rappreżentant tal-assoċjazzjoni Amerikana ta' mard tal-qalb jitkellem. Il-piż jonqos, il-livell ta 'trigliċeridi u kolesterol LDL tnaqqis, u l-livell ta' HDL-kolesterol jibqa '. Karboidrati dieti Żamma baxxi, sensittività ta 'insulina gets aħjar, u dan inaqqas ir-riskju tad-dijabete.

Barra minn hekk il baxx karboidrati dieti proteini-għoli burn kilogrammi superfluwi aktar mgħaġġla, minn dieti baxx ta 'xaħam per eżempju. Fl-aħħar riċerki-xjenzati ta 'Standord iddeċidejt li jopponi dieti popolari ta' Atkins, Zone, Ornish u TITGĦALLEM (, l Istil Eżerċizzju, Attitudnijiet, Relazzjonijiet, in-Nutrizzjoni) ma 'xulxin. Fi 12-il xahar il-voluntiera li kienu jżommu l-dieta ta 'Atkins, tilfu ħafna mill kollha kilogramm darbtejn aktar), minn dak dawk li jinżammu dieti oħra.

Imma jekk għandek bżonn biex jitilfu l-piż ħafna, allura din id-dieta probabbilment mhux se jaħdmu għalik. Telf medju ta 'piż hija ta' 5 kilogrammi.

Attwalment matul l-istudju aħħar ta 'dieti popolari, id-dieta ta' Atkins qed tiżdied li ssir mexxej matul l-ewwel xhur, ħruq xaħmijiet aktar mgħaġġla u aktar. Il-maġġoranza ta 'esperti jaħsbu li ikel ta' proteina għolja satiates aħjar minn karboidrati għolja.

Iżda, sfortunatament, it-tmexxija tad-dieta ta 'Atkins tonqos gradwalment sa l-aħħar tas-sena. Fl-2006 l-riċerki British jitqabblu erba-dieti aktar magħrufa, wera li l-voluntiera tilfu aktar piż jżommu l-baxxa karboidrati-għoli proteini dieta. Iżda mill-aħħar tas-sena, telf ta 'piż fuq kull dieti huwa ta' madwar identiċi, madwar 6 kg. Ricerki nnutaw indikatur għolja ta 'ritorn għal piż ta' qabel. Dan iseħħ għaliex in-nies ma jistgħux iżommu dieta teżawrixxi għal żmien twil.

Illum il-kwistjoni piż żdied fil-popolarità ħafna. Il-kwistjoni hija li titlef xaħam addominali mhux biss il-kwistjoni ta tfittex tajba, iżda wkoll stil ta 'ħajja b'saħħithom. Dawk li huma tiftix kif teħles ta ' xaħam addominali , jekk jogħġbok żur dan is-sit.

Barra minn hekk, biex jiksbu l-aħjar riżultati wieħed għandu juża l-mezzi kollha possibbli. U dan huwa fejn il-web teknoloġiji jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira. Tgħallem li tagħmlu użu ta 'blogs, forums tematiċi, tiftix Google u magni oħra tiftix għal " jeħles ta 'xaħam addominali . " Abbona għall-RSS fuq blogs u f'oħrajn. Dan kollu se jgħinek biex tagħmel deċiżjoni intelliġenti u nicely bilanċjata, u jagħżlu preċiżament dak li għandek bżonn għall-aħjar prezz fis-suq.