Sport Gurus

Dëshironi të mësoni për të shqyrtuar planin 100 Day Marathon? A do të jenë të përgatitur për të mësuar më shumë lidhur me besueshmërinë e Dr Marius Baken? Apo është 100 Dita Plani Maratona Mashtrim apo produkt autentike? Ka shumë përgjigje tronditëse në këtë shqyrtim të ndershëm!

Duke filluar running - Si të qarkullojë

Duke filluar drejtimin mund të jetë një perspektivë e frikshme sidomos në qoftë se ju nuk keni përvojë në drejtimin dhe jo edhe i sigurt se çfarë gjatesite ju do të jetë në gjendje të shkojnë pa u ndalur. Ne shpresojmë që të shkarkojë këto frikën me këshillat tona dhe shumë prej të mundësojë që të merrni shohim përpara për të drejtuar dhe të bëhet filluar në botën e running! (Shih gjithashtu: The 100 maratonën Plani Dita për më shumë detaje)

Unë kurrë nuk kam Run Para Çfarë të bëj?

Të përgjigjeni në këtë pyetje unë duhet së pari të bëni një shënim kur paaftë veçanërisht juaj ose mbipeshë saj rekomandohet që së pari të vizitoni një mjek për të marrë një check-up dhe shpjegojmë atyre se çfarë tuaj duke bërë. Sapo keni marrë OK ju mund të filloni duke i parë nga të gjetur cilësi të mirë mbështetës këpucë drejtimin dhe të mësuarit Formularin e saktë running.

Tani ju jeni përshtatur dhe e di formë të mirë paqartë tuaj në lidhje me atë gjatesite ju jeni të vërtetë të jetë në një pozicion për të drejtuar? Kur ju filloni të parë drejtimin e tij e këshilloi që ju bëni një të kandidojë shkurtër dhe qëllimi për rreth një milje dhe me siguri nuk do të ndihen keq në marrjen prishet ecin, e saj rekomandohet të vërtetë. Gjithashtu nëse ju mendoni se ju jeni marrë nga fryma ose të ndjehen të drejtën e sëmurë të ngadaltë poshtë dhe për të marrë një pushim shëtitje - përsëri theres asnjë turp në këtë mënyrë dhe sigurisht nuk duket sikur ju ta keni të bind edhe joggers tjera!

Fillimi Drejtimin - Shtrihen dhe Ushqimi

Sigurohuni që ju të shtrihet plotësisht para se drejtimin dhe pas! Kështu që shumë njerëz në palestra mendoj para se që nga e saj "jo cool" për t'u bërë prekur gishtërinjtë tuaj ndërsa të gjithë të tjerët patrullat e rrumbullakët. Por shtrihen do të bëjë drejtuar tuaj më të kënaqshme dhe në veçanti të nesërmen e saj! Pa harruar rrezikun më të ulët të shtamet dhe tërheq. Është gjithashtu e mençur për të mos ngrënë një vakt të rëndë brenda një ore afat, sepse kjo mund të shkaktojë dhimbje kur running.

Duke filluar running - Mirë ju keni shkuar për të drejtuar tuaj të parë tani se çfarë është hapi tjetër?

Dita juaj pas kosto tuaj të parë ju mund të presin vetëm një hidhërim pak, në mënyrë që të ketë një dush të nxehtë dhe të përdorin një nxehtësi nëse është e nevojshme. Shtrihen gjithashtu mund të zvogëlojë tensionin e muskujve. Ju duhet të marrë të paktën një pushim 24 orë në mes të shkon tuaj kështu që kur fillojnë running përpiqen për të drejtuar dy herë në javë. Duke thyer një trupi juaj mund të shërohen dhe të rindërtojnë kjo është thelbësore në rastin tuaj ndonjëherë do të përmirësohet kështu që nuk do çmendem, kështu që të përpiqet dhe të shmangë drejtimin e derisa trupi juaj është shëruar plotësisht.

Qëllimi Mile

Tani të synojë për të përfunduar të kandidojë tuaj milje pa ndaluar kjo mund të përpiqet të marrë disa kohë kështu që nuk trullos nëse ajo shkon disa javë ose më shumë. Pasi ju mund të shkoni milje qëllimin për rritje të vogla në çdo kohë, si dhe tuaj të konkurrojnë më larg se ju kurrë imagjinuar!

Fillimi Këshilla kandidon për Motivimi përmirësuar dhe Fitness

Zgjedhin për një mik
Realizimi me miqtë është një mënyrë e shkëlqyer për të motivuar natyrisht ju (sidomos nëse konkurrues tuaj!) Në qoftë se ju jeni në gjendje për të gjetur dikë që është edhe i ri ju jeni keni mundësinë të gëzojnë duke përshtatje të mirë dhe janë në gjendje për të kandiduar për të zgjeruar së bashku. Nëse ju nuk mund të gjeni një mik, pse të mos u bashkuar me një nga shumë klube të lokal? Një kërkim i thjeshtë Google tilla si "qyteti juaj drejtimin e klubit" ndoshta do të prodhojë rezultate.

Operojnë në banesë!
Kur ju së pari të fillojë duke ju duhet të synojë për të vepruar në vende të sheshta që kodra (të dy poshtë dhe lart!) Ndryshojnë në mënyrë dramatike ritmin dhe vështirësi.

Nëse përpjekur për të humbur peshë
Mbani mend se ju nuk merrni jashtë formës në dy javët e kështu që nuk presin që të kthehet të përshtaten në dy javë, të jetë këmbëngulës, të mbajtur trajnimin tuaj dhe të bëjë të sigurt që të mos teproni atë dhe djeg kur ju filloni duke filluar running. Ju lutem mos harroni drejtimin djegie afërsisht 100 kalori në milje, prandaj nëse të prirur tuaj për të humbur peshë reduktimin e konsum tuaj ushqim (yndyrë veçanërisht e lartë, prodhuar dhe ushqim snack) do të ndihmojë në mënyrë dramatike që ju të humbni peshë (kur shoqëruar me stërvitje).

Vendosur vetes një Goal
Nëse ju nuk keni drejtuar më parë synimin për të operuar një milje pa ndaluar në një periudhë të caktuar kohe. Fokusimi në qëllimin tuaj dhe mos harroni pse ju keni filluar running.

Mos harroni përfitimet e madhe
E saj është provuar për t'ju ndihmuar të fle më mirë, të humbni peshë dhe të jetojnë më gjatë. Çfarë tjetër do të bëni që mund të themi se?

Enjoy it
"Udhëtimi është më mirë se destinacioni" gëzojnë trajnimit tuaj dhe shikoni drejt ditën tuaj ju jeni në gjendje të shohim prapa dhe shijon në punën tuaj të vështirë.

Nëse ju jeni ende pyesin, ju mund të dëshironi të hidhni një sy në The Plan 100 Ditës maratonën Rishikimit për të shqyrtuar produktin, si dhe Dr Marius kredibilitetin Baken, apo ... është 100 ditë Plani Maratona Mashtrim apo ndoshta një produkt autentike? Gjej të gjitha përgjigjet për web faqen time shqyrtimit tani!

Lexuesit të cilët janë në kërkim përmes internetit për më shumë informacion në lidhje me fushën e golfit shtrihen ushtrim , ju lutem sigurohuni që të shikoni faqen e internetit e cila është përmendur në këtë paragraf.

Dëshironi të dini për të shqyrtuar planin 100 Day Marathon? A jeni të përgatitur për të mësuar më shumë lidhur me reputacionin e Dr Marius Baken? Apo ndoshta është 100 Dita Plani Maratona Mashtrim apo produkt të ligjshme? Ju do të gjeni përgjigjet brenda këtij rishikimi të ndershëm!

Një markë të re Maratona Plani për ju personalisht

Trajnimi për një maratonë të vërtetë është një ndërmarrje e madhe. Jeta juaj duhet të jetë riplanifikuar krejtësisht kështu që ju mund të ndërtojë veten për 26.2 milje. Procesi i kanë përgatitur për të drejtuar një maratonë të suksesshme merr rreth 100 ditë. Nëse jeni duke planifikuar të kalojnë kohën çdo gjë dhe përpjekje në diçka, nuk do të ju dëshironi të mësoni se ju jeni duke ndjekur planin më të mirë? Këtu janë disa nga sfidat që shtrihen përpara për ju personalisht, nëse drejtimin e një maratonë e madhe është qëllimi juaj.

Së pari - Si mund të trenit, edhe pse nuk e vras ​​veten para garë e madhe? Drejtimin mund të shkaktojë një shumëllojshmëri të lëndimeve që të lënë ju në lidhje me mënjanë sesa kalimit të vijë përfundim. Këpucë të pasakta, i pasaktë sasia e kilometrazhin, workouts i gabuar mund të shkaktojë që ju të patjetër lëndohen para ditën tuaj të veçantë. Një plan i madh maratonë ka nevojë për të minimizuar mundësinë e lëndimit.

Së dyti - Si mund të parandaloj nuk merr bogged poshtë gjatë trajnimit tim? Unë do të duan për të trajnuar në mënyrë efektive, por le të themi workouts duket për të bërë hapin tim të ngadalshme se sa më të shpejtë. Çfarë ndodh nëse workouts nuk janë të përshtatura për të përmbushur aftësitë e mia? Një plan i madh maratonë ka nevojë jo vetëm për të ndërtuar ju lart, por të mbajtur të freskët workouts tuaj, dhe pastaj përshtatur me ritmin e çdo kontrabandist është qëllimi.

Së fundi - Si mund ta bëni të sigurtë që unë jam i gatshëm për sfidat që e ditës raca? Drejtimin e një maratonë do të thotë marrja e këpucë të drejtë, picking kursin më të mirë të maratonës, të hahet sasinë e duhur të ushqimeve, duke pirë sasinë e saktë të lëngjeve, dhe më e rëndësishmja duke gjetur ritmin e duhur të rrjedhshëm. Një program i shkëlqyer do të vënë mendjen të rehatshme. Ai do t'i përgjigjet pyetjes ndonjë dhe çdo që ju keni në lidhje me sfidat e mëdha që paraqet një maratonë.

Unë jam me fat. Marius Baken, një ish-kontrabandist Olimpike Largësia, lejohet mua që të parapamje e re e tij 100 maratonën Planin ditë. Është e mahnitshme! Sasia e drejtimin e njohurive dhe trajnimin e ekspertizës që është e mbushur në këtë libër është tronditëse.

Nëse jeni ende pyesin, ju mund të dëshironi të hidhni një sy në The Plan 100 Ditës maratonën Rishikimit për të shqyrtuar produktin përveç Dr reputacionit Marius Bakken, apo ... është 100 ditë Plani Maratona Mashtrim apo ndoshta një produkt autentike? Gjej të gjitha përgjigjet në faqen time të shqyrtimit tani!

Lexuesit të cilët janë në kërkim për më shumë informacion në lidhje me temën e ushtrimit të golfit shtrihen , shkoni në faqen e internetit që është përmendur në këtë pasazh.

Dëshironi të dini për të shqyrtuar planin 100 Day Marathon? A jeni të përgatitur për të mësuar më shumë lidhur me besueshmërinë e Dr Marius Baken? Apo është 100 Dita Plani Maratona Mashtrim apo produkt të mirëfilltë? Ka shumë përgjigje tronditëse në këtë shqyrtim të ndershëm!

Running

Kandidojë më të shpejtë trajnim dhe gara.
Maratona më të mira, racat 10k, shkon argëtim dhe maratona ultra.

Kur running, vrapues të përdorni të gjitha 12 ekipet e frymëmarrjes simbolit të frymëmarrjes) muskujt për çdo frymëmarrje. Këto muskujt e gomave si me çdo muskul tjetër në trup. Hulumtimet kanë treguar kur muskujt e frymëmarrjes të punojnë më shumë dhe të jetë i lodhur, gjaku i oksigjenuar derdhet më pak në drejtim të këmbëve. Që do të thotë se muskujt e frymëmarrjes marrin (vjedhin) këtë gjak më tepër se sa duke u dorëzuar në duar dhe këmbë. (Shih gjithashtu: The 100 maratonën Plani Day )

Frymarrja e kërkon një e më pak% 15 e oksigjenit totale shfrytëzohen nga trupi për çdo frymëmarrje të marra gjatë drejtimin e trajnimeve dhe shumë më tepër kur gara. Vrapues i cili nuk e kalojnë kohën në mënyrë specifike trajnimi forca muskujt e tyre të frymëmarrjes, ata përdorin shumë më tepër oksigjen përpjekur për të arritur dhe vështroj pas frymëmarrje të rehatshme ndërsa drejtimin.

Drejtimin e me muskuj pastërvitur frymëmarrjes shkakton ndjenjën e fryme, duke qenë mungon fryma dhe parehati frymëmarrjes. Kjo ndodh gjatë drejtimin e ushtrimit dhe gara dhe mund të kufizojnë sasinë dhe përsosmërinë e trajnimit tuaj, shfaqje garë dhe herë.

Ti e kupton këtë, nëse ju keni ndjerë ndonjëherë ju kishte qenë duke i dhënë 100 për qind, trajnime apo drejtimin, në maksimum, por ndjeu ju mund të keni dhënë më shumë duhet të jeni vetëm mund të marr frymë më mirë. Frymëmarrja juaj është e kufizuar ju, trajnimin tuaj, si dhe gara tuaj.

Frymarrja (sistemi juaj i frymëmarrjes) drejton sistemin kardio përmes furnizimit me oksigjen, e jo anasjelltas. Pompë më shumë oksigjen për zemrën tuaj dhe të shikojnë e kursit tuaj të frymëmarrjes, si dhe rrahje zemre tuaj edhe rënie edhe nëse gara. Po, gara!

Shmangni ardhshëm problemin tuaj Wind

Nëse keni nevojë për të ul shpejtësinë dhe të presin për të marrë erë tuaj të ardhshëm, kjo do të thotë ju keni filluar nga running shumë shpejt dhe menjëherë shkoi anaerobe. Nuk është një vend i mirë për të qenë në fillim të një afat të trajnimit apo raca. Ju jeni në një gjendje të lartë të akumulimit acidit laktik.

Tren jeni marrë frymë me PowerLung, të ndihmojë mbajtur, drogës pa, frymëmarrjes trajnim forca makine, i projektuar dhe i dëshmuar në shumë studime të pavarura për të përmirësuar fuqinë dhe durimin e muskujve të frymëmarrjes, ndërsa ju thith dhe nxjerr kundër qelizave të rregullueshme fuqi resistive. Ju do të vini re një rritje në kapacitetin tuaj të mushkërive, i konsum më të lartë oksigjen minimizuar nivelet e CO2 dhe e acidit laktik, zemër të ulët dhe normat e frymëmarrjes dhe për të rritur shpejtësinë dhe drejtimin endurance.PowerLung është trajnimi Pesha Për mushkëritë!

Nëse jeni ende pyesin, ju mund të dëshironi të hidhni një sy në The Plan 100 Ditës maratonën Rishikimit për të mësuar më shumë rreth produktit përveç Dr reputacionit Marius Bakken, apo ... është 100 ditë Plani Maratona Mashtrim apo ndoshta një produkt të ligjshme? Gjej të gjitha përgjigjet në faqen time të shqyrtimit tani!

Nëse jeni në kërkim në internet për më shumë informacion rreth golfit shtrihen ushtrim , ju lutem shkoni tek URL që është përmendur drejtë në këtë linjë.

Dëshironi të mësoni për të shqyrtuar planin 100 Day Marathon? A prisni të gjeni më shumë në lidhje me kredibilitetin e Dr Marius Baken? Apo ndoshta është 100 Dita Plani Maratona Mashtrim apo produkt autentike? Ka shumë përgjigje tronditëse brenda këtij rishikimi të ndershëm!

Si për të parandaluar dhimbje barku kur drejtimin

A keni qenë ndonjëherë për një afat dhe me përvojë të qartë dhimbje, crisp sulmit apo ngërç në bark të majtë apo të djathtë të ulët? A ato dhimbje barku, apo qepje anësore - të prekur ju mjafton që keni pasur të ndaluar të kandidojë tuaj, ose të paktën të ngadalësojnë dhe të përpiqen për të marrë ndihmë?

Qepje anësore janë një efekt anësor i keq drejtimin që ndikon në disa - dhe sigurisht jo të gjithë - vrapues. Edhe pse krijimi mjekësore ka dhënë 'të qepje' të një emri më mbresëlënëse dhe e komplikuar - Ushtrimi-Pain Related Transient barkut (ETAP) - nuk ka ndonjë shpjegim definitive se pse kjo gjendje e dhimbshme ndodh. Ka disa teori për të përshkruar ETAP por ato mbeten vetëm se: teoritë.

Si pak e një sidebar sigurisë, si një kontrabandist që ju duhet të dini se dhimbje është padyshim një paralajmërim i hershëm i ngrohjes lodhjes dhe dehidratim. Lodhje të ngrohjes është me të vërtetë një gjendje të rëndë dhe të rrezikshme për jetën. Nëse ju dyshoni që ju mund të jeni duke vuajtur lodhje të ngrohjes, është e rëndësishme që të sherbet dhe ftohet sa më shpejt të jetë e mundur.

Pra, çfarë mund të bëni për të parandaluar qepje? Mbani në mend se - pasi nuk ka shpjegim të qartë në lidhje me pse dhe si qepje të ndodhë - nuk ka sigurt-zjarri ilaç për të shmangur ato ose t'i bëjë ata të shkojnë larg në qoftë se keni ato. Këto veprime janë në të vërtetë në varësi të asaj që ka punuar për njerëz dhe mjete hipotetike kanë dhënë sukses të mirë në shumë raste.

Numri korrigjuar 1 - Shmangni Pijet Sweet Para Drejtimin

Një numër i njerëzve kanë raportuar përjetuar qepje kur ata ndjekin lëngje frutash konsumojnë dhe pije të larta në sheqer. Ndërsa nuk ka asnjë mekanizëm shpjegohet saktësisht në lidhje me se si konsumi i ëmbël pije mund të shkaktojë ETAP, është e mundur që kërkesa konfliktuale midis vë në lëvizje këmbët kundrejt ngarje proceset e tretjes lë muskujt e barkut në ankth. Pra, mos pi pije të ëmbël para running, të përqëndrohet në vend në hydration me ujë, të cilat ju do të duhet për të mbështetur drejtimin anyway.

Numri korrigjuar 2 - Nxjerr Kur këmba juaj Majtas godet fjalën

Çfarë? Ideja prapa kësaj metode është se qepje vijnë nga spazma në ligaments se organet mbështetëse, veçanërisht të mëlçisë. Ajo është rekomanduar me forcë që exhaling si këmbë të djathtë godet terren krijon forcat më të mëdha në të mëlçisë si diafragma po lulëzon për tym. Këto forca përsëritet gjatë një rezultat të kandidojë në spazma në ligaments mbështetëse të mëlçisë. Kjo është një ide shumë interesante. Nëse vuani nga qepje, të përqëndrohet në tuaj kur janë exhaling. Ndoshta rafinimit e kursit tuaj të frymëmarrjes mund të shërojë këtë sëmundje.

Numri korrigjuar 3 - frymë thellë

Një nga mjetet më të lehta për të testuar është frymë thellë, në bark. Teoria që qëndron pas kësaj zgjidhjeje është se ETAP është shkaktuar nga oksigjenit të papërshtatshëm. Kur ju jeni në punë, duke marrë frymë e duhur është çelësi i suksesit. Nëse ju zakonisht frymë vetëm në gjoksin tuaj, ju mund të kufizojnë sasinë e oksigjenit të jeni në gjendje të marr frymë. Praktika frymë poshtë në bark tuaj. Ju jeni do të merrni më shumë oksigjen në çdo frymëmarrje të cilat sigurisht nuk mund të dëmtojë punën tuaj running.

Numri korrigjuar 4 - Mos Hani Too herët para se të konkurrojnë

Ashtu si Numri 1 korrigjuar, ky ilaç është i varur nga hipoteza se qepje vijnë nga çështje të rrotullohen rreth aftësinë për të menaxhuar stomak dhe zorrë përmbajtjen ndërsa ngarje intensive energjisë kërkesa e running. Nëse jeni duke shkuar për të ngrënë para se të rrjedhshëm, të ketë një vakt të vogël të karbohidrateve komplekse aq larg sa më parë të kandidojë se vakt do të shpërndajë nga stomaku para se të dalë. Proteinat dhe yndyrna të marrë një kohë shumë më tepër për tretet dhe mund të shkaktojë stres ndihmon tretjen e ushqimit nëse ata janë ende brenda sistemit tuaj nëpër një arrati.

Numri korrigjuar 5 - Sherbet Sherbet Sherbet

Nëse e keni lexuar shumë artikuj e mi, ju e dini që unë të marrë hydration shumë seriozisht. Përveç në rrethana shumë të rralla, ju nuk mund të pini një sasi e tepërt e ujit. Që cramping mund të sjellë nga dehidratimi dhe që hydration ndihmon të gjitha proceset trupin tuaj, ju duhet të jenë të ujit të pijshëm në çdo një nga shkon tuaja. Edhe pse ju mund të mendoni se ju nuk keni nevojë për ujë të shkon tuaj të shkurtër, unë besoj se çdo drejtuar është padyshim një shans për të ushtruar hydration. Pra, kanë një shishe me ujë dhe pije çdo 10-15 minuta, ndërsa running.

Numri korrigjuar 6 - Warm-Up dhe Stretch Para Drejtimin

Duke filluar të nxehet dhe shtrihen para se drejtimin e jep pjesët e muskujt tuaj një paralajmërim të veprimtarisë që nuk është larg. Duke pasur kujdes për trupin tuaj në këtë mënyrë përpara një afat do të largohet nga muskujt tuaj të butë dhe në një pozicion për të trajtuar masa të rrepta të rrjedhshëm.

Numri korrigjuar 7 - Treni zgjuar

Shumë arsye të ekzistojnë për të vepruar dhe si shumë mënyra për të trajnuar. Ju duhet - por - të japë kohë për trupin tuaj për të shërohem pas trajnimit të vështirë. Lënia pas dore e për të siguruar duhur trupit tuaj rimëkëmbjes kohë do t'ju çojë në mënyrë të pashmangshme të lëndimit dhe dështimit. Trajnimi kërkon periudha të sfiduar veten alternuar me periudhat e pushimit dhe shërim. Gjatë pjesës tjetër trupi shëron veten dhe të bëhet e fortë. Pra tren zgjuar pushim, e ndjeshme dhe të jenë të shëndetshme.

Duhet të keni ngërç gjatë një afat, të ngadalësojë ritmin tuaj pak dhe për të marrë të ngadalshme, të frymë thellë. Kjo do të ndihmojë për të lehtësuar qepje, duke siguruar oksigjenit për muskuj të cilat janë cramping. Nëse ju jeni akoma duke vuajtur, ju mund të dëshironi të ecin, ujë të pish dhe të bëjë disa segmente.

Këtu keni një numër të strategjive ju mund të përdorni për të parandaluar, si dhe reduktimin e qepje. Shpresojmë, shkon tuaja janë syth pa dhe të shëndetshme.

Jim Oldfield zbuluar përfitimet për drejtimin e më vonë në jetën e përditshme, duke marrë veten nga shtrat drejt maratonës në kuadrin e një vit. 5. Ai është i pasionuar në lidhje me kandidimin dhe zhvilluar Running është Easy seri audio stërvitje për të ndihmuar të ndarë dashurinë e tij të konkurrojnë me njerëz të tjerë.

Nëse jeni ende pyesin, ju mund të dëshironi të shikoni në 100 maratonën Dita Plani Shqyrtim për të mësuar më shumë në lidhje me produktin, si dhe Dr Marius besueshmërisë Bakken, apo ... është 100 ditë Plani Maratona Mashtrim apo ndoshta një produkt të ligjshme? Gjej të gjitha përgjigjet për web faqen time shqyrtimit tani!

Blogerët që janë në kërkim për informacion në lidhje me temën e ushtrimit të golfit shtrihen , pastaj shikoni faqen e internetit që u citua në këtë linjë.

Thirrje të gjithë ju running tifozët! Nuk është një burim i ri për ju jo vetëm të gjeni gara të mira, por edhe të vendosë më të mirë të garave në rrugë të mirë në shtetin e Floridës dhe qytetin e lindjes tuaj, Miami.

Gara Road Vendi LLC nga Tampa, Florida ka nisur një faqe të re që listat dhe renditet racat rrugë nga qyteti dhe shteti. A doni të mësoni më shumë për drejtimin Miami ? Pastaj ju lutem vizitoni faqen e internetit Miami drejtimin për të marrë më shumë informacion.

Vendi është ende në prodhim, por faqe Florida është dhe gati për të shkuar. Faqe përmban një listë të plotë të informacionit nga raca vend dhe gjithashtu përfshin lajmet lokale drejtimin dhe një të veçantë rezultatin RRP për çdo garë për të ndihmuar ju të përcaktuar nëse një garë se ju nuk keni drejtuar më parë mund të jetë diçka që ju mund të dëshironi të provoni. Gara Road Vendi është i sigurtë se do të jetë një burim që ju nuk do të doni të shkoni pa.

Shkon Rezultati RRP nga 0 deri në 100 në bazë të numrit të parëve, koha chip dhe një bandë të faktorëve të tjerë për të ndihmuar të ju jap një vizuale të shpejtë se sa i përket racës. Mëso më shumë rreth Vota RRP .

Pra, pse e bën këtë çështje? Rezultati RRP ka dy komponente. Njëra është një komponent yll që është përcaktuar nga raca ekspertët Rrugore vend LLC drejtimin, ndërsa Vlerësimi nga përdoruesit pjesë është gati të fillojë në pranverë 2011! Nuk ka asgjë më të mirë se sa të qenit në gjendje për të ndihmuar atletët të tjera që ndajnë të njëjtin pasion për drejtimin duke ndihmuar faqen udhëzojë ata në garën e duhur. Nëse ju jeni një marathoner veteran apo një newbie vetëm duke filluar nga, kjo mund të jetë një referencë e madhe kur të vendoset që garë për të zgjedhur. Gara Road Vendi krahason dhe renditet e të gjitha madhësive garën përfshirë 10ks.

Çdo zonë ka një faqe renditjen kandidojë për përdoruesit për t'iu referuar. Jo vetëm ju mund të përdorin këtë si një referencë, por e përdorin atë për të mbështetur garat lokale tuaja zonë dhe të përzënë më shumë trafik në komunitetin tuaj për ngjarjet. Vlerësimi juaj përdorues mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë nëse dikush do të zgjedhin një racë mbi një tjetër kështu që është gjithashtu një mënyrë e madhe të jetë një avokat për garën tuaj të preferuar dhe drejtor raca! Mbani një sy për kontestet e mundshme në të ardhmen nga faqja e internetit përreth renditjen përdoruesit.

Në bisedat me Zyrtari Marketing Shefi i Race LLC Rrugore Vendi shpresa e kompanisë është për të rritur kuptimin e RRP rezultatin duke përdorur gjyqtarëve më të vlefshme që ata mund të gjejnë-JU. Vendi është gjithmonë e hapur për reagime më se si të përmirësohet dhe do të dëgjojmë nga ju, përdoruesit, si vend mund të jetë një mjet për planifikimin e suksesshëm të fatit tuaj running. Kjo është e gjitha për tani, drejtimin Gëzuar!

Njerëzit të cilët janë të duan të marrin informacion në lidhje me temën e ushtrimit të golfit shtrihen , shkoni tek URL që është cituar në këtë linjë.

Jo shumë kohë më parë unë kam qenë me fat të mjaftueshme për të parë kompozitori Dundee lindur muzikanti Michael Mara kryerjen e jetojnë në një klub modest në Milngavie popullore. Për disa nga ata nuk e njohin me qytetin e Milngavie, ajo në fakt është theksuar Mullguy. Milngavie është ndoshta më mirë e di si pikënisje, ose pika në fund, e shteg e parë Skocisë zyrtare në distancë të gjatë që lidh atë në Fort William. Kjo është në fakt një distancë prej 96 miljesh (154km), që shtrihen nga këtu në rrethinat veriore të Glasgout, në drejtim të këmbët e Ben Nevis në Fort William.

Udhëtimi mi më herët për të Milngavie kishte qenë Pesëmbëdhjetë vjet më parë kur unë kam vendosur jashtë për rritje segmentin e parë që kalon përmes Mugdock Country Park, në fshat e Drymen, ku vetëm pasi keni marrë me përzgjedhjen e jo një, por dy alternativave. Ose për të qëndruar në banesë ose të bëjnë rrugën e gjatë konik Hill (358 milion / 1175ft) dhe kështu me radhë në drejtim të bregdetit lindor të liqen Lomond. Lomond liqen së bashku me Parkun Kombëtar Trossachs ndodh të jetë një zonë e shquar bukuri natyrore e cila mbulon pjesën më të madhe këtë segment jugore të rrugës. Përderisa rruga kalon Ben Lomond simbolit 974m / 3196 ft) ramblers disa të bërë një mënyrë e tërthortë që të jetë në gjendje për të kacavirrem në drejtim të kulmin e këtij Munro (a mal skocez mbi tre mijë këmbë në lartësi). Rowardennan me hotel e saj të rinjve dhe banjë kampe ka tendencë për të bërë një bazë fantastike për të hyrë në Ben Lomond.

Plani im vetëm për të ecur në rrugën malësi Perëndimor në faza të mbetet e papërfunduar dhe ky ishte aq sa kam arritur në udhëtimin tim personal fillestar. Rruga megjithatë vazhdon më me anë të Glen Falloch dhe kështu me radhë për Strathfillan.

Unë jam shpjeguar rrugën nga Milngavie veri drejt Fort William thjesht sepse kjo është mënyra e madhe e Alpinistët të trajtuar atë. Nuk ka një arsyetim pse ai nuk duhet të ndërmerret një mënyrë tjetër dhe shumë të bëjë këtë. Aspekte të ndryshme janë thënë për të përfituar në jug të rrugës Veriut. Për të filluar me seksionet Jugore si diskutuara më sipër priren të jenë shumë më e lehtë dhe për të ndihmuar për të thyer këmbësor në, si përgatitje për të topografisë shumë më të vështira përpara. Anasjelltas përshtaten hikers në disa raste të doja të ketë pjesë të mundimshme më parë nga rruga dhe bregdetit së bashku për të Glasgout drejt përfundimit. Së dyti, nuk është një teori që ju mund të jetë shumë më të prirur që të ketë erë në kurrizin tuaj sa herë që ju e përcaktuar nga Jugu. Së treti për banorët e qytetit shumë, nuk është ndjenja e lënë pas shtrirjes metropolitane prapa dhe të nisej në jashtë të awesome plus të gjitha aktivitetet të cilat mund të jenë para jush.

Ju do të gjeni një numër të vogël të zgjedhjeve në lidhje me akomodimin gjatë natës përgjatë rrugës së rrugës malësi Perëndimor, si shtrat dhe mëngjes institucionet, shtëpitë e ik me vrap shoqëruar me hostele në të njëjtën kohë si tenting lehtë. Mos harroni se ju jeni do të ketë për të kryer ato shpejtësisë, pra marrjen e veshje të mirë është seriozisht kritike. Agnes Big aktualisht kemi 2 vargjet me të vërtetë dritë e çadrat që ju thjesht ndoshta do të duan të marrin në konsideratë, Fly Creek plus Big Seedhouse Agnes .

www.west-malor-way.co.uk

Lexuesit të cilët janë në kërkim në internet për informacion në lidhje me temën e golfit shtrihen ushtrim , ju lutem shikoni URL që u përmendur të drejtë në këtë linjë.

A Trajnimi Mesme Distance (800m - 1600m) Scam?
Ngjarjet Mesme operative në distancë janë garat pista më e gjatë se sprints, deri në 3000 metra. Distancat e zakonshme e mesme janë 800 metra, 1500 metra dhe drejtuar milje, pavarësisht nga fakti se 3000 metra gjithashtu mund të klasifikohet si një ngjarje në distancë mesme. 880 drejtuar oborr, ose gjysmë milje, ishte stërgjysh në distancë 800 m dhe ai i ka rrënjët në garat brenda Mbretërisë së Bashkuar brenda 1830. M 1500 erdhi për shkak të kësaj të konkurrojnë tre xhiro e një udhë 500 m, e cila ishte e zakonshme në Evropën kontinentale brenda shekullit të 20.

Konkurrentët nuk përdorin blloqe fillimit. Vrapues mund të mos ndoshta prekë tokën me duart e tyre në ketë filluar. Në 800, duke filluar nga pozita janë stivosur për të barazuar kohëzgjatjen e çdo korsi të vetme në rrugën e lakuar. Vrapues duhet të qëndrojnë në korsi të tyre deri në fund nga ana e tij fillimisht. Qëndrueshmëri është shumë e rëndësishme në të gjitha ngjarjet në distancë të mesme, siç është strategji, si vrapues do të duhet për të ruajtur disa të energjisë në mënyrë që të përfundojë i fortë.

Në 800, vrapues nga korsi jashtë klase, boks në vrapues nga korsi brenda menjëherë pas nga ana e tij fillestar. Në të gjitha ngjarjet, një ritëm të ngadaltë favorizon vrapues me shkelma fuqishme mbarimit. Lead vrapues, veçanërisht në ngjarjet më të gjatë, hasë në rezistencë ekstra erës, dhe kështu të shpenzoj më shumë pushtet, se vrapues shpejt pas tyre.

Tani, më lejoni të ju informuar rreth Distance Trajnim mesme (800m - 1600m) - Përgatitja nga Runner Elite Junior Mesme Distance
Scott Christensen prodhuar një plan fantastik re, drejtimin më shumë se dy orë dhe 35 minuta, të quajtur "Përgatitja e Elite Runner Junior Mesme distancë simbolit 800-1600). '

Ajo është e prishur deri në 4 seksione simbolit Athlete dhe profiluar rastin për ngjarjet Distance Mesme, mënyrën e trajnimit për Events 800 dhe 1600m, të Multi-paced Skema Trajnimi forthe 800m dhe 1600m Ngjarje dhe Workouts thelbësor për çdo ritmin e Trajnimit Multi-paced Skema) dhe synon të marrë tuaj të lartë të nivelit të shkollës së mesme vrapues në distancë në nivelin e ardhshëm.

Këtu janë vetëm disa nga arritjet Scott stërvitje Christensen:
- 14 vjeçare USATF Niveli II Lead instruktor (Ngjarje durim)
- Pesë të ndryshme shtetërore Champions Minesota brenda 800 dhe 1600 që nga viti 1996.
- 4 alumni Stillwater kanë thyer katër: në 00 milje duke pasur parasysh se 2003
- 6 Koha Minnesota Shtetit Traineri i Vitit (Track & Cross Country)
- 1997 Boys Kombëtare e shkollës së mesme Kryqi Champions Vendi
- Co-Wrote katër Publikime mësimit për Arsimin USATF Coaching
- Duke pasur parasysh mbi 45 prezantime stërvitje të ftuar në klinikat Kombëtare të Arsimit Coaching dhe seminare

Pra, është Training Mesme Distance (800m - 1600m) Scam?
Nëse jeni të pyesin rreth Distance Trajnim mesme (800m - 1600m) SHQYRTIMI, Scott reputacioni Christensen, apo ... Training Mesme është në distancë (800m - 1600m) scam ose marrëveshje e vërtetë? Ju mund të shkoni në:

Në rast se jeni duke u përpjekur për të gjetur më shumë informacion në lidhje me kamare e ushtrimit të golfit shtrihen , sigurohuni që të shikoni faqen e internetit që u përmendur të drejtë në këtë pasazh.

Ka kufje të ndryshme të prodhuara vetëm për drejtimin dhe ushtrimit. Kufje rregullta thjesht nuk do të qëndrojë në veshin tuaj, kështu që ata janë një opsion. Problemi është se pasi që ka aq shumë për të zgjedhur, si nuk e dini që ato të marr?

Arsyeja e këtij postimi është që të ju jap disa udhëzime për zgjedhjen kufje për drejtimin që i përshtatet mirë për ju. Ju nuk mund të shkoni gjithmonë me kritikat që ju të gjeni në internet, pasi që ata janë në përgjithësi nga perspektiva e vetëm një përdorues apo ata janë të njëanshëm dhe i ngarkuar për këtë arsye me të dhëna të rreme. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mendoni veten pak para se të blesh një palë.

Hapi i parë është zgjedhur buxhetin tuaj. Sure, ka kufje që kushton më shumë se 100 $, por që nuk do të thotë se ata janë më të mirë në të gjitha. Në të vërtetë, të vërtetë ju mund të merrni një palë mjaft të mirë me çmim të arsyeshëm.
Gjithashtu, shumë njerëz kanë një kompani të caktuar që ata preferojnë, për shembull Sennheiser është prodhuesi më i popullarizuar kufje. Ju mund të keni disa përvoja të mira me një kompani të caktuar, por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të konsideroni kompanitë më pak të njohur. Gjëja me kompanitë jopopullore është se ata ndonjëherë mund të jetë shumë më mirë dhe më e lirë se sa ato popullore, dhe kjo është nga përvoja ime personale.

Pra cilat janë karakteristikat e detyrueshme të një palë të mirë të vrapues kufje?

Së pari, sigurohuni se ata janë djerse dhe i papërshkueshëm nga uji. Ka edhe spërkatje kufje provë, e cila është gjithashtu një mundësi e konsiderueshme.

Aspekti më i rëndësishëm i kufje running është se si qëndron në vesh. Ka shumë mënyra për të zgjuar si kufje janë të dizajnuara për t'i bërë ato të qëndrojnë vënë. Më së shpeshti ata kanë një klip që thjesht mban ato në veshin tuaj, në këtë rast është e rëndësishme për t'u siguruar që ata janë të kënaqur, ju nuk doni ta fshij veshët tuaj.

Sennheisers seri sport kanë dalë me një mënyrë të re dhe më të reja - ata kanë shtuar pendë të vogla që nuk i lejojnë ata të shkojnë jashtë e veshët tuaj. Ju mund të mendoni është e pakëndshme, por me të vërtetë, ju nuk mund edhe të dalloni ato.
Që kufje për drejtimin e do të vuajnë më shumë vrull dhe fërkim ata duhet të jenë më të qëndrueshme. Kjo nuk është vetëm earbuds që duhet të jenë të qëndrueshme, por edhe kurrizit.

Në kufje të mira janë bërë nga materiali i rubbery jo plastike. Gjithashtu, nga përvoja ime të qëndrojnë larg nga kufje që kanë litarët e tyre të bërë nga plastika. Ato më të qëndrueshme janë bërë të Kevlar.

Pra, këto janë këshilla e mia personale në zgjedhjen e kufje të mirë për drejtimin. Mbani këto këshilla në mend dhe të kujtojmë se çmimi nuk ka gjithmonë cilësinë të barabartë.

Gjithashtu, unë kam krijuar një faqe interneti ku rregullisht shqyrtuar kufje për drejtimin , kështu që nëse ju jeni të interesuar në blerjen e një palë, unë patjetër do të ju rekomandojmë që të vizitoni faqen time.

Nëse jeni në kërkim për informacion në lidhje me kamare e ushtrimit të golfit shtrihen , pastaj shkoni tek faqja e internetit i cili është cituar të drejtë në këtë linjë.